Открой себя. Книга-тренинг - Андрей Хилев Страница 11

Теперь мы снимаем на некоторое время образ себя и начнет рассматривать его несколько отстраненно.

Что в образе для меня этом казаться, а в чем я могу им быть?

Важно сравнить БЫТЬ в

БЫТЬ ________________________________________

ДЕЛАТЬ______________________________________

ИМЕТЬ_______________________________________

ЧЕМ Я ХОЧУ КАЗАТЬСЯ ПО ВНЕШНИМ АТРИБУТАМ УСПЕХА, напиши хотя бы 3

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

Чтобы быть – таким как твой ОБРАЗ ЦЕЛЬ в состоянии БЫТЬ – что для тебя не откликается внутри?

Подумай и напиши себе 5 признаков

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Мы говорили с тобой о внутреннем сопротивлении и отклике.

Нt откликается – Давай проработаем каждый из 5 признаков через 5 ПОЧЕМУ.

Не нужное -на свалку!

ЧТО Я ВИЖУ БЫТЬ – Какие поступки, образ действий, системы ты берешь себе на вооружение.

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Это усилит твои сильные стороны

Теперь сравни, то, что ты для себя провозгласил – Цели /Ценности и напиши себе, будешь ли ты менять еще что-то в себе?

Если ваш образ заставил изменить ценности – это в принципе нормально.

НО ЕСЛИ ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ ОБРАЗА ЦЕЛИ вы хотите начать менять цели БЫТЬ –

Оцени Новую цель методом 5 ПОЧЕМУ.

Пока не найдете ответа на все вопросы, цель не стоит рассматривать

ПОЧЕМУ ____________________________________

ПОЧЕМУ ____________________________________

ПОЧЕМУ ____________________________________

ПОЧЕМУ ____________________________________

ПОЧЕМУ ____________________________________

Дальше идем

Если новая идея тебя вдохновил/-а, идем по обратному циклу подготовки – Что у меня есть, что я буду делать, Каким я Буду

Модель Грэма Гриббса,

Описание

– Мои текущие обстоятельства, финансы, технические ресурсы, время?

_________________________________________________________________

– Кто в этом внешний союзник, с кем я буду это делать?

_________________________________________________________________

Чувства, которые мотивирует

– Чем для вас является мотивация ОБРАЗА и что она для вас значит

_________________________________________________________________

– Что я смогу сделать лучше для всех, если достигну – Быть

_________________________________________________________________

– Что я может для меня может казаться, а не быть?

_________________________________________________________________

Шаги будущих действий

– Что будет для меня приемлемым, что нет.

_______________________________________________________________

– Какой у меня план действий по шагам?

_______________________________________________________________

– Какой у меня есть ресурсы, что делать, где искать, откуда привлекать?

_______________________________________________________________

Прогноз будущих изменений

– Почему именно сейчас для меня это главное?

_______________________________________________________________

– Метод 5 почему для прояснения этой причины

_______________________________________________________________

– Соответствует ли результат анализа твоему ожиданиям БЫТЬ ответственным за решение?

_______________________________________________________________

Проектирование для себя

– Что можно и что нужно.

_______________________________________________________________

– Что принесет тебе план – проверка шагов.

_______________________________________________________________

– Мой бюджет?

_______________________________________________________________

План действий

– Минимум (что будет, если все не получится, какой будет результат?)

________________________________________________________________

–100% (что ты получишь в результате исполнения плана)

________________________________________________________________

– Максимум (что ты еще получишь, если достигнешь цель)

_______________________________________________________________

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

Как достигнуть все цели и остаться безумно счастливым / Возраст – Счастью Не Помеха. И. Пинтосевич

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 10

Эмоции, идеальный Я, мышление, тело

«Выбери себе работу по душе, и тебе не

придется работать ни одного дня в своей жизни»

Конфуций

Анекдот

Я смертельно обидел свою девушку своим недоверием.

Переспросил, точно ли она не забудет купить хлеба по дороге из универа.

Она, кстати, забыла, но это тоже моя вина.

Мы с тобой говорили о среде, в которой ты пребываешь. Но ведь среда и пребывание в ней заставляет тебя вести тем, или иным способом, вызывая различные эмоции.

40 Инструмент – “Баланс эмоций”

Эмоции – поделитесь какими эмоциями наполнен ваш день, для простоты возьмем 3 вида эмоций, оцени их количество через обычный день, например за вчерашний.

Во сколько ты встал, и заснул, эти часы бодрствования составляют 100%, и за вчерашний день сколько эмоций у тебя было?

положительные (их должно быть 35%), сколько у тебя? ______________________

отрицательные (их должно быть 5%), сколько у тебя? ______________________

нейтральные (их должно быть 60%). сколько у тебя? ______________________

Чтобы быть внутри у вас создавался баланс подумайте о следующем. Чтобы прийти в тонус, на одну отрицательную эмоцию вы лично себе должны доставить 7 позитивных.

Лучше всего нам помогают наши действие или юношеские увлечения.

Что тебе нравилось самому/самой –

1.___________________________________

2.___________________________________

3.___________________________________

4.___________________________________

5.___________________________________

6.___________________________________

7.___________________________________

СИГАРЕТЫ, ВЫПИВКУ, ОБЖИРАНИЕ – исключаем. Это должен быть новый продуманный триггер.

Наше тело есть наши и мысли и ощущения. Как они связаны – только через эмоции.

У каждого человека есть фантастическая возможность осознанно улучшать, развивать самого себя (у животных, к примеру, нет).

Каждый из нас одновременно является и скульптором, и божественной глиной, из которой мы при помощи ежедневных тренировок лепим идеального себя. Не важно, какое у вас настроение и что происходит вокруг вас, главное – осознанно улыбаться.

Улыбаясь одновременно наблюдайте за собой, как бы со стороны, как режиссер на съемках наблюдает за актером. Наблюдайте, как меняется ваше настроение, эмоции, энергетика.

Мы с тобой говорили об упражнении улыбка, надеюсь ты не забыл о нем. Если забыл – останови чтение и сделай упражнение.

41 Инструмент – “Баланс мыслей”

Благодаря эмоциям, в которых ты находишься, у тебя в голове проносится много мысли, по части негативных. Ведущий эксперт по развитию памяти Джим Квик показал, что ограды внутри нас создает СОМ. Итак, что такое СОМ, это не рыба, это

С – самые

О – отрицательные

М – мысли.

И “СОМ” – это наши маленькие «идеи-убеждения», которые появляются в наших мыслях и твердят: «Это плохо. Это не работает. У тебя не получится! Ты не справишься!»

Вы плохо думаете – у вас плохая эмоция – негативное отношение – негативное решение.

Вспоминаем

Предпосылка – Поведение -Последствия.

Все это работает постоянно в гипнотическом ритме, не меняясь из дня в день, снижая твою мотивацию и желание что-то изменить.

Вначале поработаем на 3-мя основными проблемами по методике ООО. Блокировка МЕЧТАТЬ – боюсь спросить себя, а что я хочу.

ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ СЕБЯ С ЖЕРТВОЙ – я опять не справлюсь

ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ С КОНФЛИКТОМ – не готовы доводить до конца дело, т.к. у вас не получается.

ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ С СИСТЕМОЙ – у меня такое окружение, с которым мне страшно идти вперед

В 24 инструменте мы разбирали твои страхи

А теперь возьми их список из 5 тобою написанных и посмотри, что происходит с твоими мыслями

90% сомов возникает на