Дар сверхчувствительности. 34 упражнения, которые помогут превратить чрезмерную восприимчивость в силу - Фабрис Мидал Страница 11

Марта Нуссбаум, американский философ и профессор права, проанализировала аргументы, согласно которым эмоции – слепые, животные силы, затуманивающие рассудок и способность трезво мыслить. Поэтому, принимая решения, человек должен отключать чувства. В инструкциях, обращенных к калифорнийским присяжным, сказано, что в зале суда нельзя «поддаваться влиянию простых чувств, симпатий, страсти, предубеждению и общественному мнению». Марта утверждает, что подобные запреты – иллюзия неуязвимости, объективное отрицание нашей человечности. К счастью, присяжные так не рассуждают. Если бы они строго следовали законам логики, то женщина, убившая в результате самообороны мужа, и серийный убийца, действовавший хладнокровно, понесли бы одинаковые наказания!

Марта призывает перестать бороться с эмоциями. Она выступает за нравственное воспитание, не лишенное сострадания. Такое воспитание прекрасно согласуется с демократическими идеями и способствует формированию более справедливого общества. Профессор права говорит о создании гуманного мира, в котором каждый человек тесно связан с другими людьми. Мир, где каждый вносит незаменимый вклад, где живет истинно здоровое общество. Если я отрицаю эмоции, то отрезаю себя от реального мира. В таком случае я неспособен принимать правильное решение ни для себя, ни для группы, ни для государства. И это тревожный знак.

Но все еще остается открытым вопрос: что делать с переполняющим эмоциональным потоком? Из-за него сверхчувствительные люди считаются социально неприспособленными. Переживания нельзя просто подавлять, но и выплескивать их через край не получится. Эмоции должны быть выслушаны, изучены, рассмотрены. Внимательное отношение к чувствам помогает выстраивать взрослые отношения с собой и окружающими.

Внимательное отношение к чувствам помогает выстраивать взрослые отношения с собой и окружающими.

Друг ранил меня, я злюсь и не хочу с ним больше разговаривать. Мне потребуется время, чтобы понять, что я проживаю. Каково было намерение друга? Отвечая на вопрос, я осознаю, что он не хотел обидеть меня. Но из-за сверхчувствительности я неверно отреагировал на ситуацию. Мой гнев не всегда оправдан. Он может быть защитной реакцией на открытую агрессию. Но иногда я ошибаюсь, неверно оцениваю происходящее и взрываюсь без веских причин.

Существует много способов проверить эмоции. Я выбрал и испытал четыре. Я применяю их в зависимости от возникающей ситуации.

Способ № 1: Беспристрастный наблюдатель.

Я позаимствовал этот способ у экономиста, философа эпохи Просвещения Адама Смита. Когда чувствую, что меня вот-вот захлестнут эмоции, я занимаю позицию наблюдателя. Он выходит на сцену и не стремится делать поспешные выводы. Я беспристрастно слежу за происходящим. Вернемся к примеру с ранившим меня другом. Беспристрастный наблюдатель говорит, что друг не хотел меня обидеть. Он просто был неосторожен. Поэтому первой реакции, гневу, не стоит доверять. Понаблюдав за своими чувствами со стороны, я принимаю взвешенное решение.

Способ № 2: Рассмотреть эмоцию.

Этот способ я подсмотрел у своих учителей медитации. Я злюсь и на несколько минут закрываю глаза, чтобы вернуться в тело и прочувствовать эмоции. Мой гнев в горле или в животе? Я придаю ему цвет, форму. Я его рассматриваю по-другому. Мой друг с сыном катались по городу на велосипедах. Вдруг подросток резко повернул, не посмотрев, куда ехал. Реакция друга была молниеносной: он ударил юношу по лицу. Родителю сразу же стало стыдно за глупый поступок. Медитируя, мой друг рассмотрел гнев. Он увидел, что за тяжелой эмоцией прячется страх. Страх за жизнь ребенка. Мужчина не успел понять происходящее и объяснить сыну сильные чувства. Страх моментально превратился в гнев, что привело к некрасивому последствию. Друг обнаружил сокровище нежности в себе. Он усвоил великий урок. Я не буду поглощен эмоциями, если я их исследую. И наоборот, эмоции захлестнут меня, если я их не постараюсь понять. Установление связи с чувствами освобождает. Понимание вспышек тушит их.

Способ № 3: Облеки боль в слова.

Пиши! Возьми лист бумаги и запиши без осуждения все, что камнем лежит на сердце. Назови все эмоции, чувства, волнения и переживания. Исследуй свой опыт. Ты сразу обнаружишь дистанцию между собой и чувством. Чтобы это точно сформулировать, тебе нужно рассмотреть, понять, изучить. Прочувствуй, но не позволяй эмоциям взять верх. Напиши себе письмо! Вот увидишь, ты быстро перейдешь на новый уровень: перестанешь быть пленником эмоций и посмотришь со стороны на свои реакции. С этого начинается формирование эмоционального интеллекта.

Способ № 4: Поставить себя на место другого.

Во время рабочего совещания коллега сорвалась на мне. До этого я пересекался с ней утром, и уже тогда она была на взводе. Вместо того чтобы винить или ненавидеть, я поставил себя на ее место. Я знал, что коллега вспыльчива. Слышал о ее проблемах в семье. И понял, что гнев был направлен не на меня, хотя я и был его адресатом. Она кричала на своих детей, на свою жизнь. Ее гнев был неприемлем, и я об этом сказал. Я чувствовал обиду и уважал испытываемое ощущение. Но я не стал заложником неприятной эмоции. Я свободен от нее. Я не прокручивал ситуацию в уме и, более того, был спокоен. Я понимал, что гнев рано или поздно отступит.

• Теория Декарта, противопоставляющая эмоции и разум, долгое время сбивала с толку людей. Ее уже опровергли открытиями в области нейронауки;

• Эмоциональный интеллект не предполагает принятия или отрицания эмоций. Он кроется в понимании ценного потенциала чувств, заслуживающих быть узнанным и изученным;

• Интеллект сердца критически важен для сверхчувствительных, и они должны его развивать;

• Существует много способов, благодаря которым каждый может исследовать свои эмоции, чтобы обрести мудрость.

Пока одни сверхчувствительные переживают, что их захлестывают эмоции, другие добиваются успеха, полностью избавившись от эмоций. Последние страдают от потери доступа к своему сердцу.

Эмоции не исчезнут: они останутся, даже если их глубоко похоронить. Лучше поддерживать контакт с чувствами, устанавливая связь с телом.

Слушай свое тело. Серьезно относись к сигналам эмоций: сердце бьется быстрее, румянец появляется на щеках, или комок в горле, или руки леденеют.

Ищи, что