Эмоциональный интеллект. Как повысить самооценку легально. Как расширить своё сознание. Психология поведения - Алексей Валерьевич Ярцев Страница 2

Точно так же — просмотр комедийных телешоу делает вас ближе к карьере стендап комика ровно настолько же, насколько просмотр диснеевских мультфильмов делает из вас художника, или поедание шоколадок — кондитером.

Еще раз подчеркну: конечно просмотр огромного количества кинофильмов приближает вас к тому, чтобы вы и сами стали эмоционально гибкими, как голливудский актер, но без регулярной практики, грамотной нагрузке на вашу психику — прогресс будет слишком медленным.

А вот если нагружать себя необычными задачами, может быть совсем немного, но регулярно, то ваша жизнь изменится кардинально.

Страх Публичных Выступлений или Посмотри Мне в Глаза

Чтобы не быть голословным, вот вам пример одного моего ученика Валеры, у которого были большие психологические сложности с публичными выступлениями и с тем, чтобы вообще смотреть человеку в глаза при общении.

Мы обсудили с Валерой и саму проблему и ту драму из детства, что к ней привела.

— Вот с психологом даже занимаюсь раз в неделю…

— Но, понимаешь, психологи занимаются тем, что было. Капаются в прошлом. Психология как учебник истории: даже если выучишь наизусть все даты — никак тебе это не поможет предсказать, что будет завтра.

— А чо делать тогда?

— Вот именно. Важно, что ты будешь «делать». Смотри есть такое простое упражнение: идешь в людное место. Никольская или Красная Площадь. Или переход на какой-нибудь популярной станции метро. Например на Киевской или на Курской.

— Ну…

— Стоишь спокойно, никого не трогаешь, но если видишь людей, которые замешкались и смотрят по сторонам, то подходишь и говоришь: «Вам что-нибудь подсказать?»

— Хм… Да им же не надо это.

— Это только так кажется. Половина будет адресовать свой внутренний вопрос тебе. Будешь подсказывать и пробовать смотреть в глаза. Смотреть в глаза людям, которым ты нужен, которые ищут от тебя помощи, гораздо проще. А когда ты еще и грамотно дорогу укажешь, то увидишь благодарность. Улыбку. «Спасибо».

— Кстати да, у меня было пару раз такое.

— Главное, что твой мозг будет тренироваться. И выстроятся новые нейронные связи: «Я говорил с человеком и смотрел в глаза — он улыбался». Вместо старых.

Валера не сразу конечно, но начал так делать. Через полгода это вошло в привычку — помогать тем, кто рядом замешкался.

И через девять месяцев его поведение на сцене в стендапе сильно изменилось. Ушел этот взгляд прячущийся в листочек или в пол. Он стал чаще с улыбкой смотреть в глаза поддерживающим его людям. Находить их, а не тех, кто сидит насупившись в зале и опираться на них. Развивать коммуникацию со сцены именно с ними. Все изменилось. И зритель конечно же не поймет почему.

Но ежедневная практика по пути с работы побольше времени провести на Боровицкой, где трафик «потеряшек» большой, а подсказать им ничего не стоит, потому что у всех по сути и один и тот же вопрос «Как выйти к Кремлю?» сделала свое дело.

Это лишь одна из иллюстраций, как можно вытащить наш эмоциональный интеллект из «болота» рутины, даже если ситуация запущенная.

Ежедневно мы живем в рутине и у большинства людей необходимости знакомиться, вовлекать, направлять и управлять другими людьми нет. Поэтому наш эмоциональный интеллект может годами пребывать в дремлющем состоянии. Пропуская вперед более ретивых соплеменников.

Я нарочно привел пример для самых трудных случаев, но не требующих шоковой терапии или хирургического вмешательства. Страх публичных выступлений, страх незнакомцев — вообще штука совершенно не постыдная, а в историческом прошлом очень даже полезная. Особенно для детей.

Нужно вполне отдавать себе отчет, что в племенные, до государственные времена ситуация, когда на вас смотрит сразу множество людей могла возникать только в одном случае: вас осуждают и скорее всего хотят съесть.

Вам смотрят в глаза только при конфликте. Это по прежнему так у большинства приматов. Но не у человека. У нас, в отличие, например от шимпанзе, зрачки сильно заметны на бельмах глаз. Поэтому мы можем передавать информацию не только мимическими мышцами лица, голосом, языком жестов, но и «языком зрачков».

Вспомните, как много может сказать вам непроизвольное закатывание глаз у партнера на первом свидании или резко указующее движение зрачков при розыгрыше товарища.

Поэтому для человека стало необходимостью уметь видеть и распознавать движения взгляда других людей. Если же человек стесняется смотреть другим людям в глаза — это атавизм, от которого следует избавляться.

Более того в нашем обществе, особенно в последние годы тот на кого смотрят является лидером. Все изменилось с точностью до наоборот. Теперь, если на тебя смотреть все — ты лидер. И тысячи людей ежедневно борются за внимание толпы.

Более того, невозможно быть лидером, если на тебя не смотрят.

Метод, который продемонстрировал Валера действенный и весьма безопасный. Конечно агрессивные реакции так же будут случаться время от времени, но в большинстве случаев люди разных возрастов, религий, полов и культур будут благодарны вам.

Их благодарные выражения лиц будут отпечатываться в вашем мозгу раз за разом, день за днем и нейронная связь «я заговорил с незнакомцем — он мне рад» станет вашим кредо.

Есть множество упражнений и практик, которые помогают уже состоявшимся артистам выйти на новый уровень, убрать блоки, которые совершенно не заметны зрителям, но видны продюсерам.

Регулярная практика микроупражнений изменяет вашу коммуникацию с этим миром.

Известная сентенция «Харизма это врожденное» или «Чувство юмора оно либо есть либо его нет» конечно верная, однако то же самое касается например и таланта к танцам или к математике.

Действительно еще в детстве заметно, что кому-то это дается легко, а кому-то сложнее, но где вы видели танцора, который имел предрасположенность в восемь лет и дальше стал заметным без тренировок, освоения жанров, видов танца, практики выступлений и соревнований?

А может быть кто-то из вас встречал усидчивого мальчика математика, проявившего свои способности в десять лет и