Т. Виленская - Физическое воспитание детей младшего школьного возраста Страница 12

Меры профилактики: для предотвращения патологического воздействия движения должны быть плавными, контролируемыми. Отягощение должно быть небольшим, тщательно дозируемым. Вращение рук с отягощением у детей и подростков, составляющих группу риска по несостоятельности соединительной ткани, применять крайне не желательно.

19. Переразгибание в локтевом суставе (486, 501, 672, из серии упражнений для воспитания силы).

Возможные побочные действия: высокоамплитудное выполнение упражнений с утяжелением приводит к травмированию связочного аппарата сустава и суставных поверхностей.

Меры профилактики: сохранять «мягкие» локти, не допуская переразгибания в локтевых суставах, утяжеление должно быть строго дозированным.

20. Прямые кувырки через голову вперед и назад (12–20, 22–36, 43–51, 80–85, 88, 95, 111–113, 162, 175, 214, 441, 454 из серии упражнений для воспитания ловкости; 70, 72, 105, 106 из серии упражнений для воспитания гибкости).

Возможные побочные действия: нельзя не отметить, что технически правильно выполненный кувырок не несет никакой опасности для здоровья ребенка, но, в то же время, как показывает врачебная практика, именно после некорректного выполнения кувырков, особенно кувырков назад, возникает самый большой процент острой травмы шейного отдела позвоночника.

Меры профилактики: необходимо более тщательное внимание уделять процессу обучения правильному выполнению кувырков.

21. Растяжка атлета за руки и за ноги двумя (упражнение 417) или четырьмя (упражнение 418 из серии для воспитания гибкости) партнерами.

Возможные побочные действия: подобное недифференцированное вытяжение может приводить к чрезмерному растяжению связочного аппарата позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, повреждению межпозвонковых дисков или формированию нестабильности в поясничном или грудном отделе позвоночника.

Меры профилактики: необходимо полностью исключить подобное упражнение, особенно в группах повышенного риска.

22. Стойка на голове и плечах (упражнения 71, 92, 419 из серии для воспитания гибкости; 52. 54–57, 94, 97, 123 из серии для воспитания ловкости; 1 из серии для воспитания быстроты; 393 из серии для воспитания силы).

Возможные побочные действия: при выполнении данных упражнений возникает чрезмерная нагрузка на шейный отдел позвоночника, приводящая к травмированию связочного аппарата и дисков в этом регионе позвоночника.

Меры профилактики: не рекомендуется выполнение данных упражнений, особенно у лиц с синдромом дисплазии соединительной ткани и отставанием биологического возраста от паспортного.

23. Поднятие ногами партнера (упражнения 398, 419, 441 из серии для воспитания гибкости; 190 из серии для воспитания ловкости; 167, 204, 211, 253, 268, 287, 329, 330, 331 из серии для воспитания силы).

Возможные побочные действия: при выполнении данного упражнения вес партнера может оказаться избыточным, что приведет к резкому неконтролируемому сгибанию ног в коленных суставах и повреждению их связочного аппарата.

Предотвращение: выполнение подобных упражнений с хорошо дозируемым утяжелением, вес которого строго индивидуально подобран для конкретного ребенка.

24. Прыжки, осуществляемые через спину партнера (упражнения 55, 82, 90–92, 105 из серии для воспитания прыгучести; 129, 140, 141, 143–145, 148, 150, 156, 163, 168, 348, 349 из серии для воспитания ловкости).

Возможные побочные действия: при выполнении большого количества повторений этих упражнений, особенно в высоком темпе, возможна потеря равновесия и падение на спину партнера с травмированием позвоночника.

Предотвращение: прыжки желательно выполнять через лавки, барьеры плинты и другие снаряды, но не через спину партнера.

Таким образом, целый ряд упражнений общей физической подготовки, широко применяемый в тренировочном процессе детей младшего школьного возраста, имеет в своем составе травмоопасные и нефизиологичные элементы, вследствие чего использование подобных упражнений должно быть ограничено или должно производиться под тщательным контролем со строгим дозированием нагрузок с учетом индивидуальных возрастных особенностей развития организма каждого конкретного ребенка 7-10 лет.

Что касается упражнений, направленных на повышение координационных возможностей детей, то здесь, на наш взгляд, наиболее адекватны различные варианты ритмических упражнений.

В качестве примера приведем некоторые из них.

«По следам бременских музыкантов»

1-й класс

Краткое описание сюжета.

Сыщики разыскивают бременских музыкантов. Действие начинается с пропажи Принцессы. Король рассказывает сыщикам, когда последний раз он видел свою дочь и о чем с ней разговаривал. Затем сыщики встречают трубадура и расспрашивают, не видел ли он бременских музыкантов вместе с принцессой. Он отвечает, что никого не встречал. А тем временем в глуши леса хорошо живут все бременские музыканты вместе с Принцессой. Сыщики искали-искали, но не нашли дочь Короля. Остановились на привале и стали отдыхать.

«Переполох во дворце».

Дети перестраиваются в 3 шеренги. Изображают движениями и мимикой Короля с придворными, расстроившихся из-за пропажи Принцессы.

Вступление.

1 – правую руку на голову.

2 – левую руку на голову.

3 – руки вверх.

4 – руки на голову.

Куплет 1.

1) 1 – 8 – 4 приставных шага вправо – влево с одноименным небольшим наклоном головы в сторону.

2) 1 – 8 – повторить.

Припев.

И.П. – стойка руки к плечам, кисти в кулак:

1 – шаг правой в сторону, правую руку «бросить» вниз.

2 – шаг левой в сторону, левую руку «бросить» вниз.

3 – шаг правой к себе, правую руку на пояс.

4 – шаг левой к себе, левую руку на пояс.

Повторить 4 раза. И.П. – стойка, ладони сложены у правой щеки: 1 – 8 – 8 ритмичных подъемов на носки.

Куплет 2.

Повторить приставные шаги вправо-влево, но руки выпрямлять вверх и опускать на голову.

Припев (повтор). Куплет 3.

Повторить приставные шаги из положения руки вниз, плечи поджимать и опускать на каждый пружинный шаг.

Припев (повтор). Вместо подъемов на носки выполнить 4 шага галопа вправо и 4 влево, меняя положение рук.

«Искатели клада»

1-й класс

Краткое описание сюжета.

Чтобы знать о своей физической подготовке, ребята проверяют себя. Проверяют также музыкальный слух. Убедившись, что все подготовлены, – собираются в дорогу. Но тут из-под забора выходит чёрный кот – признак нечистой силы и переходит им дорогу. Ребята испугались и расстроились, что не найдут клада. Кот увидел грустные лица детей и пожалел их. Предложил им сделать несколько движений, чтобы колдовство не начало действовать. Они сделали эти движения, и колдовство исчезло. Со спокойной душой ребята отправляются за кладом по карте. Было много препятствий. Они проходили волшебный мостик, подземный ход, преодолевали высокую гору. Пришли в заветное место. Откопали клад. Там было много драгоценностей. Дети очень обрадовались и от радости решили станцевать свой любимый танец «Современник». После столь долгого путешествия, где было очень жарко, – они отдыхают.

«Проверка музыкального слуха».

Чтоб понять, что ты не глух. Дружно бегаем по кругу, Постучим в ладони другу.

Вступление. Бег по кругу, под конец вступления повернуться лицом в круг в и.п. – о.с. (основная стойка).

Первый куплет.

A. 1–2 – наклон вперед прогнувшись с полуповоротом туловища направо, руки вперед – в стороны ладонями кверху.

3 – 4 – выпрямится, руки на пояс. 5 – 8 – повторить счет 1 – 4 в другую сторону. Б. – повторить движения части А.

B. 1 – 8 – бег на месте с хорошей работой рук. Г. 1 – 8 – полуприсед, руки согнуты, кисти в кулак, «потереть глаза», или «вытереть слезы».

Припев.

A. 1 – 2 – с шагом вперед притоп правой ногой, руки на пояс.

3 – 4 – повторить счет 1 – 2, притоп левой ногой.

5 – 8 – полуприседая и вставая, колени вправо-влево («твист») с разноименной работой рук. Б. 1 – 2 – четыре акцентированных шага назад на носках со скрестными движениями согнутых перед собой рук.

3 – 4 – повторить счет 1–2. 5 – 6 – повторить счет 1–2. 7 – 8 – полуприсед и «погрозить пальчиком».

B. 1 – 8 – бег с захлестыванием голени назад и поворотом направо на 360°, поднимая и опуская руки в стороны, кисть на себя.

Г. – повторить движения части В в другую сторону. Второй куплет.

А – Б – В – повторить первый куплет части А, Б, В. Г. «Главный мой подарочек – это ты!» 1 – 8 – полуприсед, правую руку вперед, левую на пояс и показать пальчиком на кого-нибудь.

Припев. Повторить упражнения припева.

Проигрыш. Бег по кругу, как на вступлении, но в другую сторону.