#плохойкоуч – поржать и задуматься - Алекс Байхоу Страница 9

классические в понимании многих людей способы проводить свободное время, например, посмотреть телевизор, сериал, посидеть в социальных сетях. Эдакие занятия для добровольной деградации. Иногда для разнообразия это можно делать. Как минимум из-за того, что запрещать себе это делать точно нельзя. Любой плохой день можно исправить сном, едой, сексом. Если не помогло, то бухай.

Я хочу предложить более интересные способы проводить свое свободное время. И когда ты распробуешь весь вкус этих видов деятельности, ты сам их будешь выбирать, так как они приносят намного больше удовольствия.

Если тебе скучно, грустно и нечем заняться, помни, что ты всегда можешь прибраться дома прямо сейчас. Уборка дома — действительно хороший способ провести свободное время. Ты отдохнешь от Интернета, компьютера, телефона. Ты сможешь побыть наедине со своими мыслями. И самое важное, когда ты увидишь результат своего труда, у тебя поднимется настроение и придет чувство удовлетворения, ведь ты в прямом смысле изменил реальность своими действиями, а это поднимает уверенность в себе.

В какой-то период жизни мы все пытаемся познать этот мир, потом изменить его, потом изменить свое отношение к этому миру. В итоге с опытом приходит понимание, что если помыть окна в квартире, то будет намного больше пользы.

В свободное время можно избавиться от ненужного. Проще всего начать с осязаемых вещей. Тупо выкидывай или продавай все, чем не пользовался больше года (одежду, мебель, девайсы). Потом перейди к файлам и фото в компьютере и телефоне, очисти свое информационное пространство. Высшим пилотажем будет, когда ты сможешь перестать таскать с собой по жизни плохие ощущения, привычки, мысли. То есть ты можешь сделать ревизию своих мыслей и чувств.

Ты можешь порефлексировать. Это подумать о своей жизни, событиях, встречах, диалогах, проанализировать свои чувства и ощущения. Можно начать вести свой дневник. В этом деле главное начать, потом саморефлексия очень затягивает. Ведь самая интересная книга в мире — это собственное подсознание. Со временем твой внутренний мир будет интересовать тебя больше внешних событий и людей. А это уже признак психологически здорового человека. Со временем придет понимание, что ты не можешь контролировать внешние события и людей, от этого ты станешь спокойнее, отпустив внешний контроль. Все, на что ты можешь повлиять, — это то, как ты себя ощущаешь.

В свободное время можно помечтать. Спросить себя о самых искренних мечтах, выписать их, почитать информацию на эту тему, подумать, как это можно реализовать. Сюда же можно отнести желания, цели и планы. То есть это продолжение разговора с самим собой, честного, искреннего разговора с настоящим собой. Возможно, ты мечтаешь путешествовать. В какую страну ты бы хотел полететь? Что для этого нужно сделать? Окажется, что мечты намного ближе и реалистичнее, чем кажутся.

С саморефлексией и со знакомством со своим внутренним миром очень хорошо сочетаются прогулки и медитации. Я в свободное время люблю танцевать, посещаю тренировки и вечеринки, это меня очень отвлекает и в то же время развивает.

Чуть ли не единственный способ побега от окружающей действительности, побыть одному, помедитировать, упорядочить мысли, уйти от домашних забот — сходить в туалет.

Задача свободного времяпрепровождения — делать что-то отличающееся от привычных рутинных алгоритмов жизни. Можно проснуться попозже, например в 12, покушать в кровати, посмотреть ютуб. В общем, держи в курсе.

Практическое задание на закрепление темы. Если ты узнаешь себя хоть в одном из пунктов, перечитай главу еще раз. Хотя если что-то из этого списка совпадет, то лучше перечитай сразу книгу.

— В свободное время ты в основном занимаешься теми видами деятельности, которые приводят тебя к пагубным зависимостям (алкоголь, игры, случайные половые связи).

— У тебя нет собственного мнения, и ты полностью полагаешься на СМИ и общественных лидеров.

— Ты не веришь, что ты что-то можешь изменить, ведь все зависит от высших сил.

— Мечты, искренние желания и чувства — это дурь, которую надо выбросить из головы.

— Ты жертва. Это все не ты делаешь, это с тобой так поступают.

— Ты любишь ныть, жаловаться, критиковать.

— У тебя нет мечты, цели, желаний.

Глава 7. Ты не так глуп, как кажешься

Вот и заключительная глава подкралась. Здесь мы еще раз обобщим сказанное, еще раз тебя поучим чему-нибудь важному и непошученные шутки пошутим.

Если ты не забил свой четырехметровый болт на все сказанное в книге, то, возможно, у тебя в голове вырисовалась правильная картина твоего дня и пришло понимание, как расставить приоритеты в жизни. На всякий случай я тебе напомню.

Приоритеты идут в той последовательности, где от тебя зависит больше всего:

1. Образ жизни. Сюда входит здоровье, сон, питание, спорт, обучение, развитие навыков. Уделяй ему больше всего внимания, за тебя это вообще никто никогда не сделает и не сможет сделать.

2. Творческая реализация. Правильно выберешь свою деятельность — жизнь наполнится высшим смыслом и удовольствием.

3. Отношения. Хотя от тебя здесь все зависит наполовину, но они делают жизнь счастливой. Мы тянется туда, где близкие нам люди, с которыми нам хорошо.

4. Свободное времяпрепровождение. Отвлекайся, вноси разнообразие в свою жизнь, делай это правильно.

Твоя самая важная проработка может быть в любой сфере. Возможно, у тебя все нормально с образом жизни и самореализацией, но отношения служат для тебя граблями, на которые ты норовишь наступить каждый раз. Возможно, у тебя в отношениях все отлично и на работе тоже, но ты совершенно не следишь за собой и твой образ жизни существенно укорачивает твое земное пребывание. Возможно, у тебя вообще все идеально, но ты не умеешь отдыхать, что делает из тебя робота. Важно развиваться во всех четырех сферах. Не избегай проблемную зону, а, наоборот, шагни ей навстречу. Самая большая слабость скрывается за самым большим страхом. Приняв все стороны себя, ты станешь на несколько голов выше себя предыдущего. Этот рост откроет тебе двери к следующим измерениям личностного развития — к работе с собственными ощущениями и развитию свободного мышления.

Ты можешь с пеной у рта утверждать, какая ты свободная и независимая личность. Хотя я смею полагать, что некоторые рекомендации, например, перестать есть сладкое, тебе не так легко даются. А это не самая сильная привычка, которая лишает человека свободы.

Природа зависимостей очень глубокая. Избегая многих умных слов, скажу, что это, когда за счет чего-то или кого-то ты испытываешь ощущения и у тебя в теле запускаются физиологические процессы, сопутствующие этим ощущениям. Все очень серьезно.

То есть ты бухаешь не из-за того, что вкус нравится, а потому, что ощущаешь себя легко и весело. Ты