Кейт Кинан - Самоменеджмент Страница 6

Поверьте, люди будут постоянно обращаться к вам с просьбами, если вы позволите им «сесть себе на голову». Но этого можно избежать, научившись говорить «нет». И вы избавитесь от ненужных хлопот.

Научитесь твердо говорить «нет» и увидите, что люди будут обращаться к вам с просьбами все реже. Они поймут, что вы цените себя и свое время.

Умение быть настойчивым

Приняв решение, немедленно начинайте действовать. Только так можно добиться хороших результатов. Преуспевают не только умные и удачливые люди. Добиться успеха может каждый, кто постоянно работает и настойчиво стремится к достижению поставленных целей.

Безусловно, человек должен быть на сто процентов уверен в необходимости осуществления той или иной задачи. Он должен добиваться своего, преодолевая возникающие преграды и препятствия. При этом, конечно, можно услышать и негативные отзывы относительно своих действий: найдется множество причин доказать неосуществимость вашего плана. Но если вы твердо уверены в правильности своего решения, это не должно вам помешать.

Поэтому необходимо полагаться только на себя и упорно добиваться поставленных целей. Настойчивость – качество, которое необходимо постоянно развивать и воспитывать. Можно достичь сногсшибательных результатов, поверив в успех и продолжая начатое дело. Помните, что «вода камень точит».

Умение справляться со стрессом

Первобытные люди были охотниками-собирателями. Они обеспечивали себя всем необходимым, охотясь на диких животных, сражаясь с другими племенами, постоянно борясь за выживание. Они жили в постоянном страхе и гневе.

Страх и гнев до сих пор неотъемлемые части человеческой сущности. Но человек устроен так, что может справиться с этими чувствами. В ответ на угрозу опасности человеческий организм готовится к двум видам защитной реакции:

√ к борьбе – смелый и решительный человек справится с ситуацией (либо же у него просто не будет другого выбора);

√ к побегу – если благоразумнее избежать грозящей опасности.

Подобный механизм реагирования приводит к возникновению стресса, потому что способствует накоплению негативной энергии, которой не всегда можно дать выход. Таким образом человек оказывается в стрессовой ситуации.

Панацея от стресса реально существует. Обычно вовлечение в какую-нибудь деятельность помогает избавиться от стресса. Есть три прекрасных способа избавиться от стресса.

√ Физические нагрузки снимают напряжение и помогают вернуться к нормальному состоянию.

√ Общение с окружающими, дружеская беседа и смех дают выход негативной энергии.

√ Составление различных планов помогает отвлечься, заставляет задуматься и таким образом направить энергию в другое русло, хотя это и не самый эффективный способ избавиться от стресса.

Можно использовать каждый метод отдельно, но их комбинирование способствует достижению лучших результатов.

Кому-то может показаться странным расходовать физическую энергию на снятие стресса. Но ведь нет необходимости радикально менять стиль жизни. Просто сделайте свои будни более активными, и это поможет избавиться от переизбытка энергии.

√ Пройдитесь пешком – даже если вы потратите больше времени, чем на поездку в автобусе.

√ Сходите в бассейн – плавание поможет успокоиться.

√ Посетите тренажерный зал или просто сделайте зарядку – это улучшает фигуру и способствует поднятию жизненного тонуса.

Снять напряжение могут и другие виды физических нагрузок, например теннис, сквош и т. д. Подберите тот вид спортивных занятий, который вам по душе.

Даже при небольших усилиях результат не заставит себя ждать. Пусть вы начнете без особого энтузиазма, через некоторое время почувствуете необходимость прогуляться хотя бы раз в день, чтобы снять усталость и напряжение. Выполнение нескольких физических упражнений в день способствует очищению организма от негативной энергии и негативных эмоций.

Делаем выводы

Если повысить самооценку, научиться добиваться поставленных целей, проявлять настойчивость и уметь справляться со стрессами, можно научиться управлять собой и получать хорошие результаты в работе.

Спросите себя

Подумайте, готовы ли начать управлять собой и своей жизнью, и дайте ответы на следующие вопросы.

▲ Цените ли вы себя?

▲ Добиваетесь ли вы поставленных целей?

▲ Умеете ли вы сказать «нет»?

▲ Проявляете ли вы настойчивость в достижении поставленных целей?

▲ Работаете ли вы активно и регулярно над тем, чтобы повысить стрессоустойчивость?

▲ Ощущаете ли вы положительные сдвиги?

Все получится, если…

• уважать себя;

• точно знать, чего вы хотите;

• уметь сказать твердо и спокойно «нет»;

• прикладывать все усилия для достижения поставленных целей;

• уметь снимать стрессы;

• испытывать уверенность в том, что все идет так, как и должно быть.

Умение находить общий язык с окружающими

Чем бы мы ни занимались в повседневной жизни, нам постоянно приходится общаться с людьми. Независимо от того чем вы занимаетесь – работаете с оборудованием, руководите коллективом, занимаетесь семьей или же ведете свой бизнес, – для достижения поставленных целей необходимо взаимодействовать с окружающими. От того, насколько вы умеете управлять собой, зависит, сможете ли вы найти общий язык с людьми.

Искусство общения дано не каждому – у одних это не вызывает затруднений, для других, напротив, составляет проблему. Но есть один способ, который помогает приобрести решимость и уверенность в себе. Помните, что конечный результат зависит непосредственно от вас.

Первый шаг на пути к развитию способности находить общий язык с окружающими – это научиться правильно воспринимать их.

Отношение к окружающим

Можно по-разному относиться к людям, с которыми приходиться общаться, но нужно учитывать, что каждый человек знает себе цену. И это может непосредственно повлиять на взаимоотношения.

Иными словами, вы можете оценивать себя, как:

√ Порядочного, честного человека, который старается делать все на высшем уровне. (У меня все в порядке).

√ Неудачника, которому просто не повезло в жизни. (У меня постоянно возникают проблемы).

А также, вы можете оценивать окружающих, как:

√ Порядочных, честных людей, которые стараются делать все, как вы. (У них все в порядке).

√ Людей, которым нельзя доверять, которые обычно подводят. (У них постоянно возникают проблемы).

На основании вышеперечисленного можно сделать вывод о том, что существуют четыре позиции отношения к окружающим. Они помогут прояснить, насколько вам легко находить общий язык с окружающими.