Аурика Луковкина - Кремлевская диета и спорт Страница 21
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Кулинария
- Автор: Аурика Луковкина
- Год выпуска: -
- ISBN: нет данных
- Издательство: -
- Страниц: 22
- Добавлено: 2019-03-06 13:52:13
Аурика Луковкина - Кремлевская диета и спорт краткое содержание
Прочтите описание перед тем, как прочитать онлайн книгу «Аурика Луковкина - Кремлевская диета и спорт» бесплатно полную версию:В наше время многие стремятся похудеть и хотят сделать это быстро. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.В этой книге основы кремлевской диеты гармонично сочетаются со спортом, поэтому следует сразу уяснить, что мало просто сменить рацион питания, необходимо приложить физические усилия.
Аурика Луковкина - Кремлевская диета и спорт читать онлайн бесплатно
Салат из квашеной капусты с клюквой – 100 г – 5 у. е.
Суп из сельдерея – 150 г – 8 у. е.
Полдник
Арахис – 30 г – 5 у. е.
Ужин
Вино сухое красное – 100 г – 1 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.
Салат листовой – 200 г – 4 у. е.
Всего: 28,5 у. е.
СУББОТА
Завтрак
Сыр – 100 г – 1 у. е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Обед
Салат из квашеной капусты с клюквой и подсолнечным маслом – 100 г – 5 у. е.
Уха – 250 г – 5 у. е.
Курица жареная – 200 г – 0 у. е.
Сухое красное вино – 200 г – 2 у. е.
Полдник
Яблоко – 18 у. е.
Ужин
Салат листовой, 100 г – 2 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.
Всего: 34 у. е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
3 сосиски отварные – 3 у. е.
Икра кабачковая – 100 г – 9 у. е.
Обед
Салат листовой – 200 г – 4 у. е.
Солянка мясная – 150 г – 6 у. е.
Курица, жаренная на гриле, – 200 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник
Орехи грецкие – 30 г – 4 у. е.
Ужин
1 помидор – 100 г – 6 у. е.
Мясо отварное – 200 г – 0 у. е.
Всего: 32 у. е.
Неделя 3ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
Яичница из двух яиц с луком – 3 у. е.
Колбаса 100 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Щи из свежей капусты (250 г) – 16 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник
Апельсин – 8 у. е.
Ужин
Мясной рулет – 100 г – 8 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Всего – 35 у. е.
ВТОРНИК
Завтрак
Взбитая яичница из двух яиц – 1 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Обед
Окрошка мясная со сметаной (150 г) – 6 у. е.
Икра из свеклы (100 г) – 2 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник
30 г фундука – 7 у. е.
Ужин
Антрекот с яйцом, 100 г (– 4,5 у. е.
Салат из белокочанной капусты и огурцов, 200 г – 5,3 у. е.
Всего: 34,3 у. е.
СРЕДА
Завтрак
Салат мясной со сладким перцем – 150 г – 6,5 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Овощной суп-пюре (100 г) – 8,5 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник
Клубника, 100 г – 6,5 у. е.
Ужин
Рулет мясной – 100 г – 8 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 28,1 у. е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Салат из говядины с хреном – 100 г – 3,5 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Салат с морской капустой – 100 г – 4 у. е.
Щи из квашеной капусты – 200 г – 4 у. е.
Полдник
200 г несладкого йогурта – 7 у. е.
100 г сыра – 2 у. е.
Ужин
Тушеные грибы (лисички) – 100 г – 1,5 у. е.
Икра баклажанная – 100 г – 5 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Всего: 26,6 у. е.
ПЯТНИЦА
Завтрак
Суп молочный – 100 г – 8 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Щи из квашеной капусты с грибами – 100 г – 6,5 у. е.
Помидоры, фаршированные мясным или грибным салатом, – 150 г – 5,7 у. е.
Полдник
30 г грецких орехов – 4 у. е.
Ужин
Тефтели 100 г – 9 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Всего: 44,2 у. е.
СУББОТА
Завтрак
200 г жареных сыроежек – 3 у. е.
100 г кефира – 3,2 у. е.
Обед
Фасолевый суп – 100 г – 14 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник
Творог диетический – 100 г – 1 у. е.
Ужин
Гусь, жаренный с яблоками – 200 г – 9,5 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 30,7 у. е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
Яичница-глазунья из двух яиц – 1 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Обед
Рыба в томате – 100 г – 6 у. е.
Сардельки свиные – 200 г – 2 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник
100 г сыра – 2 у. е.
100 г нежирного творога – 1,8 у. е.
Ужин
Мясо тушеное – 200 г – 6 у. е.
Салат из кислой капусты с мясом – 200 г – 7 у. е.
Всего: 26,8 у. е.
Неделя 4ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
100 г нежирного творога – 1,8 у. е.
Салат из куриного мяса и сельдерея – 200 г – 6 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Окрошка мясная со сметаной – 100 г – 6 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник
Малины, 100 г – 8 у. е.
Ужин
Мясо в сухарях – 100 г – 5 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 30,1 у. е.
ВТОРНИК
Завтрак
Жареные маслята – 200 г – 0,5 у. е.
Яичница из двух яиц – 1 у. е.
Обед
200 г куриного бульона – 0 у. е.
Икра из свеклы – 100 г – 2 у. е.
Полдник
100 г апельсинового сока – 12 у. е.
100 г кефира – 3,2 у. е.
Ужин
Рыба в томате – 100 г – 6 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Всего: 26,7 у. е.
СРЕДА
Завтрак
Кабачки жареные – 200 г – 8 у. е.
100 г сыра – 2 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Томатный суп – 150 г – 8,5 у. е.
Жареные рыжики – 100 г – 0,5 у. е.
Полдник
Апельсин – 8 у. е.
Ужин
Котлеты отбивные – 200 г – 3 у. е.
Салат из морской капусты – 200 г – 4 у. е.
Всего: 34 у. е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Омлет из двух яиц и 100 г отварной курицы – 1 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Обед
Борщ из свежей капусты – 100 г – 5,5 у. е.
Поджарка – 100 г – 4 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Салат с морской капусты – 4 у. е.
Ужин
Окорок – 250 г – 0 у. е.
Овощной салат, 100 г – 8 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 24,5 у. е.
ПЯТНИЦА
Завтрак
Салака с грибами, 100 г – 2,8 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Суп рисовый – 100 г – 18 у. е.
Отварное мясо – 100 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник
50 г фисташек – 7 у. е.
Ужин
Бифштекс – 250 г – 0 у. е.
Икра баклажанная – 100 г – 5 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 32,8 у. е.
СУББОТА
Завтрак
Сок апельсиновый – 100 г – 12 у. е.
Яичница из двух яиц – 1 у. е.
Обед
Фаршированный перец – 200 г – 22 у. е.
Полдник
Сыр 100 г – 2 у. е.
Малины, 100 г – 8 у. е.
Ужин
Свиные сардельки – 200 г – 2 у. е.
Салат с морской капустой – 100 г – 4 у. е.
Всего: 40 у. е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
Колбаса – 200 г – 1 у. е.
Омлет из двух яиц – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Суп-гуляш – 100 г – 6 у. е.
Икра из свеклы – 100 г – 2 у. е.
Сок мандариновый – 100 г – 9 у. е.
Полдник
Грецкие орехи – 30 г – 4 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Ужин
Креветки отварные – 200 г – 0 у. е.
Икра баклажанная – 100 г – 5 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Всего: 30 у. е.
Неделя 5ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
Жареные шампиньоны – 250 г – 0,1 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Куриный бульон – 250 г – 0 у. е.
Фаршированный перец – 100 г – 11 у. е.
Полдник
Крыжовник, 100 г – 9 у. е.
Сыр 100 г – 2 у. е.
Ужин
Рыба в сухарях – 100 г – 12 у. е.
Салат из морской капусты – 100 г – 4 у. е.
Всего: 40,1 у. е.
ВТОРНИК
Завтрак
Йогурт несладкий – 100 г – 3,5 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Обед
Щи зеленые – 100 г – 6 у. е.
Колбаса – 100 г – 1 у. е.
Полдник
Сметана – 100 г – 3 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Ужин
Курица – 200 г – 0 у. е.
Салат овощной, 100 г – 8 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Всего: 25 у. е.
СРЕДА
Завтрак
Солянка рыбная – 100 г – 5,5 у. е.
Груша – 9,5 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Борщ из свежей капусты – 100 г – 5,5 у. е.
Мясо под мучным соусом – 100 г – 6 у. е.
Полдник
Йогурт сладкий – 100 г – 8,5 у. е.
Ужин
Рыба в томате – 100 г – 6 у. е.
Сосиски молочные – 200 г – 2,5 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Всего: 34 у. е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Яичница из двух яиц – 1 у. е.
Сметана – 100 г – 3 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Суп грибной – 150 г – 8 у. е.
Икра из свеклы – 100 г – 2 у. е.
Полдник
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Грецкие орехи – 30 г – 4 у. е.
Ужин
Жареные сморчки – 200 г – 0,4 у. е.
Жареная баранина – 250 г – 0 у. е.
Сок яблочный – 100 г – 7,5 у. е.
Всего: 27,9 у. е.
ПЯТНИЦА
Завтрак
Яичница из двух яиц – 1 у. е.
Минеральная вода – 200 г – 0 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Обед
Овощной суп – 100 г – 8 у. е.
Говяжьи сардельки – 200 г – 1,5 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник
Черная смородин, 100 г – 7,5 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Ужин
Куриная печень – 250 г – 1,5 у. е.
Овощи тушеные, 100 г – 8 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 29,5 у. е.
СУББОТА
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.