К пику жизни. 22 главы саморазвития - Данила Витальевич Аваргин Страница 8

Нужно стремиться, чтобы каждая произнесенная фраза была яркой и полноценной.

Избавляйтесь от «Слов-паразитов»

«Типа», «Как бы», «Это самое», «Короче», «Ну…» – эти слова только портят нашу речь.

Глава 22

Прокрастинация

«Прокрастинация – это причина, что вы еще не реализовали ваши истинные возможности, не оптимизировали ваши финансовые возможности, не получаете лучшие оценки, и вероятнее всего причина, что вам пока не доступна машина или дом вашей мечты»

С. Дж. Томпсон

«Прокрастинация – это привычка, и если практиковать ее постоянно и превратить в стиль жизни, она трансформируется в плохую привычку, которая сдерживает наш прогресс и откладывает наш успех»

Марк Томас

Что ж, это последняя глава этой книги. И именно здесь я хочу поднять тему прокрастинации.

Буду честен и откровенен, как и собой, так и с вами. Я еще тот прокрастинатор, и когда меня просят описать себя в 2 словах, первое что приходит мне на ум – это прокрастинация и лень, правда об этом я не говорю.

Иногда в моей голове возникает такая картина. Сидят люди и встают по очереди и говорят, что-то на подобии: «Я Данила и я прокрастинатор». Некий клуб анонимных прокрастинаторов. Но эта картина дает понять мне 2 вещи:

Я понимаю, что не один сталкиваюсь с такой проблемой и это успокаивает.

Я понимаю, что начинаю прокрастинировать и нужно срочно вылезать из этого состояние.

В одной из предыдущих глав, я говорил про страх «Начать». Начать писать эту книгу мне было страшно и именно поэтому я оттягивал ее написание. Хотя не, не только поэтому. Было еще несколько причин, но этот страх был основной и самой сильной причиной. Каждый день я откладывал написание хотя бы одной главы, и попал в состояние прокрастинации. Но сейчас я пишу последнюю главу, и это означает одно – я смог победить ее, я смог победить прокрастинацию.

Что такое прокрастинация и ее последствия.

Прокрастинация – это осознанное затягивание, откладывание дел на потом, чтобы заняться ими в последний момент.

Ходит ошибочное мнение, что лень и прокрастинация – это одно и то же, но это совсем не так.

      Лень – это состояние, в котором ты не хочешь делать что-то конкретное или вообще все. Пройдет час – два, день, неделя, а к выполнению задач ты можешь и не приступить – поэтому что лень.

То есть, когда мы ленимся – мы полностью избегаем выполнение задачи, а когда мы прокрастинируем – мы откладываем выполнение задачи.

Прокрастинация не приходит одна. Откладывая дела на потом и приступая к ним в последний момент, мы зачастую испытываем:

Чувство вины и стыда

Стресс

Снижение работоспособности

Как победить прокрастинацию?

Составляй список дел.

Это, наверное, самый распространенный совет. Достаточно просто взять листок и записать задачи на день, теперь остается просто двигаться по нему. Я же не поленился и сделал «Чек-листы» куда я записываю дату, задачи на день, задачи на месяц и какую-либо мотивирующую цитату!

Техника «Помодоро»

Техника «Помодоро», наверное, самый простой метод по повышению эффективности. Это техника разработана итальянским студентом Франческо Чирилло.

Техника состоит из 3 пунктов:

Определитесь с задачей, которую будешь выполнять.

Поставьте таймер «помидор» на 25 минут и работай, ни на что, не отвлекаясь, пока таймер не прозвенит.

После 25 минут сделайте перерыв 3-5 минут. После каждого 4-го «помидора» делайте перерыв 15-30 минут.

Кайдзен.

Кайдзен – это японская философия «Непрерывного совершенствование». Суть в том, чтобы постоянно становиться немного лучше.

Суть «Кайдзен», заключается в том, что ты будешь делать одно и тоже дело всего 1 минуту в день, и так из-за дня в день, в одно и то же время. Вскоре, это станет привычкой, ты начнешь углубляться в это дело и минуты будет мало, ты начнешь проводить 5 минут, 10 минут, час за этим делом.

Благодарность

Ну вот и все! Я сказал все, что хотел. Надеюсь, что помог тебе. Надеюсь ты смог подняться на пик своей жизни.

Если честно, то я до сих пор нахожусь в шоковом состоянии. Я не могу поверить, что я завершил эту книгу.

Хочу сказать тебе спасибо. Спасибо за то, что выбрал именно мою книгу из тысячи других. И надеюсь, что мы увидимся вновь.