Ольга Сашечкина - Начни свой бизнес. Чем заняться после сокращения Страница 9

Беспричинная усталость предвещает болезнь.

Гиппократ

Рано или поздно, если вы не будете давать себе отдыхать, – вы почувствуете легкое недомогание, возможно, простуду или просто головную боль. У вас не возникает мысль, что здесь самая прямая взаимосвязь с тем, что вы делаете. И вы, скорее всего, не придадите этому значения. А это на самом деле уже знак. Тот самый первый знак, на который очень важно обратить внимание. Когда ваш организм начинает говорить: «Эй, я устал, я хочу немножко отдохнуть».

Давайте посмотрим, что произойдет, если вы проигнорируете этот знак. Самый распространенный сценарий.

Одна из следующих фаз – резкие перепады настроения: чем ярче позитивные эмоции, тем сильнее и негативные. В этой фазе начнутся мелкие проблемы, все будет сыпаться из рук.

Следующая фаза – физические откаты. И здесь Вселенная очень любит пошутить.

Чтобы отключить вас от рабочего процесса, в самый неподходящий момент начнутся поломки с техникой или потери нужных данных.

Следующая стадия – это уже зависимость. Слово «надо» – это первое, о чем вы будете думать, когда проснетесь, и то, что не будет давать вам спокойно уснуть. Вы и не заметите, как разучитесь отдыхать и получать от этого удовольствие.

Но Вселенная в любом случае найдет способ, как вас остановить. И в конечном итоге вы или пластом сляжете от внезапно обострившейся болезни или, к примеру, произойдет глобальный катаклизм, с умиранием сервера у вашего провайдера или прорывом трубы с горячей водой у соседей сверху, что вынужденно отключит вас от внешнего мира.

Природа откатов очень многогранна и индивидуальна у каждого человека. Она порой даже очень нелепа и смешна, но чаще очень жестока и беспощадна. Не стоит с ней шутить.

Так что же делать?

Прислушивайтесь к своему телу и планируйте отдых. Если вы уже пережили несколько стадий откатов, то надо прямо сейчас устроить отдых, лучше медитативный, наедине с собой и природой, с небом.

В идеале рабочий процесс разбавлять небольшими перерывами по 15 минут раз в час-два и, конечно же, планировать отдых, активный или пассивный, но отдых, без компьютера и монитора.

Есть очень хороший способ поднятия себе настроения и, как следствие, предупреждения откатов или борьбы с ними на ранних стадиях. Хочу им с вами поделиться. Сама о нем я узнала от Валерии Холодковой.

Попробуйте улыбнуться, прямо сейчас, читая эту книгу. Возьмите и просто улыбнитесь.

Улыбкой управляют две основные группы лицевых мышц. Первая группа – боковые мышцы, которые связаны только с уголками рта. Они только растягивают рот и приподнимают его уголки. Вторая группа чувствуется не так очевидно и связана с глазами. Эти мышцы сужают глаза и делают такие забавные морщинки вокруг глаз, которые мы обычно называем гусиными лапками.

В чем, собственно, отличие между этими двумя группами. Первая группа поддается сознательному управлению, мы контролируем эти мышцы, а вторую группу мышц мы совершенно не можем контролировать.

Зачем я вам это рассказываю. Улыбка бывает искренней и не очень. Ее очень легко сымитировать. Вот вы взяли, растянули губы, и, в общем-то, все, вы улыбнулись. Если вы подойдете к зеркалу и улыбнетесь, посмотрите, что происходит с вашими глазами. Если улыбка фальшивая, мягко говоря, то глаза останутся практически неподвижными. Хороший способ посмотреть, как часто и искренне вы улыбаетесь, – это полистать свой альбом и посмотреть свои фотографии, на них обычно все улыбаются, так принято. Если у вас сейчас будет время, после прочтения книги, или в другой день, посмотрите какой-нибудь альбом, а на компьютере наверняка у вас есть целая куча фотографий. Посмотрите на фотографии, где крупным планом ваше лицо и лица ваших друзей и постарайтесь определить, насколько искренне вы улыбаетесь. Причем лучше всего для сравнения брать какие-то постановочные фотографии, например, где вы стоите в другом городе напротив главного памятника, и возьмите серию фотографий с какой-нибудь веселой вечеринки: вы явно почувствуете разницу.

Улыбка, как известно, это очень сильный позитивный фактор и очень сильный элемент для отзеркаливания, когда вы улыбаетесь – вы распространяете такую очень позитивную «заразу», сознательно или же бессознательно, люди вокруг начинают вас копировать. Поскольку улыбка активизирует бессознательные позитивные реакции, то чем чаще вы улыбаетесь, тем легче вам становится.

Постарайтесь завтра и послезавтра чаще улыбаться.

И еще один очень важный момент, если ваш собеседник или другой любой человек вам улыбается, у него тоже на подсознательном уровне отношение к вам становится более позитивным. Завтра вы будете много улыбаться. Даже если ваша улыбка не будет искренней, а просто растягиванием уголков рта. На самом деле настоящая улыбка длится секунды две, больше искренне улыбаться вы просто чисто физически не сможете. Поэтому подавляющему большинству людей в принципе все равно, насколько искренне вы улыбаетесь, главное, что это нужно и можно использовать. Поэтому завтра или в момент, когда почувствуете, что вот еще чуть-чуть и вы сорветесь от перенапряжения, просто заставьте себя улыбаться. Всю волю соберите в кулак и старайтесь каждые 5-10 минут, особенно если вы общаетесь с кем-то, улыбаться. Реально настроение у вас улучшится.

Второй способ. Теперь посмотрим на ваши глаза. Когда человек с вами разговаривает и когда вы с ним разговариваете, он в основном смотрит в ваши глаза. Это совершенно нормальная реакция. Когда смотрят в глаза – смотрят не только на зрачки. Наблюдают за всем, что у вас вокруг глаз, это и веки, и брови, и морщинки вокруг глаз.

Представьте сейчас, что в комнату входит человек, которого вы знаете, ваши глаза, глазная мимика изменится, то есть вы произведете мимическое, едва заметное движение, которое знакомого человека поприветствует. Попробуйте себе представить, что это может быть, что, собственно, сделают ваши глаза. Ответ на эту загадку довольно прост. У вас чуть-чуть на мгновение приподнимаются брови, как бы говоря: «А, привет, я тебя узнал».

Завтра, выходя на улицу, сразу же начинайте улыбаться. Встречая знакомого или даже незнакомого, обязательно ему улыбнитесь. Проходя мимо консьержки, обязательно улыбнитесь ей. Будете идти к машине, к автобусу, к метро – куда угодно, вы обязательно встретите прохожих, всем им завтра улыбнитесь.

Ваша задача – собрать минимум десять максимум тридцать – сорок ответных улыбок. Когда придете на работу, то не только улыбайтесь, но и начинайте приветствовать людей, приподнимая брови. Завтра ваша вторая задача, молча, не говоря людям ни слова («Доброе утро» и т. д.), только бровями и улыбкой собрать десять приветствий, причем приветствий как вербальных, так и невербальных. У человека интуитивно происходит реакция: «Если он меня поприветствовал, значит, он меня знает, где-то мы друг друга видели, значит, я его должен поприветствовать в ответ». Как он поступит? Он или сделает то же самое, просто приподнимет брови и улыбнется вам или скажет: «Здравствуйте». Это замечательный трюк, который очень хорошо работает для поднятия настроения.