Анита Ганери - Книга исследователя. Полезные советы юным путешественникам Страница 11

Хотя рядом с вами находится опытный инструктор, знающий все тонкости сплава, тебе всё равно придётся искать места для периодического отдыха. Такие места называются заводями и расположены там, где вода заходит за камень или бревно. В заводях вы сможете перевести дух перед очередным «броском».

Ты быстро схватываешь принципы гребли и удержания равновесия, что оказывается очень вовремя. За следующим поворотом скрыт первый серьезный порог. Вода падает с трехметровой высоты, и твое сердце едва не выскакивает из груди, когда плот зависает в воздухе. Отклонись назад и наслаждайся ощущением. Приводнившись, крепко держи весло и немедленно начинай грести, уводя плот дальше от бурунов.

Совет. Если ты свалился с плота, старайся держаться за его бока, если не можешь, подплыви к нему, не выпуская из рук весло. Ухватившись за него, команда вытянет тебя обратно на борт. Можешь лечь на спину, ногами по течению, и плыть в направлении берега, используя руки в качестве руля. Спасательный жилет не даст тебе утонуть, а Алана обучена вытаскивать людей из бурной воды. Попав в сильное течение, не пытайся встать на ноги. Течение тебя опрокинет, а если дно каменистое, нога может застрять между камней, и поток затянет тебя под воду.

Как не попасться бегемоту у реки Замбези

Ты стоишь на берегу Замбези, четвертой по протяженности африканской реки. Сейчас раннее утро, и ты собираешься понаблюдать за птицами. Ты выбрал идеальное место, поскольку река является домом для сотен видов птиц, включая пеликанов и аистов.

Вооружившись биноклем, ты садишься в каноэ и вместе со своим спутником Дэвидом отправляешься в путь. Не успели вы отплыть подальше, как вдруг в воде прямо по курсу ты замечаешь огромную черную тень. На этом участке реки можно встретить слонов, буйволов, зебр, жирафов, крокодилов и бегемотов. Сначала ты решаешь, что перед вами – крокодил, но все оказывается гораздо хуже – это бегемот.

Дэвид объясняет, что, несмотря на расслабленный вид, бегемоты могут быть очень агрессивными. Они способны убить не только огромным весом (который у самцов достигает 3,5 тонны), но и гигантскими клыками до 60 сантиметров длиной – это смертоносное оружие бегемот использует в борьбе с соперниками.

При нападении бегемота у тебя мало шансов выжить, поэтому лучше заранее держаться от него подальше.

• Плыви по мелководью, а глубокие воды оставь бегемотам.

• Пересекая глубокий канал, стучи по борту лодки или шлепай веслами по воде, предупреждая бегемотов о своём появлении.

• Бегемот может напасть на лодку или каноэ, если они окажутся слишком близко. Проблема в том, что ты можешь не замечать преследующего тебя бегемота, пока не будет слишком поздно и он со всей силы не ударит лодку. Передвигаясь по дну реки, бегемот способен задерживать дыхание на пять минут. Следи за появлением волн в форме V, которые могут указывать на разозлённого бегемота, находящегося под водой.

• Если ты встретил бегемота на суше, не вставай между ним и рекой. Он почувствует угрозу и может напасть.

• Даже не думай о том, чтобы перегнать бегемота. Эти животные развивают скорость до 48 километров в час, а это значительно выше скорости твоего бега. Однако бегемоты не лазают по деревьям, поэтому беги к ближайшему дереву и скорее забирайся на него.

Совет. Если ты заметил самку бегемота с детёнышем, обойди их и ни в коем случае не приближайся. Самки яростно защищают своих детёнышей и обязательно нападут, если почувствуют хотя бы малейшую угрозу.

Как заниматься тай-ци в Китае

Ты прибыл в китайский город Шанхай. В этом удивительном городе множество древних храмов и дворцов, огромных небоскрёбов и машин. Однако ты здесь не за тем, чтобы любоваться видами: твоя цель – научиться тай-ци, древнему воинскому искусству, которое в сегодняшнем Китае стало видом гимнастики. Тебе повезло, поскольку твой учитель Ван Чен – один из величайших мастеров тай-ци.

Тай-ци основывается на различных позах, или упражнениях, включающих медленные и плавные движения. Оно возникло в Китае почти две тысячи лет назад. Ван Чен рассказывает, что тело наполнено энергией, которая называется ци. Если поток энергии блокирован, это может вести к травмам и болезням. Занимаясь тай-ци, ты выравниваешь поток энергии ци в организме, улучшая здоровье и самочувствие. Люди говорят, что тай-ци снижает стресс и делает их более сильными и гибкими.

Для обучения тай-ци надень что-нибудь просторное и удобное, что не мешает двигаться и растягиваться. Обычно тай-ци занимаются босиком, и лучше всего упражняться на улице или в просторном помещении.

Перед началом Ван Чен говорит, что, находясь в позе, необходимо правильно дышать. Прежде всего, расслабься и очисти сознание от отвлекающих мыслей. Глубоко и ровно дыши через нос. Чтобы такое дыхание стало естественным, тебе, возможно, придется потренироваться. Когда ты совершаешь вдох, диафрагма опускается вниз, позволяя лёгким расширяться и наполняться свежим воздухом. Когда ты делаешь выдох, диафрагма сокращается внутрь и вверх, выталкивая использованный воздух наружу. Ван Чен напоминает, что правильное дыхание ведёт к спокойному состоянию ума.

Теперь ты готов к первому упражнению. Ван Чен говорит, что оно называется «позой наездника», поскольку со стороны кажется, будто ты сидишь верхом на лошади. Переходя от одного упражнения к другому, ты должен возвращаться в эту позу, поэтому очень важно выполнять ее правильно. Ван Чен показывает необходимые движения, а ты их повторяешь.

1. Поставь ноги чуть шире плеч. Стопы идут параллельно друг другу и находятся прямо под коленями.

2. Слегка согни колени, затем опустись в сидячее положение или на корточки. В этом случае центр тяжести придётся точно на середину тела.

3. Удерживай спину прямой, высоко держи голову. Подними руки, расположив их ладонями к груди. Расслабь локти и слегка свесь их, словно держишь поводья лошади или обнимаешь дерево.

4. Сделай глубокий вдох и выдох, чтобы расслабиться и снять напряжение. Сохраняй эту позу как можно дольше. Поначалу тебя может хватить лишь на одну-две минуты, после чего ноги начнут уставать, но по мере того, как мышцы будут становиться крепче, ты сможешь дольше удерживать себя в этом положении.

Совет. Не горбись, не опускай плечи, однако старайся держать тело расслабленным. Помни, что в тай-ци каждая поза должна выполняться одним длинным, плавным движением.

Как принять участие в бразильском карнавале

Ты приехал в многолюдный бразильский город Рио-де-Жанейро. Сейчас февраль, время карнавала. Перед началом Великого поста в городе организуется ослепительное четырехдневное шоу с музыкой, танцами и гуляньями.

Ты здесь для того, чтобы принять участие в зрелищном параде самбы, жемчужине всей карнавальной недели. Он проходит в течение двух вечеров, в воскресенье и понедельник. Во время парада тысячи изысканно одетых танцоров и барабанщиков на красочных платформах, созданных соперничающими городскими школами самбы, соревнуются за получение желанного титула чемпионов карнавала.

Ты собираешься присоединиться к школе Гранд-Рио, одной из лучших в городе. Её члены долгие месяцы создавали платформы и изысканные костюмы для своих танцев на Самбадроме – длинной улице, по которой идёт парад.

В этом году школа Гранд-Рио выбрала в качестве темы тропические леса, и по мере приближения парада ты видишь, как всё больше твоих товарищей появляется в поразительных костюмах. Многие из них напоминают экзотических тропических птиц, украшенные перьями, блестками и помпонами, с красными, зелёными и белыми крыльями, инкрустированными драгоценными камнями.

Ты продолжаешь учиться танцевать самбу, но прежде, чем присоединиться к параду на Самбадроме, должен принять соответствующий вид.

Тебе понадобится:

• верёвка

• линейка

• картон

• ножницы

• клей

• скотч

• разноцветные искусственные перья разного размера

• фломастеры

• блёстки

1. Измерь окружность своей головы, обернув вокруг неё верёвку. Для этого один конец верёвки приложи ко лбу (в двух сантиметрах над бровями), а другой оберни вокруг головы и соедини оба конца. Держи верёвку там, где она коснулась свободного конца, и измерь полученный отрезок линейкой. Запиши его длину.

2. Возьми картон и положи его на стол длинной стороной к себе. От левого края отложи длину, равную длине полученного отрезка, и отметь.