Найджел Камберленд - Не жалей ни о чем. И еще 99 правил счастливых людей Страница 4

• Вы стремитесь к новым знакомствам, но не любите «свиданий вслепую». Делайте наоборот: больше занимайтесь спортом или чем-то таким же публичным, и вы будете встречаться с новыми людьми случайно.

6. Пусть работа станет удовольствием

Рано или поздно наступает время, когда вы должны начать делать то, что хочется.

Устройтесь на работу, которая вам действительно нравится, и вы будете с радостью вставать по утрам. Думаю, вы не в своем уме, если остаетесь на нелюбимой работе только потому, что она хорошо смотрится в вашем резюме.

Вам нравится ваша работа? Вы радуетесь каждое утро, вставая и одеваясь, чтобы отправиться в офис? Если вы ответили «нет» хотя бы раз, то вы не одиноки. Согласно исследованию, проведенному в 2014 году ассоциацией Conference Board[5], 52 процента американцев заявили, что чувствуют себя на работе несчастливыми. А согласно последнему исследованию Дипломированного института развития персонала[6], только треть респондентов увлечены своей нынешней работой, а 23 процента находятся в поиске новой.

Вероятно, неудачный выбор работы не был бы такой серьезной проблемой, если бы она не занимала столь существенную часть жизни, мы ведь проводим на работе едва ли не весь световой день. Если трудиться по девять часов пять дней в неделю, то получается 2250 часов в год. И это не считая сверхурочных, времени, потраченного на дорогу в офис и обратно, и чтения деловой переписки за домашним компьютером.

Большинство людей, с которыми я работаю как коуч, описывают свою деятельность довольно унылыми фразами, называя ее скучной, нудной, отупляющей, напряженной, тягостной и даже страшной.

Но так или иначе, до выхода на пенсию или получения наследства вам придется зарабатывать на жизнь. Поэтому вы просто обязаны обеспечить себе столько радости и удовольствия от каждого рабочего дня, сколько возможно. То есть столько, чтобы работа перестала быть в тягость.

В течение рабочего дня старайтесь делать то, что вам действительно нравится и от чего вы получаете удовольствие. Возможно ли делегировать кому-то другому те аспекты вашей работы, которые вам не по душе? Поговорите об этом с начальником и вместе подумайте, что можно изменить в списке ваших деловых обязанностей, чтобы они вас увлекали. Нет таких руководителей, которые не хотели бы мотивировать сотрудников и предпочитали бы видеть их на работе унылыми.

Если же нет возможности скорректировать саму работу, то нужно изменить отношение к ней. Научитесь не думать о своих обязанностях как о чем-то унылом и занудном; оценивайте происходящее по принципу «стакан наполовину полон, а не наполовину пуст». Найдите плюсы в своей ежедневной работе и карьере в целом, какими бы они ни были.

Как усовершенствовать рабочую обстановку, сделать ее легче и приятнее? Поговорите с друзьями, сходите в их офис и, взяв за образец то, что вам понравится, сделайте у себя нечто похожее. Я бывал в самых разных офисах, и некоторые разительно отличались от других тем, что в них было весело и приятно находиться. Потому что:

• люди смеются, рассказывают друг другу истории, играет музыка;

• есть место для отдыха, где можно выпить кофе и во что-то поиграть;

• все позитивны, добры и вежливы друг с другом.

Сама работа может быть скучной и нудной, но приятное окружение и атмосфера способны это компенсировать и поднимать настроение.

И вправду, подумайте о том, чтобы уволиться и двигаться дальше, если нельзя изменить нынешнюю работу и атмосферу в офисе так, чтобы они вам нравились. Найдите для себя более подходящее место работы, куда вы будете ходить с радостью и где вам будет интересно. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, что делает вас несчастным и приводит к депрессии.

7. Начинайте день правильно

Улыбнитесь, глядя в зеркало. Делайте так каждый день, и вы начнете замечать, как ваша жизнь меняется.

Вставайте по утрам в дурном настроении – и можете распрощаться с мыслями об успешной жизни. От того, как вы начинаете любое дело, зависит, насколько удачным оно будет. Это касается и начала каждого дня. Всем знакомо выражение «встать не с той ноги». Если не буквально, то уж в переносном смысле эти слова верны на сто процентов.

Что бы вы ни делали, неудача всегда возможна. Но есть мудрая поговорка, которую приписывают Аристотелю: «Хорошее начало – уже половина дела». О чем бы ни шла речь – о работе, приготовлении ужина или занятиях спортом, – хороший старт помогает довести начатое до конца. Чтобы завести заглохший двигатель, машину нужно хорошенько подтолкнуть – такой же импульс дает любому делу его начало.

То же можно сказать и про каждый день. Причина не выкладываться сегодня на все сто всегда отыщется: вы не выспались и вам грустно; автобус сломался и пришлось идти на работу пешком, да еще под дождем… Если такое поведение войдет в привычку и безрадостное утро превратится в норму – это может стать опасным, потому что все время придется бежать вдогонку за несделанными делами, и зачем вам это?

Кстати, утро выходного дня не исключение из общего правила. Неважно, занимаетесь вы домашними делами или тратите драгоценное свободное время на себя, – начните и этот день наилучшим образом.

• Вставайте на полчаса раньше, чем обычно, чтобы начать день спокойно, без всегдашней спешки. Помедитируйте несколько минут под тихую музыку, сделайте растяжку или позанимайтесь йогой.

• Выделите время на завтрак, причем не на бегу, а за столом. Вы не ели уже несколько часов, и телу необходима энергия. Если возможно, то завтракайте вместе с домочадцами. И будьте с ними добры, помогите и им начать день хорошо.

• Улыбайтесь, глядя в глаза друг другу, поинтересуйтесь, кто как себя чувствует. И не начинайте за завтраком неприятных разговоров, например по поводу вчерашней ссоры.

• Как бы вы ни добирались до работы – пешком, на велосипеде, на машине, автобусом или на метро, – решите для себя, что теперь это будет путь без стресса. Проводите время в дороге к офису так, чтобы вам было хорошо и вы отдыхали, – слушайте музыку, читайте или подремлите!

• Приезжайте на работу чуть раньше «третьего звонка» и готовым трудиться. Поприветствуйте коллег, перекиньтесь с ними парой слов. Составьте список дел на день и решите, в каком порядке ими займетесь. Не забудьте и про обязательную утреннюю чашечку кофе.

• И наконец, по утрам будьте особенно внимательны к себе, если вы не жаворонок. Старайтесь добрее относиться к своей семье и коллегам, радуйте их.

8. Подружитесь с прошлым

Некоторые считают, что упорство делает нас сильнее, но иногда нужно уметь отпускать.

Нельзя изменить прошлое, но можно изменить свои мысли о нем и свои чувства. Оглянитесь назад: есть ли среди воспоминаний те, что беспокоят или расстраивают вас? Вы сожалеете об упущенных возможностях, разорванных отношениях или о боли, которую кому-то причинили? Чувствуете вину за неправильно принятые решения, неверные поступки? Переживаете из-за того, что когда-то сказали или сделали вам другие? В этом вы не одиноки: все мы носим в себе похожие мысли и чувства.

Но как эти воспоминания влияют на вас? Не мешают ли они добиваться успеха в каких-то сферах жизни? Не боитесь ли вы за что-то взяться, чем-то рискнуть из страха повторить прошлые ошибки?

Возможно, вы ответите: «Нет, все нормально, и я ничего такого не чувствую». Очень может быть, что сейчас у вас действительно все хорошо и потому вы уверены, что прошлое не преследует вас. Но все же знайте: на подсознательном уровне можно продолжать испытывать чувства, связанные с прошедшим. Еще ни разу ко мне как к коучу не пришел человек, которого совсем бы не беспокоило его прошлое.

И осторожно: оно – прошлое – бывает очень коварным. Мы можем вспоминать только плохое, забыв обо всем хорошем, что тоже происходило. Легко расстраиваться по поводу давних событий, считать, что вас обидели, хотя на самом деле вы, возможно, так до конца и не поняли или просто успели подзабыть, как все действительно было. Например:

Конец ознакомительного фрагмента.