Как полюбить себя несовершенного. Всегда на своей стороне! - Сергей Владимирович Петрушин Страница 4

такие, какие нам хочется. Но кто я такой, с кем хочу построить отношения, насколько я себя знаю? Как минимум их двое: я тот, кто живет, и я тот, кто смотрит на меня живущего. Один реально существующий (живой человек), другой – виртуальный (каким я должен быть в соответствии с системой идеалов). Последний является продуктом мыслей о самом себе. Здесь часто происходит конфликт между «думающим о себе» и реальным человеком: «реально существующий» упрямо не соответствует идеальным представлениям «думающего». Как из этого выйти?

Иногда, встретив человека с завышенной самокритичностью (большим разрывом между «я-реальный» и «я-идеальный»), я спрашиваю: «Встречали ли вы кого-то, в точности похожего на вас?» Обычно отвечают отрицательно. Действительно, у нас нет дублей, даже отпечатки пальцев у всех разные. Получается, каждый человек – эксклюзив, создание единичное, поэтому идеала вас нет и быть не может. Другими словами, каждый идеален по-своему. Поэтому вместо думанья о себе, хороший я или плохой, можно согласиться с этим фактом и принять, что я как я – идеален!

Вы, наверное, согласитесь, что фантазировать о себе можно бесконечно. А у реального человека есть своя природная и социальная данность, и она не меняется на протяжении всей жизни. К этим заданным и неизменным параметрам можно отнести, например, тип нервной системы, цвет глаз, пол, тип информационного метаболизма, особенности телесной конституции, половую принадлежность и т. д.

По поводу формирования человека есть точка зрения, что треть наших особенностей закладываются генетически, треть – во внутриутробном состоянии, а остальное формируется до 5–7 лет. После пяти лет человек представляет собой практически окончательно сформированное существо. Я предлагаю принять этот факт для своей «виртуальной части» и перестать мучить себя на тему самосовершенствования.

Простая истина, которую многие не могут принять: в течение жизни люди практически не меняются. Они могут адаптироваться к разным физическим и социальным условиям, но качественно меняются мало. Вспомните встречи одноклассников или однокурсников. На первый взгляд, все так изменились! Когда же начинаем общаться, понимаем: человек, по сути своей, остался прежним. Так можно отнестись и к себе. Задача не в том, чтобы в погоне за самосовершенствованием подгонять себя под некий идеал. Надо признать, что я и так совершенен, как данный индивидуум. А вместо критики научиться использовать то, что есть, найти в себе сильные стороны и их развивать.

Например, в спорте не требуют от кандидата подтягивать слабые стороны, а предлагают развивать сильные. Только так достигаются реально высокие результаты. Помню, как в подростковом возрасте захотел стать сильным, чтобы избавиться от хулиганов. Сначала я, естественно, пришел в секцию по боксу. После первой тренировки тренер огорчил, посоветовав поискать другое увлечение. Потом я пошел на тяжелую атлетику, штангу «тягать». После первой тренировки тренер сказал, что это мне не подойдет. В итоге я пошел на то, что осталось, – на легкую атлетику. Самый, как мне казалось, немужественный вид спорта. Оказалось, что при моей конституции (отсутствие мышечной массы и резкости) это самый подходящий вид спорта. При моем астеническом телосложении и выносливости именно в беге я оказался успешным. Кстати, параллельно решилась проблема с неспортивными хулиганами.

Здесь можно использовать следующую метафору: каждый человек условно представляет собой марку машины. Конечно, можно позавидовать, что другой – «Мерседес», а я – лишь «Форд». Можно даже сделать апгрейд и нацепить на себя элементы «мерседеса». Но, по сути, «Форд» останется «Фордом». И в этом нет трагедии.

Помню, как однажды мне дали напрокат «Мерседес». Пока ездил на этой машине, я пытался освоить все ее возможности. Что-то успел узнать, но далеко не все, наверное, 5–7 %. Кстати, современные исследователи говорят, что человек знает и использует себя на 5–7 %. Значит, дело не в том, какая ты машина, а в том, насколько себя знаешь и используешь свои ресурсы. Пусть у меня «Форд», но если я могу из него выжать, например, 20 %, это круче, чем пятипроцентный «Мерседес».

Попробуйте принять то, что вы не можете поменять себя на улучшенную модель. По очень простой причине – вы есть единственный и неповторимый вариант, для которого не существует готовой социальной модели.

Для завершения первого шага помогает установка: «Я не то, что я о себе думаю. Я то, что есть». Как живу, таково и мое реальное «Я». Думать: «Кто я? Что я?» теперь не нужно. Предлагаю прекратить борьбу «идеального Я» с реальным собой. Вместо «думанья» попробуйте начать осознавать себя, наблюдать за собой, тогда возникает шанс познакомиться с реальным собой. Например, если вы одиноки, значит, ваша «данность» почему-то ни с кем не хочет дружить. Мало денег – может, нет желания сильно вкладываться в зарабатывание? Не хочется жертвовать свободным временем, заводить нужные контакты, идти на компромиссы?

Есть очень полезное упражнение, развивающее навык самонаблюдения за своей «данностью», называется «Кино». Делается следующим образом: с закрытыми глазами мысленным взором просматриваем цветной широкоформатный фильм о том, что происходило с вами сегодня. Важно соблюдать два условия: все события происходят в обратном порядке и вы должны быть в главной роли. При просмотре необходимо убрать внутреннюю критику и оценки происходящего. Вы обнаружите, что временами пленка вашего кино рвется, то есть некоторые события дня будут выпадать из просмотра.

На следующее утро, когда вы проснетесь, дайте себе задание отслеживать себя в разное время дня в тех местах, где лента киносамоосознавания прерывалась. Во время этого будьте внимательны к тому, что происходит внутри вас и вокруг вас (можете записать, чтобы не забыть).

Вечером снова пересмотрите фильм дня, момент за моментом, пробуйте как можно точнее вспомнить пережитые ощущения и эмоции. Отметьте моменты, ускользнувшие от вашей бдительности, и перенесите их на следующее утро.

Попробуйте выполнять это упражнение день за днем, наблюдая за собой как бы со стороны. Можно сделать немало открытий. Например, увидеть, на что похожа наша жизнь. Это комедия, производственная драма или скучный семейный сериал? Наблюдая за собой, можно сделать не всегда приятные (с точки зрения «ложной личности») открытия, зато сформируется реальная картина себя как данности, своих желаний и возможностей. В течение времени, делая эту практику, вы почувствуете себя более внимательным, более сосредоточенным, более вовлеченным в свою жизнь.

Кто такой «Я», которого хочу полюбить?

«Я себя не люблю» – достаточно частое утверждение, которое я слышу на консультациях. Человек говорит, что он понимает, что себя любить нужно, но к себе не испытывает никакой любви. Вместо этого готов ругать и критиковать, обличать и злиться на себя.

Но какого «себя»? Знаем ли мы на самом деле самого себя? Один из самых сложных вопросов для человека: «кто ты такой?» Чаще всего под собой подразумевается некий образ, навязанный с детства: «Я – такой».

Парадокс – мы с собой находимся 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, живем, едим и дышим, и в то же время у нас очень мало связи с собой. Мы находимся под постоянным самонаблюдением, но точно о себе ничего не можем сказать. Максимум – оценочные категории, типа «я хороший или плохой, красивый или некрасивый» и т. д. Хотя известно, что оценки не несут в себе никакой информации, это всего лишь сравнение чего-то с чем-то. Похоже на ношение рюкзака на протяжении всей жизни без привязки к содержимому или ценности того, что внутри него. Без связи с самими собой наша