Накопительный эффект. От маленьких привычек к грандиозным результатам - Даррен Харди Страница 25

Мое утро похоже на подготовку Джека Никлауса, оно определяет мой настрой на целый день. За годы повторения одной и той же последовательности действий у меня выработался автоматизм, так что теперь я даже не задумываюсь. Мой будильник срабатывает в 5 утра (признаюсь, иногда в 5:30), я нажимаю кнопку. После этого у меня есть восемь минут. Почему восемь? Понятия не имею, спросите Стива Джобса, это он так запрограммировал. За эти восемь минут я успеваю сделать три вещи: во-первых, я думаю обо всем, за что я благодарен миру. Мне нужно настроиться на позитив.

Некоторые наши намерения так и остаются неосуществленными, потому что мы не разработали никакой системы для их воплощения в жизнь.

Если начинать день с благодарности за то, что у вас уже есть, вскоре обязательно появятся и новые поводы сказать «спасибо».

Во-вторых, я делаю кое-что, что может показаться странным: я посылаю любовь. Чтобы получить любовь, надо ее кому-то дать, а больше всего в жизни мне нужна любовь.

Я думаю о ком-нибудь (это может быть друг, родственник, коллега или кто-то, кого я только что встретил в магазине, – не важно) и посылаю им свою любовь, представляя все то, чего я им желаю. Кто-то может назвать это благословением или молитвой, а я говорю, что мысленно посылаю любовь. В-третьих, конечно, я думаю о своей главной цели и о трех вещах, которые я должен сделать, чтобы приблизиться к ней. Например, моя главная цель – укрепить любовь и близость в браке. Каждое утро я планирую три вещи, которые я могу сделать, чтобы моя жена чувствовала, как она красива, любима и уважаема мной.

Потом я встаю, ставлю чайник и, пока он закипает, 10 минут делаю растяжку – это я позаимствовал у доктора Оза. Если качаться, как я, на протяжении всей жизни, мышцы каменеют. Чтобы не утратить подвижность, мне пришлось задуматься, как сделать растяжку частью режима. Ее нужно было как-то вставить в расписание – и вот свободное местечко нашлось утром, пока греется вода.

Отработка полезных повторяющихся действий готовит вас к победе на поле жизненной битвы.

После зарядки я пью кофе, сажусь в удобное кожаное кресло, включаю на 30 минут телефон (не больше и не меньше) и читаю что-то позитивное и полезное. Когда звенит будильник, я беру свой самый важный проект и занимаюсь им и только им на протяжении одного часа (заметьте, я еще не открывал почту). В 7 часов я перехожу к тому, что я называю калибровкой встреч, то есть составляю график встреч в календаре, этот процесс занимает 15 минут. Одновременно я корректирую три свои цели на год и на пять лет, ключевые квартальные цели, а также цель на неделю и на месяц. Затем – это очень важно! – я фиксирую три СВП (СВП – самые важные приоритеты) на день, спрашивая себя: «Если бы я сегодня сделал три вещи, какие из них привели бы к самым заметным результатам на пути к моим основным целям?» И только потом я читаю письма и рассылаю задания, чтобы и остальные члены моей команды приступили к работе. После этого я закрываю почту и приступаю к работе над СВП.

Остальная часть дня может проходить абсолютно по-разному, но до тех пор, пока я придерживаюсь своего утреннего распорядка, большинство моих дел выполняется, а моя трудоспособность остается на высоком уровне. Вряд ли мне удавалось бы все это, если бы утро не было четко спланировано или, того хуже, начиналось с действий, диктуемых вредными привычками.

На сон грядущий

По вечерам я люблю «подбивать кассу» – этому я научился в молодости, когда подрабатывал официантом. Перед уходом домой мы доставали всю наличку, чеки и квитанции об оплате кредитными картами. Все должно было сойтись, иначе были огромные проблемы.

Очень важно «подбивать кассу» своего дня. Сравнить то, что сделано, с тем, что было запланировано. Посмотреть, что нужно перенести на следующий день. Что добавить после анализа сегодняшнего дня? А что больше не играет роли и должно быть вычеркнуто? Еще я люблю записывать в блокнот новые идеи, то, что меня восхитило в течение дня. У меня так набралось уже больше 40 блокнотов с невероятными вдохновляющими мыслями и стратегиями. Ну и в самом конце, перед тем как идти спать, я люблю почитать какую-нибудь вдохновляющую книгу. Известно, что мозг продолжает обрабатывать информацию, полученную перед сном, поэтому я стараюсь сконцентрироваться на чем-то конструктивном и полезном для подпитывания амбиций и достижения целей.

В течение дня может твориться ад, но я точно знаю, что начну и закончу день превосходно.

Как не дать себе закиснуть

Время от времени мне нравится нарушать заведенный распорядок. Иначе можно выдохнуться и перестать развиваться. Простой пример – работа с железом в спортзале. Когда я делаю одно и то же упражнение неделями, тело привыкает и перестает реагировать на нагрузку. Мне становится скучно, неинтересно, Большой Мо не появляется. Поэтому очень важно что-то менять, бросать себе вызов, освежать свои рутинные занятия!

В настоящий момент я работаю над тем, чтобы добавить в жизнь больше «приключений». В планы на неделю, на месяц, на год я вставляю пункт «сделать что-то, чего я обычно не делаю». Как правило, ничего экстремального или выходящего из ряда вон, например, попробовать новое блюдо, записаться на курсы, съездить куда-нибудь, где раньше не бывал, или вступить в какой-нибудь клуб, чтобы познакомиться с новыми людьми. Так я чувствую себя живым, это помогает мне восстановить интерес и открывает передо мной новые перспективы.

Если начинать день с благодарности за то, что у вас уже есть, вскоре обязательно появятся и новые поводы сказать «спасибо».

Взгляните на свой распорядок дня. Если что-то не подпитывает вашу энергию и не дает результат, а только вас напрягает, вычеркните это из списка.

Как набрать ход и встать в колею

Как только ваши ежедневные действия становятся привычным ритуалом, у вас возникает желание набрать определенный темп. А как только ваши действия попадают в ритм, который сохраняется неделю, месяц, квартал и весь год, то это все равно что повесить над дверью табличку «Добро пожаловать» для Большого Мо.

Представьте себе паровоз, который стоит на месте. Чтобы он никуда не двигался, достаточно всего лишь поместить железный тормозной башмак под колесо. Однако, чтобы поезд поехал, в котле должно образоваться невероятное количество пара, который надавит на поршни, а те приведут в движение шатуны, и только