Накопительный эффект. От маленьких привычек к грандиозным результатам - Даррен Харди Страница 6

Это и есть накопительный эффект. Разница между теми, кто заставляет его работать на себя, и теми, кто оборачивает его против себя, невероятна. Это похоже на магию или квантовый скачок. Через 31 месяц (или 31 год) человек, испытавший положительный результат накопительного эффекта, будет пожинать плоды запредельного успеха, который на самом деле окажется результатом небольших осознанных шагов, совершаемых неотступно на протяжении определенного времени.

Цепная реакция

Результаты в приведенных выше примерах поражают. Но их суть намного глубже.

Дело в том, что даже небольшое изменение может иметь колоссальные последствия и повлечь за собой непредсказуемую цепную реакцию.

Возьмем одну из вредных привычек Брэда – поедание жирной пищи в больших количествах, чтобы лучше понять отрицательное действие накопительного эффекта и ту цепную реакцию, которую он может вызвать.

Брэд готовит кексы по рецепту, подсмотренному на одном из кулинарных каналов. Он этим очень гордится, семья хвалит его, и кажется, что все довольны. Он начинает все чаще выпекать кексы и другие сладости. Ему нравится его стряпня, поэтому он начинает больше есть. Прибавка в весе пока незаметна, но переедание делает его неповоротливым. Ночью он не высыпается, поэтому по утрам немного не в духе. Сонливость и раздражительность стали влиять на его работу. Его продуктивность снизилась, и он стал выслушивать замечания от начальства. К концу дня он не ощущает удовлетворения от работы, а уровень энергии на нуле. Дорога домой кажется более долгой и утомительной, чем раньше. Все это побуждает его к еще большему перееданию на фоне стресса.

Из-за отсутствия энергии Брэд все реже куда-нибудь выходит с женой. Ему просто не хочется никуда идти. Она скучает по прежним временам и близко к сердцу принимает его отказы. В результате отсутствия движения, свежего воздуха и общения с близким человеком у Брэда не вырабатывается достаточно эндорфинов, и он чувствует себя разбитым. Чтобы оправдать свое состояние, он обвиняет окружающих. Его тело становится дряблым, уверенность в себе и самооценка падают, он перестает обращать внимание на жену – ему уже не до романтики.

Брэд не осознает, насколько потеря былой энергичности и отсутствие внимания к жене влияют на их отношения. Он чувствует себя потерянным. По вечерам он стал засиживаться перед телевизором, чтобы ни о чем не думать. Заметив его отдаление, жена сначала открыто выражает недовольство, но это не срабатывает, и она прекращает бороться. Ей одиноко. Все свои силы она направляет на работу и все больше времени проводит с подругами, удовлетворяя так потребность в общении. С ней начинают заигрывать мужчины, что позволяет ей снова почувствовать себя желанной. Она не изменяет Брэду, но он понимает, что что-то происходит. При этом он не осознает связь между своим поведением и семейными проблемами и во всем обвиняет жену.

Перенос ответственности на других людей вместо попыток разобраться в себе подробно описан в книге «Психология 101»[9]. Но Брэд даже не подозревает, что надо начать с себя. В его любимом сериале «Шеф-повар» и криминальных детективах никто не дает советов по личностному росту. Если бы он заглянул в книги по саморазвитию, которые читал его товарищ Скотт, он бы узнал о способах изменить жизнь к лучшему. Но, к несчастью для Брэда, его поведение внесло хаос во все аспекты его жизни.

Естественно, внимание к калориям и интеллектуальное развитие оказали противоположное воздействие на Скотта, который теперь пользуется результатами своих разумных действий. В статье The Slight Edge[10] Джефф Олсон (еще один протеже Джима Рона) описывает этот процесс как противопоставление ежедневно повторяющихся действий, с одной стороны, и простых ошибок, с другой.

Результат усилий становится очевидным, если проявить настойчивость и запастись терпением. И, что важно, этот результат предсказуем. Накопительный эффект предсказуем и измерим – и это здорово!

Неужели не радостно осознавать, что, регулярно совершая мелкие шажки, можно существенно изменить свою жизнь? Разве это не проще, чем изматывать себя, проявляя героизм и демонстрируя силу воли, что, скорее всего, не увенчается успехом? Мне это кажется странным, но люди поступают именно так. Общество навязало нам представление о том, что добиться результата можно только неимоверными усилиями. Черт возьми, да так живет вся Америка! Посмотрите на рис. 1.

Рис. 1

Вся прелесть накопительного эффекта в его простоте. Обратите внимание, что в левой части диаграммы разница неощутима, а справа – разительна. Поведение остается прежним на протяжении всего времени, а конечные результаты радикально отличаются от исходных данных. Это и есть накопительный эффект, и это потрясающе.

Старая школа

Самое сложное в получении накопительного эффекта – это необходимость постоянно и систематически работать. Наши предки знали об этом, они не просиживали часами перед экранами телевизоров, слушая обещания получить идеальные формы за месяц и замок за полгода. Я уверен, они работали по шесть дней в неделю, от рассвета до заката, повторяя то, чему научились в молодости и что делали на протяжении всей жизни.

Они знали, что секрет успеха кроется в усердном труде, дисциплине и правильных привычках.

Интересно, что улучшение благосостояния семьи часто происходит через поколение. Дети богатых родителей, выросшие в изобилии, порой склонны к бездеятельности и апатии. Им не приходилось воспитывать волю и закалять характер, чтобы заработать на жизнь. Вполне закономерно, что они не знают цену деньгам и не стремятся их сохранить. Иждивенческое поведение часто можно наблюдать у детей телевизионных звезд и топ-менеджеров.

Похоже, сегодня утрачена ценность и значимость трудолюбия. Уже два, если не три поколения выросло в благополучии, богатстве и комфорте. Качества, которые служат залогом долгосрочного процветания, а именно настойчивость, трудолюбие и мужество, больше не нужны, чтобы выжить. Мы забыли о борьбе, которую приходилось вести нашим прадедам и которая привила им дисциплинированность, отточила их характер и настроила на покорение новых рубежей.

Они знали, что секрет успеха кроется в усердном труде, дисциплине и правильных привычках.

Самоуверенность сыграла злую шутку со всеми великими империями, включая Египет, Грецию, Рим, Испанию, Португалию, Францию и Англию. Ничто так не обманчиво, как успех. Именно поэтому некогда великие империи перестали существовать. Люди достигают определенного уровня, и им становится слишком комфортно.

Когда на протяжении длительного времени мы живем в благополучии, здоровы и богаты, то становимся беззаботными и перестаем делать то, что позволило нам жить так.

Мы похожи на лягушку, которая не выпрыгивает из стоящей на огне кастрюли с водой, потому что тепло окутывает ее постепенно, и она