Кристина Кулагина - Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день Страница 14

Ногти на руках массажиста должны быть коротко острижены. Ему также следует снять с рук кольца, часы,браслеты.

Для лучшего эффекта рекомендуется добавлять в массажные кремы или миндальное масло по нескольку капель эфирных масел грейпфрута, герани, бергамота, корицы, мускатного ореха.

Противопоказания

Массаж противопоказан в следующих случаях: – различные заболевания кожи;

– гнойные процессы;

– гангрена;

– злокачественные и добро качественные опухоли;

– активная форма туберку леза;

– склонность к кровотече ниям;

Массаж способствует размягчению соединительной ткани и жира, усиливает кровообращение и стимулирует обмен веществ.

– воспаление лимфатических узлов;

– острые лихорадочные состояния;

– острые воспалительные процессы;

– сифилис и т. д.

Этапы выполнения массажа

Он включает 3 основных этапа. Первый этап (вводный) длится 1—3 минуты и подготавливает пациента к основной части процедуры. Второй (основной) длится от 5 до 20 минут и оказывает целенаправленное действие. Третий (заключительный) этап длится 1—3 минуты, снижая интенсивность основного воздействия.

Основные приемы массажа

Выделяют 9 основных приемов массажа: поглаживание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения, движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание.

Поглаживание

При поглаживании руки массажиста скользят по коже, не сдвигая ее в складки, производя при этом различные надавливания.

При плоскостном поглаживании кисть руки должна производить движения в различных направлениях, при этом ее не следует напрягать; прямые сомкнутые пальцы должны находиться в одной плоскости.

При глубоком плоскостном поглаживании одна рука отягощает другую с различной степенью надавливания.

При обхватывающем поглаживании большой палец максимально отведен, остальные пальцы выпрямлены и сомкнуты. Кисть должна обхватывать массируемую поверхность, может отягощаться другой рукой.

При щипцеобразном поглаживании массаж ведется двумя (большим и указательным) или тремя (большим, указательным и средним) пальцами.

При граблеобразном поглаживании пальцы руки расставлены граблеобразно, кисть должна находиться под углом в 30-45 к массируемой поверхности.

При гребнеобразном поглаживании пальцы полусжаты в кулак, массаж производится костными выступами фаланг.

При глажении пальцы сгибаются под прямым углом в пястно-фаланговых суставах, глажение производится тыльной стороной пальцев.

После массажа кожа нередко краснеет, может появиться легкий отек. Не стоит этого пугаться: как правило, через несколько часов эти симптомы полностью проходят.

Растирание

При растирании руки массажиста никогда не скользят по коже, а смещают ее.

При прямолинейном растирании массаж выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев.

При круговом растирании кожу смещают концевыми фалангами с опорой на большой палец или на ладонь.

При спиралевидном растирании кожа смещается основанием ладони или локтевым краем кисти, сжатой в кулак.

При штриховании массаж выполняется подушечками концевых фаланг двух пальцев (указательного и среднего или указательного и мизинца). Пальцы выпрямлены, находятся под углом в 30 к телу. Кожа смещается короткими надавливаниями.

При строгании кисти устанавливаются одна позади другой, движения должны быть поступательными, напоминающими строгание.

При пилении массаж производится локтевым краем одной или обеих кистей. Пиление должно осуществляться в противоположных направлениях. Между кистями образуется валик из массируемой ткани.

При щипцеобразном растирании движения могут быть прямолинейными или круговыми. Они выполняются концевыми фалангами большого и указательного пальцев.

Разминание

Разминание выполняется в 3 приема: фиксация и захват массируемой области, сдавливание и сжимание, раскатывание и разминание.

Продольное разминание проводится по ходу мышечных волокон выпрямленными пальцами. При этом большие пальцы обеих рук находятся на передней поверхности массируемого участка, остальные пальцы – по сторонам массируемого участка. Затем кистями поочередно выполняется сжимание и раскатывание массируемой поверхности.

При поперечном разминании кисти установлены поперек мышечных волокон, то есть большие пальцы должны быть по одну сторону массируемого участка, а остальные пальцы – по другую сторону этого же участка. Затем кистями поочередно выполняется сжимание и раскатывание массируемой поверхности.

При валянии массируемая область обхватывается ладонными поверхностями с обеих сторон. Движения производятся в противоположных направлениях с пере мещением по массируемой об ласти.

При накатывании одна кисть захватывает массируемую область, а другая осуществляет накатывающие движения, перемещая массируемые ткани на захватывающую кисть.

При сдвигании одна кисть фиксирует массируемую поверхность, другая кисть делает короткие, ритмичные движения, сдвигая ткани друг к другу.

При выполнении разминания мышцы мае сируемого должны быть максимально расслаблены. Движе ния осуществляются плавно, медленно, без рывков. Интенсивность движений наращивается постепенно, от процедуры к процедуре.

При надавливании движение производится пальцем, кулаком, основанием ладони, можно с отягощением.

При щипцеобразном разминании массируемый участок захватывается, оттягивается и разминается 2 пальцами (большим и указательным или большим и средним).

Вибрация

При вибрации руки массажиста передают телу массируемого колебательные движения.

При непрерывитой вибрации движение выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев, при необходимости всей ладонью или ее основанием, а также кистью, сжатой в кулак.

При прерывистой вибрации кончиками полусогнутых пальцев, локтевым краем ладони, тыльной поверхностью слегка разведенных пальцев, ладонью со сжатыми или разведенными пальцами, сжатой в кулак кистью наносятся удары, следующие один за другим.

При сотрясении движение производится отдельными пальцами или кистями в различных направлениях и напоминает просеивание муки через сито.

При встряхивании массируемый участок фиксируется, а затем встряхивается в горизонтальнои или вертикальной плоскости.

При рублении движения должны быть быстрыми, ритмичными, выполняться локтевыми краями кистей вдоль мышц.

При похлопывании пальцы сомкнуты и согнуты, прием выполняется ладонной поверхностью одной или обеих рук.

При поколачивании движения выполняются локтевыми краями одной или обеих кистей, сжатых в кулак, или тыльной стороной согнутых пальцев.

При пунктировании движения осуществляется концевыми фалангами 2 пальцев (указательного и среднего или указательного и мизинца). Движения должны напоминать выбивание дроби на барабане.

Движение

При движении оказывается воздействие на опорно-двигательный аппарат. Движения могут быть активными (их выполняет сам пациент) или пассивными (их производит массажист).

Для того чтобы массаж принес пользу, а не вред, необходимо обращаться только к профессиональным массажистам. 

Техника выполнения общего массажа нижних конечностей и живота

Она включает массаж голеностопного сустава, голени, бедра, ягодичных мышц, ягодиц.

Не следует пренебрегать ни одним из этапов даже в том случае, если на большинстве участков нижних конечностей целлюлита не наблюдается.

Массаж голеностопного сустава

Он включает следующие приемы:

– круговое и плоскостное поглаживание;

– прямолинейное, круговое, спиралевидное растирание, штрихование;

– надавливание;

– точечную вибрацию;

– активные и пассивные движения.

Массаж голени

Он включает следующие приемы:

– плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное поглаживание;

– прямолинейное, круговое, спиралевидное растирание, пиление, строгание, штрихование;

– продольное, поперечное разминание, надавливание, валяние, растяжение, сдвигание;

– встряхивание, пунктирование, поколачивание, похлопывание, рубление.

Массаж бедра

Он включает следующие приемы: – плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное поглаживание, глажение;

– прямолинейное, круговое, спиралевидное растирание, пиление, строгание, штрихование;

– растяжение, валяние, продольное разминание, поперечное разминание, надавливание, сдвигание;

– пунктирование, поколачивание, похлопывание, рубление, встряхивание, сотрясение.

Массаж будет более эффективным, если сочетать его с разгрузочными днями. Во время курса массажа можно проводить 1-2 разгрузочных дня в неделю.