Бобби Кленнелл - Йога для здоровья груди

Бобби Кленнелл

Йога для здоровья груди

YOGA FOR BREAST CARE (What Every Woman Needs to Know)

by Bobby Clennell, 2014.

Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.

© 2014 by Bobby Clennell

Слова благодарности

Я буду вечно благодарна величайшему гуру йоги Б.К.С. Айенгару за его гениальность, душевную щедрость и неиссякаемое вдохновение. Сердечная благодарность Гите С. Айенгар – за истинное мастерство и замечательное преподавание.

Отдельное спасибо Гите С. Айенгар, Рите Келлер и Керстин Хаттаб, авторам книги «Йога Айенгара и материнство» («Iyengar Yoga for Motherhood»), а также Лоис Штайнберг, автору «Йоги Айенгара против рака» («Iyengar Yoga Cancer Book») – за неустанную и преданную работу по распространению учения Б.К.С. Айенгара. Их книги являются источником вдохновения для всех нас.

Благодарю моих верных соратников и коллег по работе: старшего учителя (и мужа) Линдсея Кленнелла, Брук Майерс, Анну Голфинополос, Джудит Мирус, Роуз Александер, Вивьен Голдман и замечательного Ричарда Джонуса.

Спасибо моим издателям, Дональду Мойеру и Линде Когоззо, за их поддержку и руководство.

И, конечно же, особая благодарность – модели и инструктору йоги Мишель Ля Ру, чья самозабвенная практика нашла отражение в моих иллюстрациях.

Вступление

Многие женщины, включая и тех, с кем мне доводилось общаться в процессе написания этой книги, испытывают двоякие эмоции в отношении своей груди. Одно дело – с удовольствием смотреться в зеркало перед уходом на работу или вечеринку, и совсем другое – испытывать болезненные и другие неприятные ощущения, вызывающие знакомый всем приступ паники. Глядя в прошлое, мы видим менее противоречивое отношение. Женская грудь издавна считалась символом плодородия и любви, о чем свидетельствуют пышные фигуры древних богинь. Резервуары с водой, украшенные изображением груди матушки-земли, олицетворяли собой чудодейственный источник молока и женской энергии, а в традиционных культурах грудь ассоциировалась с таинством жизни.

В современном обществе эти представления изменились. Хотя грудь до сих пор остается любимой и желанной частью женского тела, она превратилась в объект фетишизма и нещадно эксплуатируется в коммерческих целях для продажи товаров. С развитием пластической хирургии, которая является своего рода индикатором общественного сознания, женщины все чаще прибегают к радикальным методам коррекции груди. В надежде найти лучшую работу или мужа и выглядеть моложе они носят утягивающее белье, бюстгальтеры с эффектом пуш-ап и прочие вредные для здоровья груди вещи, которые зрительно улучшают ее внешний вид и форму. Все эти усилия направлены на то, чтобы повысить свой имидж в собственных глазах и в глазах окружающих. Где-то на уровне коллективного подсознания грудь стала причиной постоянного беспокойства и страха.

Раньше все было просто. На протяжении многих веков материнское молоко было единственным источником питания грудных детей, а женщины, у которых не было молока, прибегали к услугам кормилиц. С развитием технологий и появлением «удобного» детского питания перед работающими женщинами встала дилемма: кормить грудью или искусственными смесями. Активная пропаганда заменителей грудного молока в 1950–1970-е годы привела к тому, что кормление грудью постепенно перешло в разряд «раритетов». Я сама – одна из тех матерей, которых убедили отказаться от естественного вскармливания. Только потом я поняла, как много мы упустили в общении со своими детьми – а возможно, и в их воспитании.

Каждая женщина, читающая эту книгу, знает, что грудь может как приносить удовольствие, так и вызывать страх – когда мы испытываем боль или обнаруживаем изменения в молочных железах. Здоровье груди – это весьма деликатная тема, о которой многие стесняются говорить.

Отчасти такая щепетильность объясняется тем, что грудь – этот «внешний атрибут женственности», как называет ее Сьюзен Лав, доктор медицины и автор бестселлера «Энциклопедия груди» («Breast Book»), напрямую связана с чувствами и эмоциями. Гита Айенгар говорит, что мужчины держат свои эмоциональные переживания в голове, а женщины – в легких. Я бы продолжила эту мысль и сказала, что все женские страхи и волнения отражаются на состоянии молочных желез. Эмоциональная боль иногда проявляется даже в осанке – когда нас что-то угнетает, мы сутулимся и опускаем плечи.

Женская грудь – орган сверхчувствительный. Как канарейки, которых когда-то запускали в шахты для обнаружения вредных газов, молочные железы мгновенно реагируют на стресс и загрязнение окружающей среды. Вся область груди – молочные железы, легкие и сердце – настроена на взаимоотношения с семьей и внешним миром. Не случайно лирические песни ассоциируют любовь с сердцем, а прикосновение рук к груди означает выражение признательности и искренних чувств.

Чтобы лучше понять роль сердца, обратимся к древним ведическим учениям. Согласно им вдоль вертикальной оси человеческого тела, на одной линии с позвоночным столбом, расположены 7 невидимых энергетических центров, или чакр, которые принимают, накапливают и распределяют жизненную энергию. Чакра анахата, или сердечная чакра, – это обитель нашего истинного «я». Она находится в центре груди и считается символом сострадания, любви и альтруизма.

Несмотря на удручающую статистику заболеваний молочной железы и скудную, а порой и противоречивую информацию о мерах их профилактики, мы можем – и должны – сохранить свою грудь здоровой. Я надеюсь, что эта книга поможет вам найти свой путь к здоровью, для чего вам, возможно, придется изменить личные предпочтения и образ жизни. Мой первый и главный совет – начните заниматься йогой.

Вопросы женского здоровья находятся в центре моей практики и преподавания йоги. За долгие годы занятий йогой Айенгара я тщательно изучила эту систему и разработала комплексы асан, оказывающих наиболее благотворное воздействие на тело и разум. Йога не заменяет традиционную медицину, но она может значительно улучшить общее здоровье и самочувствие, в том числе и здоровье груди.

И еще несколько рекомендаций. Изучите свой организм и обычное состояние своих молочных желез. Измените свой рацион питания и старайтесь не подвергать себя стрессу и воздействию токсинов. Культивируйте здоровые отношения, крепкую дружбу и творческий подход к жизни.

Как пользоваться этой книгой

В этой книге 5 разделов. Часть 1 «Физиология женской груди» рассматривает строение молочных желез, этапы их формирования, связь с лимфатической и гормональной системами, а также классификацию асан йоги и их влияние на здоровье груди. В части 2 «Заболевания молочных желез» упрощенным языком описываются различные функциональные и патологические состояния молочных желез – боль, фиброзно-кистозные образования, плотная ткань груди, ПМС, беременность, лактация, менопауза и рак, – основной причиной которых являются гормональные колебания и нарушение гормонального баланса в организме женщины. В этой части также освещаются проблемы, связанные с кормлением грудью, и данные последних исследований в области рака груди.

Часть 3 «Асаны йоги для здоровья груди» содержит наиболее полезные для женщин асаны (позы) и пранаямы (дыхательные техники). Для каждой из них даются рекомендации по технике выполнения и безопасности и приводятся вариации на разные случаи жизни.

Часть 4 «Практика йоги» дает ответы на часто задаваемые вопросы, а также предлагает активные и восстановительные комплексы асан. И наконец, часть 5 «Повседневная забота о здоровье груди» содержит практические советы и рекомендации.

Информация делает нас сильнее. Знания – это сила. Относитесь к этой книге как к арсеналу инструментов для самопомощи и самозащиты. Используйте комплексы йоги как плацдарм для дальнейшего исследования своего тела. Независимо от того, есть у вас проблемы с грудью или нет, эта книга обеспечит вас полезными практическими методами развития самосознания и веры в свой организм.

Йога – один из таких методов. Она помогает выявить как сильные стороны, так и уязвимые. Научитесь слушать организм – и его мудрость приведет вас к здоровому образу жизни. Придерживайтесь точки зрения, что болезнь легче предотвратить, чем вылечить, даже если она и расходится с общепринятым мнением.

Я искренне надеюсь, что эта книга поможет вам лучше понять свои женские проблемы и твердо взять под контроль свое здоровье – и не только физическое. Наши эмоции, мысли и интуиция также требуют заботы и внимания – если мы уважаем и чтим свою бренную жизнь.