Твой лучший год - Майкл Хайятт Страница 16

Что, если самое большое разочарование прошлого года обернется для нас самыми большими возможностями в новом? Что, если сожаления не напоминают нам о невозможном, а указывают на то, что достижимо? Если мы перестанем смотреть на них как на что-то, что мешает нашему развитию и росту, то увидим, что они помогают нам двигаться вперед к тому, о чем мы мечтаем. Как мы говорили – поменяйте свои ограничивающие убеждения на раскрепощающую правду!

Мы можем воспринимать сожаления как заграждения на пути к прогрессу или как дорожный знак, указывающий путь к лучшему будущему

Прежде чем мы перейдем к следующему шагу на пути к лучшему году в жизни, я призываю вас начать думать о своих возможностях. И у меня есть отличное предложение, как это сделать.

6

Благодарность приводит к изменениям

Только будучи благодарным, вы обретете богатство.

ДИТРИХ БОНХЕФФЕР. «ПИСЬМА ИЗ ТЮРЬМЫ»

Майк Кржижевски из Университета Дьюка один из самых титулованных тренеров по баскетболу. Его спортсмены выиграли более тысячи игр и пять национальных чемпионатов. И я знаю, в чем его секрет. Перед чемпионатом 2015 года тренер и его игроки написали на мяче имена всех, кому они были благодарны. «Мы сказали команде, что напишем на мяче имена тех, благодаря кому мы оказались здесь и кто действительно важен для нас, и возьмем этот мяч с собой на турнир», – рассказал Кржижевски в интервью.

Игроки везде носили мяч с собой. «Они носились с этим мячом, брали с собой на обед, в самолет, на тренировки и в раздевалку. А кое-кто даже спал с ним». После того как команда победила, каждый, чье имя было написано на мяче, получил письмо: «Спасибо. Все это время ты был с нами»[73].

Этот мяч усилил их благодарность. И это привело их к победе. Почему?

Польза благодарности

Долгие годы ученые пытались выяснить связь между благодарностью и способностью достигать грандиозных целей. Есть недоказанное, но широко распространенное предположение, что чувство благодарности приносит людям умиротворение. Если у меня всего достаточно, то, возможно, мне не нужно стремиться к большему, – думают многие. Видите, так можно вообще лишиться всех целей в жизни. Зачем ставить цели, если у нас и так все есть? Но исследователи Роберт А. Эммонс и Анджали Мишра с этим не согласны.

Эммонс и Мишра провели эксперимент, в ходе которого сравнили тех, кто испытывает благодарность на пути к цели, и тех, кто всегда думает только о себе. Они попросили участников вести дневник благодарностей и составить список целей, которые они планируют достигнуть за два месяца. Десять недель спустя Эммонс и Мишра сравнили результаты и выяснили, что благодарные участники были гораздо ближе к достижению своих целей, чем остальные. Благодарность не делает нас самодовольными, говорят они. Вместо этого она повышает нашу эффективность[74].

Для этого есть несколько причин, но все они так или иначе связаны со стойкостью. Не знаю насчет вас, но я еще не встречал никого, кто бы добился больших долговременных успехов без стойкости. Я называю все эти причины – пользой благодарности, и это относится не только к членам баскетбольной команды, но и к юристам, бизнесменам, родителям, священникам, докторам… к кому угодно.

У благодарности есть много преимуществ, но основным является повышение нашей стойкости

Во-первых, благодарность делает нас более устойчивыми, потому что дарит нам надежду. Благодарность строится на контрастах. События развиваются определенным образом, а потом происходит что-то, что делает их более благоприятными. Благодарность начинается тогда, когда вы видите разницу: вдруг появляется что-то, чему мы очень признательны. Этот процесс учит нас очень важной вещи.

Да, обстоятельства могут быть неблагоприятными, но они также могут стать лучше. И наша жизнь доказывает это снова и снова.

Благодарность делает нас позитивнее, оптимистичнее и способными возвращаться к исходной точке, когда на нашем пути возникают препятствия.

Еще благодарность напоминает, что у нас есть поддержка. Мы уже говорили, что у нас есть сила, чтобы менять нашу жизнь. А теперь мы говорим, будто достигаем успеха только благодаря благодарности другим, – вроде нелогично. Но так только кажется. Знаете, что говорят о нераспакованных подарках? Если мы не будем пользоваться поддержкой близких, то и не получим преимуществ. Тренер и его команда не выиграли бы без имен, которые они написали на мяче, хотя точно так же бегали бы по площадке и делали пасы. Но, так как они знали, что другие преподнесли им эти подарки, они могли бегать и передавать пасы так, чтобы выиграть.

Благодарность также делает нас терпеливее. Часто мы идем по самому легкому пути, потому что нам не хватает терпения. А достижение больших целей требует много времени и усилий. Мы склонны бросать все, как только сталкиваемся с трудностями. К счастью, чувство благодарности не дает нам выйти из игры.

Дэвид Дестиноиз Северо-Западного университета провел исследование, в котором попросил участников рассказать о случае, который заставил их почувствовать себя благодарными, счастливыми или безразличными. После этого они рассказали об изменении в своем настроении и приняли несколько финансовых решений. Они могли бы получить небольшое денежное вознаграждение сразу после исследования или получить гораздо большую сумму чеком, но спустя некоторое время. «Благодарные» участники готовы были подождать и получить больше. «Таким образом мы прокачали финансовое терпение на 12 %. Представьте, если бы так же мы смогли бы увеличить денежные накопления людей»[75].

И наконец, благодарность расширяет наши возможности. Благодарность переносит нас в мир изобилия – место, где мы становимся более креативными, щедрыми, оптимистичными и добрыми. Когда мы живем в мире ограничений, то становимся замкнутыми, агрессивными, мрачными и даже злыми. Исследователи утверждают, что такие позитивные чувства, как благодарность, расширяют диапазон наших мыслей, знаний и поведения. А эти расширенные представления о мире формируют физическую, интеллектуальную и социальную сферы»[76]. Другими словами, делают нас более стойкими. Ученые назвали ее теорией расширения и создания. Но большинство сталкивались с ней на личном опыте. Мы чувствуем себя лучше, поступаем правильнее и легче реагируем на взлеты и падения, когда преисполнены благодарности.

Эммонс и Мишра