Накопительный эффект. От маленьких привычек к грандиозным результатам - Даррен Харди Страница 15

поведенческие шаблоны дают определенные преимущества. Если постоянно задумываться о каждом рутинном действии – как приготовить завтрак, отвезти детей в школу, добраться до работы и т. д., – можно сойти с ума. Возможно, вы два раза в день на автопилоте чистите зубы. Никаких философских дебатов вы не разводите, просто чистите и все. Вы пристегиваете ремень безопасности, как только садитесь в машину. Ни секунды не раздумывая. Наши привычки позволяют нам экономить энергию осознанности и неплохо справляться со многими бытовыми вопросами. Так у нас остается больше времени на то, чтобы сосредоточиться на более интересных задачах. Привычки могут быть полезны, но только если это полезные привычки.

Если вы едите здоровую пищу, то, вероятно, сформируете привычку покупать натуральные продукты и тщательно выбирать блюда в ресторане. Если вы в хорошей форме, возможно, это благодаря систематическим тренировкам. Если вы успешны в продажах, по всей видимости, ваша привычка правильно реагировать на неудачи позволяет вам сохранять оптимизм даже в случае отказа.

Я встречался и работал со многими директорами компаний и суперзвездами и должен сказать: у них есть одна общая черта – полезные привычки. Это не значит, что у них нет вредных привычек. Конечно, есть, но немного.

Ежедневный распорядок, основанный на полезных привычках, – то, что отличает успешных людей от всех остальных.

Вы уже знаете, что лидеры необязательно умнее или талантливее других, но благодаря своим привычкам они обладают большим объемом информации, знаний, компетенций и навыков.

Когда я был ребенком, мой отец часто приводил мне в качестве примера Ларри Берда, легендарного баскетболиста. Возможно, у него были не лучшие физические данные. Его броски нельзя было назвать «элегантными». Однако именно он обеспечил «Бостон Селтикс»[20] участие в трех мировых чемпионатах и остается одним из лучших игроков всех времен. Как он этого добился?

«Сынок, теперь ты знаешь, какую силу будут иметь твои привычки! – воскликнул учитель. – Чем раньше они появились, тем глубже их корни, а значит, сложнее от них избавиться. Некоторые привычки могут стать настолько мощными, пустить корни так глубоко, что тебе и в голову не придет начать с ними бороться».

Все благодаря привычкам Ларри – его фанатичной преданности тренировкам и неуемному желанию улучшить свою игру. На протяжении всей истории NBA[21] никто не забивал штрафные лучше, чем Берд. С детства он взял за правило делать по 500 бросков утром перед школой. Благодаря этому Ларри выжал максимум из своих способностей и обыгрывал самых одаренных игроков.

Как и Ларри Берд, вы можете использовать автоматические бессознательные реакции, чтобы стать чемпионом.

В этой главе мы поговорим о том, как компенсировать недостаток врожденных талантов дисциплиной и упорной работой, и о привычке побеждать.

В результате длительной практики и тренировок любое действие, неважно плохое оно или хорошее, со временем становится автоматическим. Таким образом, мы можем сознательно менять свои привычки.

Несмотря на то что большинство привычек мы приобрели неосознанно (повторяя поведение наших родителей, отвечая запросам окружающей обстановки и культурных традиций или создавая механизмы компенсации). Разумеется, для начала неплохо бы выяснить, какие привычки у вас есть, и только потом избавляться от лишних и вредных. Готовы? Приступим…

Ловушка минутных удовольствий

Мы понимаем, что безумно вкусные печенья «Поп-тартс» не сделают наши талии тоньше. Мы понимаем, что просмотр сериалов оставляет нам меньше времени на чтение. Мы осознаем, что покупка модных кроссовок для бега не делает нас готовыми бежать марафон. Мы существа «разумные», по крайней мере, таковыми мы себя считаем. Так почему же мы настолько порабощены привычками? Дело в том, что наше желание получить немедленное вознаграждение заставляет нас деградировать до уровня неразумных животных.

Если бы, съев гамбургер, вы падали с сердечным приступом, то в другой раз вряд ли купили бы его снова. Если бы от выкуренной сигареты ваше лицо прямо на глазах покрывалось морщинами, бросить курить стало бы для вас не так сложно. Если бы, съев кусок торта, вы сразу же прибавляли 50 фунтов в весе, в следующий раз вы решительно сказали бы торту «нет, спасибо» и были бы довольны своим выбором.

Проблема в том, что желание минутных удовольствий, которые нам дают плохие привычки, часто сильно перевешивает доводы разума.

Потакание сиюминутным желаниям, на первый взгляд, не несет никаких отрицательных последствий. У вас нет сердечного приступа, лицо гладкое, брюки по-прежнему застегиваются без усилий. Но это не значит, что механизм накопительного эффекта не был запущен.

Пришло время осознать, что привычки, которым вы потакаете, однажды доведут до катастрофы, в то время как совсем небольшая коррекция поведения и образа жизни может серьезно изменить вашу жизнь к лучшему.

Психологические исследования показывают, что 95 % всего, что мы чувствуем, о чем думаем, что делаем и чего достигаем, – это результат приобретенных привычек!

Ежедневный распорядок, основанный на полезных привычках, – то, что отличает успешных людей от всех остальных.

Обратите внимание, я не имею в виду никаких радикальных вмешательств в вашу личность или характер. Речь идет о маленьких, практически незаметных шагах – они действительно работают.

Лучшим примером для иллюстрации силы небольших изменений я считаю самолет, летящий из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк. Если при взлете нос самолета отклонится всего на один градус от курса, на взлетной полосе в Лос-Анджелесе такое отклонение невозможно будет увидеть без приборов. Однако приземлится самолет в Олбани либо Довере, штат Делавэр. Потому что без коррекции курса отклонение в итоге составит 150 миль. Так и с привычками. Какая-нибудь вредоносная привычка, которая в настоящий момент не кажется такой уж опасной, может на сотни миль увести вас от ваших целей и жизни, о которой вы мечтали. Смотрите рис. 6.

Рис. 6

Большинство людей медленно дрейфуют по жизни, не прилагая усилий к осознанию своих истинных потребностей и способов достичь желаемого. Я хочу показать вам, как осознать собственные амбиции и направить творческую энергию в нужное русло, чтобы сбылись ваши ожидания и мечты. Истребление плохих привычек, которые давно укоренились в вас, может оказаться изнурительным и тяжелым процессом. Одного желания и даже самой неумолимой решительности будет недостаточно.

В результате длительной практики и тренировок любое действие, неважно плохое оно или хорошее, со временем становится автоматическим. Таким образом, мы можем сознательно менять свои привычки.

Смещение курса самолета на один градус может увести самолет на 150 миль в сторону от пункта назначения.

Сила «зачем»

Думать, что силы воли достаточно, чтобы изменить, так же наивно, как пытаться удержать медведя в корзинке для пикника, прикрыв ее носовым