Мирзакарим Норбеков - Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте» Страница 11

Иногда наши ученики жалуются: у нас ничего не получается, основные ощущения не можем уловить, но… улучшения наступают. Как это понять? Может быть, вы ждете очень ярких, сильных, необычных ощущений или завышаете требования к себе, или слишком стараетесь, насильно заставляете себя.

Главное, хорошо представьте то, что делаете, вызовите в себе образ. Как бы покрутите ручку настройки, настройте себя на ту волну, которую вы ищете.

Итак, переходим к вызову ощущений тепла, покалывания, холода.

1. Тепло (Т)

Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок тела начинает нагреваться.

Вы лежите на пляже, в тени, подставив жаркому южному солнцу лишь этот участок, или касаетесь теплой батареи, или прислонились к теплой печке… Представьте то, что вам более близко и знакомо.

Проделайте это упражнение несколько раз. Не спешите, не напрягайтесь, ни в коем случае не заставляйте себя, а лишь очень деликатно, с любовью попросите ваш организм помочь вам.

Внимание! Помните, что вам нужно вызвать с помощью знакомого образа приятное тепло, а не ощущение жара.

Когда ощущение появится, сосредоточьтесь на том, чтобы чуть-чуть «навести резкость» на образ тепла.

Получилось? Поздравляем! Теперь определите, считая про себя, за какое время вы этого добились, хотя такой подсчет очень отвлекает и гасит ощущения. Если подсчитать время не удалось, больше не пытайтесь это делать.

2. Покалывание (П)

Теперь вам нужно найти образ, чтобы вызвать ощущение покалывания.

Вновь закрываем глаза, расслабляемся. Также произвольно выбираем любой участок тела, пытаемся представить, что «отсидели» это место и теперь там бегают мурашки или покалывают тысячи мелких-мелких иголочек, как будто «штопают» поврежденный участок кожи. Такое ощущение часто возникает при заживлении раны. Найдите свой образ покалывания.

Можно для вызова ощущений покалывания воспользоваться следующим способом:

● Поаплодируйте себе (примерно 20 секунд). Ладони при этом расслаблены.

● Остановитесь (ладони не соприкасаются друг с другом). Что вы ощущаете в ладонях? Покалывание, пульсацию, тепло…

У кого нет ощущений, продолжают работу.

● Сядьте на стул.

● Бурно потопайте!

Что ощущаете в стопах?

Надеемся, что у всех получилось. Вот эти ощущения и вспоминаем, вызываем в теле, когда создаем образ покалывания.

Попробуйте повторить это несколько раз, не спеша, с любовью к себе, с радостью.

Получилось? Вот видите, мы ведь говорили, что это могут все.

Не ждите на первых порах сильной яркости ощущения. Оно может быть очень слабое, и это не редкость, а лишь один из вариантов. Создайте в душе благодарность за любой отклик организма на ваш образ!

Не забудьте себя похвалить, когда все получится. Даже если ощущение «еле-еле проклевывается», это уже успех.

3. Холод (X)

Внимание! Мы всегда будем вызывать приятную прохладу, а не леденящий холод. Нельзя допускать перегревания и переохлаждения органа или какого-либо другого участка тела.

Когда мы освоили Т и П, попробуем ощутить Х. Работаем так же, как в предыдущих упражнениях. Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем любой участок тела (кроме области сердца и головы). Можно тот же, где вы уже ощущали Т и П.

Представьте: дует прохладный ветерок, а это место ничем не прикрыто, там ощущается прохлада, приятная, бодрящая; или это место влажное после купания в реке, подул ветерок, и вы ощущаете приятную прохладу. Найдите наиболее приятный для вас образ прохлады.

Есть еще один эффективный способ вызвать яркие ощущения прохлады, покалывания и тепла, используя образное (мысленное) дыхание.

Во время вдоха представьте, что прохлада вдыхаемого воздуха проходит через участок, который вам хочется охладить, или что его согревает тепло вашего выдоха.

Иногда наши ученики сразу вызывают ощущение тепла с покалыванием (Т + П) и холода с покалыванием (X + П). Очень хорошо, не пытайтесь разделить их.

Внимание! Все упражнения делаем в радостном настроении, создавая в душе физически ощутимое чувство благодарности в свой адрес.

Внимание!

● В областях (органах), где есть новообразования, ощущение тепла заменяем вниманием и образом чистоты.

● Нельзя допускать перегревание и переохлаждение органа или какого-либо другого участка тела!

Образ сильного жара и леденящего холода используется только в одном упражнении системы – «Работа с дефектами кожи». О нем речь пойдет ниже.

На заметку:

● Если ощущения не очень четкие, если вам только «кажется», что вы ощущаете Т, П и Х, или вы «думаете», что ощущаете, или ничего не ощущаете, а только перемещаете мысль – замечательно! Где – мысль, там – работа! Со временем вы перестанете сомневаться в своих ощущениях. Тренируйтесь!

● Ощущений не бывает мало! Их на сегодня ровно столько, сколько требуется вашему организму!

● Помогите себе различными образами. Т (тепло) – это может быть ваша теплая рука, рука любимого (любимой), ласковые утренние солнечные лучи… Фантазируйте, ищите те образы, которые близки вам.

Если в месте нет ощущений – это не значит, что ничего не происходит. Вспомните «образ лимона». Вы только думали о лимоне, а организм сам реагировал. Работает ваша мысль и ваши эмоции. Ощущения придут!

VI. Подготовка к коррекции зрения

Работа с картинкой (маркой) у окна

На стекло чуть ниже уровня глаз наклеиваем маленькую марку или картинку размером 3×3 или 4×4 см.

Рисунок должен быть яркий, веселый, четко нарисованный, лучше всего в зеленых тонах (зеленый цвет целебен для глаз).

За окном вдали выбираем какой-нибудь предмет – дерево, часть дома или что-нибудь другое, на что приятно смотреть. Если у вас близорукость – то с расплывчатыми очертаниями.

Становимся у окна так, чтобы между глазами и наклеенной картинкой было расстояние примерно 20–25 см.

Внимание!

● По ходу восстановления зрения объект вдали меняем, но всегда выбираем его на таком расстоянии, чтобы он был виден нечетко. А вот расстояние между картинкой на окне и глазами (20–25 см) не меняем!!!

Тренируем аппарат аккомодации. Продолжительность работы – 10 минут. Не думаем о времени!

Рассматриваем картинку примерно 3–5 секунд, затем переводим взгляд на выбранный объект за окном и смотрим на него 3–5 секунд поверх картинки.

Снова переводим взгляд на картинку и т. д.

Помните: смотреть надо не напрягаясь, не щурясь, спокойно, свободно, просто рассматривать эти два предмета. Постарайтесь уловить, запомнить тот миг, то ваше состояние, когда вы лучше, чем всегда, увидели эти предметы, пусть даже успех будет очень скромным!

Это упражнение следует делать ежедневно в светлое время суток до полного восстановления остроты зрения. Лучше повторять его 2 раза в день, но промежуток между подходами должен быть не меньше двух часов.

Работа с предметом

Тут подходит любая домашняя вещь. Например, тем, у кого дальнозоркость, удобно использовать книгу; близорукие выбирают предмет подальше: рисунок на обоях, настольную лампу, картину. Главное, рассматривать этот предмет с расстояния, с которого он виден хуже всего.

Начинаем рассматривать предмет, слегка водя глазами из стороны в сторону (под углом примерно 5–10°), вправо-влево.

Смотрим совершенно спокойно, без напряжения, не щурясь, а вот положительный настрой надо создавать обязательно!

Упражнение длится примерно 30 секунд. Повторяем его 3 раза, потом меняем положение – поворачиваемся в противоположную сторону и повторяем еще 3 раза.

Затем возвращаемся в исходное положение и рассматриваем выбранный объект еще 2–3 раза.

Постарайтесь почувствовать желание лучше видеть, это очень важно!

Улучшение зрения (так же, как и слуха) происходит не линейно, а чередуется с ухудшениями. Но ухудшения постепенно становятся все короче и в конце концов совсем исчезают.

Непременно запоминайте тот миг, ваши ощущения и мысли, ваше состояние, когда наступило улучшение зрения (или слуха), и старайтесь воспроизводить это состояние, когда начинаете делать любые упражнения.

Если один ваш глаз видит нормально и вы не носите очки, при коррекции зрения следует прикрывать тот глаз, где зрение не снижено, работая лишь с одним.