Пой в душЕ и в дУше. Как полюбить свой голос и стать услышанным - Екатерина Пятышева Страница 4

Электронная музыка имеет особенный сложный ритм. Поэтому, согласно исследованиям ученых, спортсмены, которые прослушивают такую музыку во время тренировок или перед ними, показывают более высокую работоспособность.

Вокалотерапия для детей, польза во время беременности

Вокалотерапия при беременности и в детском возрасте – это простой путь к здоровью. Было замечено, что у детей, которые правильно пользуются певческими навыками, улучшается здоровье – снижается частота простудных заболеваний, дети становятся крепче, их иммунная система работает слажено и чётко.

В дошкольном возрасте особенно полезно развивать навык пения, поэтому пение должно присутствовать в большом количестве именно в детском саду. Это станет отличной профилактикой болезней ОРВИ.

Безусловно очень важно учить детей правильно использовать дыхание, тогда у них не будет болеть горло от напряжения связок, когда им нужно громко и четко произносить текст.

Что касается вокалотерапии при беременности, помимо общего улучшения здоровья женщины и положительного влияния на развитие плода, данный метод позволяет правильно дышать и «пропевать» схватки, делая их менее болезненными.

Упражнения вокалотерапии: что и как петь?

С древних времен людям известна целительная сила отдельных звуков и звукосочетаний, произносимых собственным голосом. Издревле на Руси, с помощью вокалотерапии, осуществлялось лечение человека.

Мелодия старинных русских фольклорных песен, порой построенная на двух-трёх нотах, поражает своим разнообразием и красотой. Она предлагает пройти путь от унисона до созвучий, учит гармонизации внешнего и внутреннего, настраивает организм и душу в соответствии с законами Вселенной.

Гласные звуки:

А – снимает любые спазмы, лечит сердце и желчный пузырь;

И – лечит глаза, уши, тонкий кишечник, стимулирует сердечную деятельность, «прочищает» нос;

О – оживляет деятельность поджелудочной железы, способствует устранению проблем с сердцем;

У – улучшает дыхание, стимулирует и гармонизирует работу почек, мочевого пузыря, предстательной железы (у мужчин), матки и яичников (у женщин);

Ы – лечит уши, улучшает дыхание;

Э – улучшает работу головного мозга.

Полезно пропевать такие звукосочетания,:

ОМ – снижает кровяное давление;

АЙ, ПА – снижают боли в сердце;

АП, АМ, АТ, ИТ, УТ –

исправляют дефекты речи;

УХ, ОХ, АХ – стимулируют выброс из

организма отработанных веществ и негативной энергии.

Цигун-терапия:

– для лечения печени вытаращивают глаза (глаза являются "окнами" печени) и медленно выдыхают со звукосочетанием СЮЙ;

– при лечении легких поднимают руки ладонями вверх, произнося на выдохе звукосочетание СЫ;

– сердце оздоравливают через выдох со звукосочетанием КЭ, который осуществляют с широко открытым ртом;

– для лечения желчного пузыря произносят на выдохе звукосочетание СИ (при этом человек должен лежать на спине или на боку);

– почки лечат выдохом со звукосочетанием ЧУЙ, обхватив кистями колени и держа голову прямо;

– на селезенку благоприятно воздействует выдох со звукосочетанием ХУ;

– для лечения онкологического заболевания (любой этимологии) произносят звукосочетание ХЭ (при этом следует положить обе ладони на больной орган: левая ладонь прижимается к телу, а правая ладонь кладется сверху на левую).

Примечание. Научно доказана целебная сила произнесения и некоторых отдельных СОГЛАСНЫХ ЗВУКОВ (возможно, кому-то для большей пользы удастся даже их пропеть):

В, Н, М – улучшают работу головного мозга;

К, Щ – лечат уши;

Х – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии, улучшает дыхание;

Ч – улучшает дыхание;

С – лечит кишечник, сердце, легкие;

М – лечит сердечные заболевания;

Ш – лечит печень.

В древневосточной медицине, сердце и тонкий кишечник являются энергетически взаимосвязанными органами (так же, как толстый кишечник и легкие; глаза, уши, нос и горло; голова и позвоночник; печень и глаза…).

Именно поэтому лекари Востока утверждают, что такие «смежные» органы и системы можно «настраивать» (лечить) одними и теми же звуками.

Связь человеческого голоса, равно как и любого звука (акустической вибрации), с нервными центрами организма человека были известны еще в далекой древности (в частности, широко применялась в лечебной практике на Востоке).

Сейчас установлено, что большое значение имеет и интенсивность произношения (пропевания) звуков.

Низкая и средняя эта интенсивность должна быть при лечении заболеваний сердца и легких, а более высокая – при терапии органов брюшной полости.

Для наиболее эффекивного лечебного воздействия произносимых или «пропеваемы» звуков (звукосочетаний) специалисты рекомендуют положить свою руку на ту область организма, где находится подвергающийся звукотерапии орган (или система), и представлять этот орган здоровым и активно работающим.

Как проводить занятия вокалотерапией?

Занятия проводятся следующим образом:

Несколько минут мы уделяем упражнениям на расслабление мышц лица, шеи и всего тела. Это могут быть физические упражнения на растяжение, напряжение и последующее расслабление всех групп мышц. Особое внимание нужно уделить мышцам лица и шеи, чтобы убрать скованность подчелюстных мышц.

Далее посвящаем десять минут дыхательной гимнастике. Это могут быть дыхательные упражнения по методике Стрельниковой (основной комплекс упражнений легко можно найти в интернете), дыхании индийских йогов или в упражнениях нижнереберно-диафрагмального дыхания.

Далее уделяем 15 минут любым вокальным упражнениям. Это необходимо для настройки наших головных и грудных резонаторов.

Следующий этап – активизация артикуляции и дикции (5-7 минут). Произносим отдельные звуки, слоги, фразы и тексты. Очень важно тренировать четкую и эмоционально окрашенную речь. Такие упражнения снимают напряжение с мышц артикуляционного аппарата, способствуют правильному формированию звуков, а также раскрепощают человека.

Затем выполняем творческое здание, на которое выделяем минут десять. Оно может заключаться в работе над вокальным, поэтическим или художественным произведением, или даже небольшой театральной постановке. Основная задача – личный эмоциональный отклик и развитие способности самовыражаться. При грамотном подходе к данному вопросу творческое выполнение заданий повысит самооценку, придаст уверенности в собственных способностях и силах.

Курс вокалотерапии носит индивидуальный характер. Некоторые начинают ощущать улучшение уже через пару занятий, другим же для этого нужно намного больше времени. Наиболее оптимальным считается часовое пение, регулярно практикующееся три раза в неделю.

Противопоказания

Стоит оговориться, что данная методика является лишь вспомогательным средством лечения, и, если врач выписал медикаментозные средства или настаивает на операционном лечении, необходимо прислушиваться к его мнению, даже при условии, что вы искренне верите, что хоровые занятия могут помочь избавить вас от недуга.

Не стоит практиковать пение во время инфекционных респираторных процессов, так как есть риск распространения инфекции на голосовые связки. Людям с заболеваниями сердца использовать вокалотерапию нужно с осторожностью, и только после консультации врача.

Глава 3 Музыкотерапия

В этой главе мы познакомимся ещё с одним видом терапии творчеством, а именно – музыкотерапией. Не все о ней слышали, но тем не менее,