Большой тренажер мозга на основе методик Келли и Шульте. Более 100 упражнений для всех видов памяти - Антон Могучий Страница 8

Какое время мне дается на работу с одной таблицей?

В начале тренировок время, затраченное на прорешивание одной таблицы, определяется вашими индивидуальными особенностями и тренированностью. Ваша задача – научиться проходить таблицы не более чем за 30 с, сверхзадача – не более чем за 15–20 с.

Если вы спокойно проходите таблицу за 20 с и быстрее, это означает, что перестройка вашего мозга уже началась.

Как долго мне нужно тренироваться для получения первых результатов?

Если вы проводите две тренировки в день, первые результаты можно ощутить после базового курса, уже через пять дней. При одной тренировке в день (или если вы занимаетесь нерегулярно) результаты появятся после 10–12 дней работы.

После основного курса (5 дней) нужно сделать перерыв, чтобы ваш мозг адаптировался к режиму своей новой работы. В дальнейшем желательно проводить одну тренировку в 2–3 дня для того, чтобы поддерживать работоспособность мозга на новом уровне.

Поверьте, когда вы включитесь в процесс, это будет несложно!

Возможные сложности во время работы с таблицами Шульте

При работе с таблицами вы можете столкнуться со следующими явлениями.

1. Вы не можете долго найти цифру в таблице, и вам даже может показаться, что она пропущена.

На самом деле это не так. В таблицах присутствуют все цифры от 1 до 25.

Такое явление связано с неравномерностью темпа нашей психической деятельности и обычно случается, когда вы переходите с однозначной цифры на двузначную.

2. Время работы с каждой таблицей возрастает, когда вы «прорешиваете» несколько таблиц подряд.

Это объясняется только вашей усталостью. У здорового и отдохнувшего человека время работы над каждой таблицей примерно одинаковое. Поэтому в данном случае стоит прервать тренировку и приступить к ней после отдыха.

3. Во время занятий с таблицами у вас болят глаза.

Скорее всего, вы неправильно держите таблицу перед собой. Еще раз внимательно прочитайте инструкцию, уточните расстояние и положение таблицы перед глазами.

Также причина может быть в том, что вы активно переводите взгляд в поисках цифр. Вы должны постараться не двигать глазами, иначе не достигнете нужного эффекта.

Дорогой читатель, вы познакомились с очень эффективными инструментами: таблицей Шульте и тренажером Келли. Эти инструменты активизируют работу мозга, стимулируют определенные его зоны. В результате повышается ваш IQ.

Надеюсь, вы все внимательно изучили и попробовали позаниматься на этих тренажерах. Обращаю ваше внимание, что таблицы Келли и Шульте вы найдете в конце этой книги.

Но задача этой книги – натренировать вашу память. Поэтому далее вам будут даны упражнения, с которыми надо заниматься после разминки с помощью тренажеров Келли и таблиц Шульте.

Ваша обычная тренировка на развитие памяти будет выглядеть так: вы делаете разминку на тренажерах Келли и Шульте, затем приступаете к основным упражнениям на развитие памяти.

Особенности тренировки памяти

Сколько заниматься на тренажерах Келли и Шульте?

Для получения большего эффекта от упражнений по развитию памяти следует проводить разминку на тренажерах Келли и Шульте от 5 до 10 минут. Меня спросят: «Так сколько именно нужно заниматься, чтобы получить результат?» Здесь нет точного рецепта, вы ориентируетесь только на свои ощущения, если у вас есть время и желание, тренировка может быть увеличена по вашему самочувствию или же уменьшена по вашему желанию. Она в любом случае будет полезна. Более того, тренажеры Келли и Шульте – как «допинг»: усиливают возможности вашего мозга, которые дарованы вам природой.

С какого тренажера начать разминку – Келли или Шульте?

Это решать вам. Все зависит от вашего настроения, самочувствия и потребностей. Вы можете пройти, к примеру, 7 таблиц Шульте и 1–3 тренажера Келли, или наоборот.

Помните, что вы уникальны и ваш мозг удивителен. Исследуйте свою уникальность, определите свои потребности, поймите, чего больше хочется. И начинайте с того, что ближе именно вам!

Обязательно фиксируйте результаты, благодаря этому вы сможете понять, какие нагрузки требуются лично вам.

Сколько упражнений для памяти выполнять после «разминки» с таблицами Шульте и Келли?

После того как вы позанимались на тренажерах Келли и Шульте, можно приступать к упражнениям. Выполняйте по 5–7 упражнений на память (еще раз повторю: после работы с тренажерами Келли и Шульте) в течение 7–10 дней. Желательно проходить этот курс целиком, то есть без пропусков дней. Занятия не занимают много времени, поэтому с большой вероятностью они не только не будут вас утомлять, но и, напротив, зарядят бодростью и энергией каждую клеточку вашего мозга! Результат не заставит себя ждать!

Итак, начинаем!

Перейдите в конец книги, найдите тренажеры, приступайте. Успехов!

Упражнения на запоминание числовой информации

Упражнение «Запоминание цифр»

Ниже расположены несколько строчек цифр. Ваша задача – поочередно запоминать и воспроизводить их, тратя на запоминание одной строки не более 1–2 секунд. Делается это так: положите линейку или лист бумаги сначала под верхней строкой, смотрите на нее одну секунду, затем закройте глаза и назовите цифры по порядку. Затем передвиньте линейку или лист бумаги ниже, под следующую строчку, смотрите на нее 1–2 секунды, закройте глаза и назовите все цифры, и т. д.

2 9 6

4 7 3

8 5 3 1

9 4 1 7

2 5 9 6

4 9 5 7 2

1 8 3 6 7

6 5 1 8 3 9

3 7 9 6 2 4

Затем усложните задание: снова, начиная с первой строки, одну-две секунды смотрите на цифры, затем по памяти назовите их в обратном порядке.

Упражнение «Новые числа»

В течение 1,5 минуты изучайте первый ряд чисел:

76-38-24-65-99-31-14

Затем закройте его и посмотрите на следующий ряд чисел. В нем есть три числа, которых нет в первом. Найдите их.

76-88-24-65-10-33-14

Упражнение «Ряд чисел»

На выполнение этого упражнения вам дается 90 секунд (1,5 минуты). За это время вам предстоит запомнить ряд двузначных чисел:

15-89-34-67-92-56-17

Через полторы минуты закройте ряд чисел и по памяти воспроизведите его на листе бумаги именно в том порядке, в каком они даны. Проверьте себя, сосчитайте количество ошибок.

Упражнение «Цифры в клетках»

Перед вами две таблицы – одна с цифрами, другая пустая с закрашенными клетками. В течение минуты внимательно рассматривайте таблицу с цифрами, затем закройте ее и назовите цифры, которые по своему расположению соответствуют закрашенным клеткам.

Упражнение «Перепутанные цифры»

Перед вами две таблицы с цифрами. Первая таблица – та же, что и в предыдущем упражнении, то есть вы