Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам - Сергей Янгибаев Страница 32

Такую фокусировку стоит отделить от застоя. Когда мы боимся, нам легче оставаться в той жизни, которую знаем. Даже, если она не самая лучшая. Разницу я вижу в балансе между стабильным выбором и желанием экспериментировать дальше. Мы можем оставлять любимую работу стабильной больше 50 лет, но при этом привносить в нее новые элементы, которые не всегда связаны с ней напрямую. Так я очень люблю вдохновляться изучением не только искусства и философии, но часто слушаю лекции о физике, химии, архитектуре.

Смыслы приносят понимание своей цели. Один из моих любимых психологов Курт Левин провел эксперимент. Он пригласил несколько людей по отдельности принять участие в проведении психологического эксперимента. Каждого участника по отдельности приглашали в закрытое помещение за стол, где лежали книга, карандаш, письмо в конверте, колокольчик, две монеты. И каждого из участников оставляли наедине, попросив подождать, пока придет экспериментатор. Суть заключалась как раз в том, чтобы просмотреть поведение участников, пока никого нет. Долгое ожидание заставило людей начать исследовать пространство вокруг. Так, например, все участники позвонили в колокольчик, и большинство из них прочитали лежавшее в конверте письмо. Вывод, который сделал Курт Левин, очень поражает. Если человека оставить без явной цели, он попадает под влияние внешних факторов. Что и произошло – люди не получили конкретной установки, поэтому начали просто двигать предметы.

То же самое мы делаем в жизни. Человек без понимания своей цели долго подчиняется внешним стимулам. Подсматривает чужие карьеры, чужие отношения, пробует все, что попадается под руку. Часто оно не соответствует внутреннему уставу. И если в юношестве мы так проверяем, подходит нам что-то или нет, то со временем паттерн становится дисфункциональным. Конечно, есть множество примеров, когда люди «находят себя» в достаточно зрелом возрасте. Но это еще раз доказывает, что всегда надо начинать с изучения себя.

Как понять свое отношение к смерти

Пожалуй, это самое экзистенциальное упражнение из всех существующих. Оно немного резкое, не каждый готов задуматься о своей собственной смерти. Поэтому перед стартом желательно морально себя подготовить, найти приятное место, где вас никто не побеспокоит, создать поддерживающую обстановку. На всякий случай подготовьте ручку, лист бумаги для своих мыслей, плед, чай или что-то, что вас сможет порадовать.

Сядьте поудобнее и представьте, что перед вами ваша смерть. Она может быть какой угодно, важно уловить свои ощущения. Посидите с ней рядом, спросите что-то или помолчите. Почувствуйте все, что происходит с вашим телом. Обратите внимание на свое дыхание, биение сердца, на то, как двигаются плечи, голова. Чувствуете ли вы страх, злость, обиду? Какие эмоции приходят? Как они меняются?

Другой способ познакомиться со смертью – внимательно рассмотреть себя.

Чтобы почувствовать собственную смерть, не обязательно взять большую коробку и имитировать гроб, в котором лежишь. Достаточно посмотреть в зеркало и увидеть свои морщинки или седину.

В этом упражнении я предлагаю заглянуть туда, где, как вам кажется, появляются любые признаки старения. Заметьте их своими глазами, потрогайте кончиками пальцев. Какие ощущения вызывает контакт с этими частями тела? Как вам смотреть и ощущать собственное старение? Отловите все свои чувства и переживания.

В этих упражнениях вскрывается ваше отношение не только к собственной смерти, но и к жизни. С собой я провожу подобное примерно раз в год, чтобы почувствовать, тем ли я сейчас занимаюсь, ту ли жизнь я проживаю. Смерть всегда отвечает правду, ей нечего скрывать, она всегда с нами честна. Перед ее лицом я и сам не вру себе и обретаю смелость менять жизнь.

Каким вас запомнят?

Героиня Ширли Маклейн в комедийной драме «Последнее слово» понимает, что к концу жизни никто из окружения не может сказать про нее ни единого доброго слова. Она всегда была строгой бизнесвумен, которая не боялась высказывать свое мнение и не скупилась на едкие слова, что и сыграло против нее. Внезапность такого открытия наталкивает ее на мысль изменить жизнь перед тем, как все случится. Главная цель – получить красивый некролог о собственных деяниях.

Что-то похожее я предлагаю сделать вам. Это классическое и весьма тяжелое задание – напишите некролог о себе. Это позволит прочувствовать, каким может быть момент после вашей смерти, как будут реагировать ваши близкие, и что они могут про вас сказать. Здесь вы также можете представить, каким человеком вас запомнят, ваши ценности, то, что близкие в вас больше ценят.

В этом упражнении часто отлавливают собственную значимость через других – то, как мы отражаемся в чужих сердцах. Иногда это красиво и приятно, а иногда болезненно. Это упражнение – ваш способ услышать и себя, и близких. Возможно, после этого вы, как и героиня Ширли Маклейн, захотите поменять жизнь в другую сторону.

Послесловие

Идея написать эту книгу родилась из маленького, но искреннего поздравления с днем рождения. Моя близкая подруга пожелала, чтобы у меня «всегда было достаточно смелости жить и сил на новые приключения». Несколько дней я ходил с мыслями о сказанном, смаковал каждый слог этого предложения. Я не мог понять, что же так зацепило меня, пока не записал фразу на бумаге. Увидев ее перед глазами собственным почерком, картина сложилась: смелость жить – это именно то, чем я уже обладал и чем активно делюсь с окружением. Чтобы прожить дольше обещанного мне года, нужно иметь много смелости и агрессии. Значит, я смог. Значит, могут и другие.

Жизнь кипит в каждом из нас. Иногда ее пытаются смять, засунуть в рамки, потушить. Иногда мы делаем все это сами. Мир не всегда к нам доброжелателен, не каждый день мы радуемся и счастливы, где-то мы проваливаемся под дно, а где-то пробиваем потолок. Как бы мы не пытались сами укладываться в рамки и формировать планы, мы все равно живем в хаосе. Неопределенность – это норма мира, в котором жили наши предки, мы с вами и будут жить наши потомки. В одном из своих эссе писатель Евгений Водолазкин пишет: «всякое время в Средние века мыслится как потенциально последнее». Не думаю, что это как-то отличается от мировоззрения человека неолита или кого-то из нас с вами. Вселенная, пусть и со своими законами, но