Елена Качур - Если хочешь быть здоров Страница 3

– Я просто задумался: наверное, мне нравились неполезные чипсы и газировка, потому что я не знал, какие они вредные. Если бы я узнал про это раньше, то сразу приучился бы ко всему полезному.

– Пожалуй, ты прав. И поэтому надо рассказать тебе о двух самых вредных привычках, которых всем надо опасаться. Это привычки к алкоголю и к курению.

– Дядя Кузя, а почему они такие вредные?

– И в алкогольных напитках, и в дыме сигарет содержатся сильные яды, от которых никогда не будешь здоровым. Пить алкоголь вредно самому, а с курением ещё хуже: вредно не только самому курить, вредно даже находиться рядом с курильщиком, потому что тебе тоже приходится вдыхать опасный для здоровья табачный дым.

В алкогольных напитках и в сигаретном дыме содержатся сильные яды, которые вредят твоему здоровью

– Ну уж нет! Я не буду дышать ядовитым дымом. И пить ядовитые напитки тоже не стану! Не хочу себе и другим вредить! Буду пить молоко, есть яблоки, морковку, супы и каши, дышать свежим воздухом и делать по утрам зарядку. Вырасту большим, сильным и здоровым.

– Вот это правильно! Но только этого мало.

– Опять мало? Что же ещё нужно?

– Давай поищем ответ.

– А я уже догадался где. Там можно найти ответ на любой вопрос. Только мне нужен времяскок. Настраиваю.

За компьютером

Осанка и зрение

– Чевостик! Что это? Ты перенёс нас домой, к компьютеру?!

– Конечно! С его помощью можно узнать про всё на свете!

– Это, конечно, так, но…

– Да ты не волнуйся, дядя Кузя, я уже знаю, как его включать.

– Я не за компьютер волнуюсь, а за тебя. Ты уселся, подложив под себя ногу, головой опираешься на руку, спина согнута. Так сидеть очень вредно. Когда сидишь, спина должна быть выпрямлена, а плечи – выровнены, то есть располагаться на одной высоте.

– Я и не думал, что это важно. Сейчас сяду правильно. Получилось?

Когда сидишь, спина должна быть выпрямлена, а плечи выровнены

– Совсем другое дело. А где ты собираешься искать ответ?

– На дисках. Там же про всё есть. А ещё я знаю, что взрослые ищут ответы на вопросы в интернете, но мне туда пока рано.

– Разумеется. Хотя лично я получаю знания не только из компьютера, но и из книг. Кстати, умение находить ответы на вопросы в книге помогает искать информацию и в интернете, и на дисках. Итак, что же ты нашёл?

– Пока ничего. Я пересмотрел все свои диски: этот про зверей, этот про птиц, на этом шахматы, а здесь про музыкальные инструменты… Всё не то. И этот не годится – это игра, я её уже прошёл от начала до конца. И на этом тоже про здоровье нет…

– Да, ничего не нашлось.

– Хотя я внимательно смотрел, даже не моргал и глаз не отрывал от экрана.

– Потому-то ты их и трёшь теперь. Твои глаза устали. Чтобы они меньше утомлялись от работы за компьютером, надо время от времени переводить взгляд вдаль, как будто пытаешься рассмотреть там какой-нибудь предмет. И не забывать моргать, чтобы поверхность глаз оставалась влажной.

– А я и не знал, что всё это нужно делать. Я обязательно теперь буду и моргать, и вдаль смотреть.

– Я никогда не сомневался, что ты, Чевостик, всё понимаешь. Запомни: глаза нужно беречь. Не читать в потёмках, а за компьютером не сидеть больше двадцати минут подряд. После этого обязательно нужно сделать перерыв. Лучше всего подвигаться, сделать пару простых упражнений, например покрутить головой из стороны в сторону, покачать ею вверх-вниз.

Глаза нужно беречь. Не читай в темноте, не сиди долго за компьютером и делай гимнастику для глаз

Гимнастика для глаз:

1. Посмотри вдаль.

2. Покрути головой из стороны в сторону.

3. Покачай головой вверх-вниз.

– Получится ещё одна маленькая зарядка! Дядя Кузя, я знаю вещь, которая нам точно поможет узнать про здоровье. Сейчас включу…

– Телевизор?!

– Да! Садись удобнее, вот сюда, подальше от экрана. По телевизору часто показывают передачи про здоровье. Какую-нибудь мы обязательно дождёмся. А пока можно мультики посмотреть. Если переключаться с одного канала на другой, их можно смотреть целый день, без остановки! Ты, главное, чаще моргай, чтобы глаза не устали.

– Спасибо за заботу, Чевостик, но, если честно, мне такой способ не нравится. Даже если мы и узнаем что-то новое, толку будет мало, потому что придётся долго, неподвижно сидеть перед экраном, а это совсем не полезно: если мало двигаться – мышцы слабеют. Ещё пара таких поисков перед телевизором, и даже короткая пробежка будет нам даваться с трудом.

– Значит, этот способ тоже не подходит. Выключаю телевизор.

– И мы продолжаем путешествие. В нём-то мы и найдём ответ, что же ещё нужно делать, чтобы быть сильным, выносливым и не болеть.

– Дядя Кузя, неужели есть такой секрет: узнаешь его, и никакие простуды не страшны?

– Конечно. И он очень простой – надо закаляться.

– А как это делать?

– Закаляться – это значит приучать себя к быстрым переходам от тепла к холоду. Тот, кто не закалён, может простудиться даже в жаркой комнате, если в ней чуть-чуть приоткроют форточку. А закалённому человеку любые холода нипочём.

– Вот это да! Дядя Кузя, я хочу начать закаляться! Прямо сейчас.

– Хорошая идея. Правда, делать это лучше летом, тогда у тебя будет сразу три помощника.

– Сразу три! А что это за помощники?

– Солнце, воздух и вода.

– Как же они мне помогут?

– Чтобы это узнать, мы не откладывая отправимся в лето.

– Здорово! Такой способ искать ответы на вопросы мне нравится гораздо больше, чем перед телевизором сидеть.

– Ещё бы! Набираю на времяскоке. Лето. Пляж.

Солнце, воздух и вода помогут тебе стать здоровым!

Солнце, воздух и вода

Закаливание

Хорошо с времяскоком: раз – и мы среди лета, на берегу речки. Здесь тепло, песочек, солнышко, мы удобно устроились в теньке. Здесь прохладный ветерок дует, так приятно, а то день, кажется, очень жаркий.

– Ой, дядя Кузя, тебя не узнать: на носу очки с тёмными стеклами, на голове кепка с козырьком!

– Солнечные очки нужны летом, чтобы уберечь глаза от яркого солнечного света.

– А кепка тебе зачем?

– Чтобы защитить голову от перегрева. На солнце довольно жарко.

– А почему ты без ботинок и рубашки?

– Мы же с тобой решили закаляться, вот я и снял их, чтобы мне помогали…

– Я уже догадался, что – солнце и воздух. Я тоже хочу снять майку и кеды.

– Конечно, снимай. Нет ничего полезнее, чем ходить летом босиком.

– Ой, песок мне пятки колет!

– Это с непривычки, скоро пройдёт. Кстати, у меня и для тебя есть кепка и солнцезащитные очки, надевай.

Летом, особенно когда жарко, нужно иметь при себе кепку, очки и питьевую воду

– Вот здорово! А откуда ты их взял?

– Забыл тебе сказать: я усовершенствовал наш времяскок. Теперь он в один миг может доставить нам из дома всё, что нужно. Надо нажать вот на эту кнопку – и готово.

– Как ты хорошо придумал! А умница времяскок даже плавки нам принёс, да ещё и переодел нас! Кепка отличная, с большим козырьком. А как в очках облака хорошо видны! И солнце!

– Чевостик, запомни: на солнце даже в очках с тёмными стеклами смотреть не стоит – глазам это не полезно.

– Дядя Кузя, но, если от солнца надо защищаться и даже смотреть на него нельзя, что же это за помощник такой?

– Незаменимый. Солнце необходимо нам, чтобы быть здоровыми. Но пользоваться его помощью надо правильно и аккуратно. Если долго находиться на солнце, можно перегреться или даже получить ожог кожи – обгореть, а это очень вредно. Поэтому на летнем солнце надо вести себя осторожно.

– А как?

– В жаркий солнечный день больше пить и располагаться в тени. А если уж необходимо выйти на солнце, обязательно надеть майку или лёгкую рубашку.

– А как же загорать?

– Загорать можно даже в тени или в облачный день. А лежать на солнцепёке вообще не стоит, особенно детям. Загорать нужно недолго и выбирать время, когда солнечные лучи не слишком жаркие: утром или ближе к вечеру.

Загорать нужно в тени, лучше утром или ближе в вечеру, когда солнце не такое активное, как днём

– Понятно. Дядя Кузя, а мы совсем забыли про третьего помощника – воду. Надо сбегать попробовать, какая она. Я побежал!