Самооценка и синдром самозванца - Ольга Гребенникова Страница 3

Неуверенность — то есть вы не у веры… вы не верите ни в кого, в том числе в себя и это про самоценность.

Самоценность — более устойчивая характеристика, которая не зависит от внешних факторов. Человек с высокой самоценностью чувствует себя ценным и достойным любви и уважения просто потому, что он существует. Вы не ваш успех или неудача, вы — нечто другое.

Сейчас популярно понятие «сдаться». Как-то на консультации женщина сказала, что она перешла в состояние «устала». Как говорится, почувствуйте разницу состояния «сдаться» и потихоньку делать, веря, что ты под покровительством и всё сложится наилучшим образом или состояния «устала» — опустить руки, и не чувствовать никакой опоры.

Так как всё-таки победить синдром самозванца?

В широком доступе множество информации о том, как победить синдром самозванца. На мой взгляд, победить — это значит сражаться, то есть, через силу, сопротивление и истощение ресурсов. Предлагаю познакомиться с ним поближе, понять его и подружиться. Понять, чего он хочет, почему так разговаривает, и главное, от чего он вас оберегает.

Лучшее что можно сделать прямо сейчас:

Отследить голос «внутреннего критика» в своей голове и заменить на голос «внутреннего хвалителя».

Заняться письменными практиками. Просто писать, выгружая всё из головы (весь мусор). Будут попадаться ценные мысли, их возвращать обратно в уже чистое и светлое пространство, где наведен порядок и ничего лишнего. Только позитивные, мудрые и приносящие радость мысли, которые, при необходимости, будут находиться мгновенно, благодаря наведенному порядку.

Письменные практики помогают анализировать и избавляться от неприятных чувств. Именно письменные размышления, а не жвачка одних и тех же мыслей по кругу.

Начав практику письма, вы уже через две недели увидите и ощутите результаты. Пишите для себя, не задумываясь об орфографии, всё, что приходит в голову, честно отвечая на свои вопросы о требованиях, которые вы себе предъявляете, о своих проблемах, целях, мечтах…

Используйте волшебные коучинговые вопросы:

Чтобы что?

Что ещё?

Ради чего?

Легализовать и присвоить себе все свои достижения. Опять с помощью практики письма, воспоминаний и размышлений.

Познать себя и разобраться со своими ценностями, сильными и слабыми сторонами, направить фокус внимания на развитие сильных сторон и талантов. И это снова размышления и практика письма.

Небольшая ремарка: размышления отличаются от нашей постоянной жвачки (типа кому и что скажу, а он мне, а я ему…). Они включают в себя анализ, обобщения, сравнения, выделение существенного, соединение частного в целое и это мыслительный процесс.

Понимаю, что заставить себя писать очень и очень сложно, для кого-то вообще невозможно, но дело в том, что когда человек начинает писать включаются мыслительные процессы. Все наши проблемы между ушами, и здесь не помогут советы, призывы, рекомендации или какие-то механические действия. Как вариант, можно обратиться к коучу.

Коучинг — слово странное, не передающее никакой смысл, но речь идет просто о мышлении. По сути, это беседа, где коуч задаёт определенные вопросы, а клиент, размышляя о свой жизни, перебирая всё, что у него есть в голове, начинает видеть и слышать себя, понимать, что происходит, осознавать свои мотивы, чувствовать свою силу и внутреннюю опору.

Хотите узнать, что такое коучинг на практике?

Пишите ВК: https://vk.me/hr_goa

Результат совместной работы это:

Уверенность и внутреннее спокойствие.

Профессиональная реализация.

Баланс работы и личной жизни.

Буду рада видеть вас в друзьях.

Личная страница в ВК https://vk.com/hr_goa

Для вас в бесплатном доступе на Литрес мои мини книги:

«Призвание и предназначение»

«Саморазвитие и самореализация»

Приобретайте книгу «Коучинг на кухне» (по дружеской цене).

https://www.litres.ru/book/olga-aleksandrovna-grebennikova/kouching-na-kuhne-70298782/

Книга автобиографична, написана живым языком и описывает встречу двух подруг на кухне. Одна из них коуч, помогает другой решить запрос на тему: «Мне нерадостно, да и на работе достали…», а также рассказывает о своём профессиональном пути, о сложностях и нюансах становления.

Книга предназначена для тех, кто с опаской относится к коучингу или вообще не понимает, что это за зверь. Для тех, кто хочет что-то поменять в своей жизни, но не знает с чего начать, а также для начинающих коучей.

В книге представлены случаи из практики, подробно описывается применение коучинговых инструментов для диагностики жизни и планирования изменений, а также авторский приём «Десять тысяч ДНЕЙ»: система действий, позволяющая человеку контролировать переход в «марочный период», оставаясь в форме, настроении и разуме долгие годы.