Запомни это. Книга-тренинг по быстрому и эффективному развитию памяти - Ильгиз Сабиров Страница 4

Чтобы понять, как работает «стимул – реакция», выполните простое упражнение.

1. Представьте тигра и удерживайте этот образ 5 секунд. Используйте все правила представления образов, о которых мы говорили выше.

2. Представьте автомобиль и удерживайте его образ 5 секунд.

3. А теперь придумайте историю с этими образами. Например, представьте, как тигр сел в автомобиль, завел его, надел солнцезащитные очки и поехал. Попробуйте увидеть это максимально ярко, красочно, в деталях.

Выполнив упражнение, вы воспользовались инструментом «стимул – реакция». Его суть в том, чтобы представить два образа и соединить их в мини-историю. Этот инструмент позволяет легко запоминать информацию и быстро вспоминать ее, когда вам нужно. Для того чтобы эффективно им пользоваться, нужно соблюдать несколько важных принципов.

1. Представляя два образа, всегда нужно использовать принципы создания образов. После того как вы натренируетесь это делать, вам будет достаточно 2–3 секунд.

2. Образы должны быть большими и примерно одинаковыми по размеру. Если вы представляете кошку и дом, то нужно в уме увеличить кошку до размера дома. В нашем случае автомобиль и тигр были примерно одинаковой величины.

3. Образы, которые вы представили, нужно объединить в одну мини-историю.

4. Мини-история должна быть смешной и абсурдной – такой, которая не может произойти в жизни. В нашей истории тигр поехал на автомобиле. В реальности подобного не увидишь, нашему мозгу это нравится, и он лучше запоминает установившуюся связь. Если представить что-то логичное (например, как тигр запрыгнул на крышу автомобиля и там разлегся), наш мозг это быстро забудет: для него эта информация слишком банальна.

5. Представлять мини-историю нужно как можно более детально. Чем больше в ней подробностей, тем лучше вы ее запомните. В нашем случае тигр сначала завел машину, затем надел очки и только потом поехал. Все эти детали помогают в запоминании.

6. Образы в мини-истории должны объединяться и взаимодействовать. Сначала у нас были просто тигр и автомобиль, а в итоге тигр оказался внутри автомобиля. Представляйте историю так, чтобы образы как бы соединялись в целое.

Запомните: важно не время, которое вы потратите на то, чтобы представить в уме мини-историю, а то, насколько качественно вы это сделаете. Под качеством я подразумеваю использование всех шести принципов.

Рисунок ниже иллюстрирует инструмент «стимул – реакция». Один образ соединен с другим, между ними есть связь. Область, где они перекрываются, – это мини-история, которая их объединяет. Вспоминая один образ, вы обязательно вспомните и второй.

Давайте вместе потренируемся и запомним 3 пары слов. Сначала я помогу вам комментариями, а потом вы попробуете придумывать мини-истории самостоятельно.

В идеале на представление одной мини-истории тратится не больше 2–4 секунд. Скорее всего, в первое время вы будете делать это неторопливо и старательно, но с практикой, которая ждет вас во второй части книги, станете запоминать пары слов и применять все принципы интуитивно, не задумываясь, и процесс значительно ускорится.

Собака хочет есть, встает на задние лапы и, как человек, идет на кухню. Там она зажигает огонь на плите, достает голубую кастрюлю размером с себя и начинает варить в ней кашу, помешивая ложкой. Каша убегает и пачкает кастрюлю снаружи. Собака берет салфетку и вытирает ею кастрюлю.

Комментарий. Вы представили мини-историю из двух образов. Она абсурдная: в жизни такого не бывает. Мы использовали детали: собака идет на двух лапах, голубая кастрюля, испачкавшая ее каша и салфетка, которой собака вытерла кастрюлю. А еще придуманные нами образы были одинакового размера, и в итоге они соединились.

Представьте себе, как медведь идет по лесу и вдруг находит деревянную ложку размером с себя. Он удивляется, берет ее и идет на горку, с которой на санках катаются дети. Там он садится в ложку, как в санки, и тоже начинает кататься с горки. Кстати, на улице зима и идет снег.

Комментарий. Несмотря на то что ложка в реальности маленькая, мы представили ее большой, размером с медведя. История абсурдная, потому что медведи не пользуются ложками и уж тем более не катаются на них с горки. Мы использовали очень много деталей: ложка, сделанная из дерева, зима, снег, дети, горка, санки. И в конечном счете образы соединились, потому что медведь взял ложку и начал кататься на ней с горки.

Можно ли было соединить образы медведя и ложки иначе? Конечно, можно, ведь я рассказал вам то, что первым пришло мне в голову. Можно придумать тысячи таких историй – все зависит только от вашего воображения.

А теперь давайте попробуем запомнить быстро. Просто представьте, как лиса подходит к березе, видит на ней большое, сплетенное из веток гнездо, в котором лежат белые яйца, залезает на дерево, снимает гнездо и надевает его на голову, как шляпу.

Комментарий. Образы большие и в конце были соединены, история абсурдная, детали есть.

Мне часто задают вопрос: «Что делать, если у меня слабое воображение и я не могу придумывать истории?» Я всегда отвечаю, что это очень хорошо, потому что инструмент «стимул – реакция» отлично воздействует именно на воображение. На курсах по развитию юмора выполняют подобные упражнения, но не для запоминания, а для выработки креативности. А вы будете учиться запоминать и в качестве бонуса тренировать воображение. Поэтому, если вначале вам сложно дается придумывание историй, не расстраивайтесь. Просто пытайтесь это делать снова и снова.

У меня тоже раньше было плохо с воображением и на придумывание мини-историй уходило до 3 минут. Но я не сдавался и спустя некоторое время научился делать это молниеносно. А еще я заметил, что начал больше шутить и чаще генерировать идеи. Вероятно, это связано с тем, что шутка строится на неожиданности, а новая идея – на новых связях.

А теперь потренируйтесь и выполните упражнения.

Запомните