Вячеслав Смирнов - Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни Страница 15

Теперь – внимание! Важное соображение: при условии правильно структурированного тела (а мы с вами последнее время этим и занимались) эта энергия свободно распространяется по всему его объему. Если структура нарушена – разные участки тела оказываются в условиях энергетического голода. Части тела, органы и клетки не получают той энергии, которая должна поддерживать их активную жизнедеятельность.

С другой стороны, достаточно:

а) правильно структурировать тело;

б) правильно его физически нагрузить – и в тканях начнет создаваться энергия.

Дальше она уйдет в органы, ткани и клетки, поддерживая их жизнедеятельность, повышая жизнеспособность и активность.

Именно этим мы сейчас и займемся!

Задание № 17

Запускаем внутренний вечный двигатель

Для этого упражнения вам понадобится партнер. Встаньте ровно, ноги сведите вместе. Сбалансируйте тело, исходя из уже существующего понимания и опыта. Попросите партнера подойти к вам сзади и мягко положить вам руки на голову. Ощутите это мягкое надавливание. Дышите свободным полным дыханием. Ваши задачи в этой позиции:

1. Сохранять ощущение свободно уходящего в землю давления всей массы тела + пока совсем легкого давления на него сверху;

2. Сохранять ощущение того, что на фоне полного дыхания действительно движется, реагирует и дышит ВСЕ ваше тело ВСЕМ своим объемом.

Остаемся в таком положении до тех пор, пока не ощутим хотя бы в самых общих чертах все то, о чем только что шла речь.

И просим партнера надавить нам на голову несколько сильнее. Выстраиваемся под этим надавливанием, добиваясь ощущения максимально полного проведения этого давления в землю через весь скелет тела. И одновременно стараемся поддерживать его максимальную подвижность на фоне полного дыхания.

Там, где мы ощущаем дискомфорт, напряжение или боль, нужно улучшить взаимодействие каких-то частей тела друг с другом. Давление сверху, с одной стороны, нас стимулирует и тонизирует, с другой – показывает наши слабые места.

Стараемся выстраиваться и дышать так, чтобы напряжение ослабевало.

Как только адаптировались к нагрузке, просим снова усилить давление. Снова выстраиваемся под ним. Ищем наиболее эффективный способ проведения давления в землю – без напряжения в теле, при сохранении естественной подвижности тканей тела на вдохе и выдохе.

Снова просим увеличить давление. До комфортно переносимого максимума. И вновь выстраиваемся под ним.

После чего предлагаем партнеру мягко ослабить надавливание и убрать руки.

Наблюдаем свои ощущения – этот фейерверк из смеси удовольствия, переполняющей энергии, легкости, радости, расслабления…

Почему это упражнение исключительно полезно и как оно работает, вы уже сможете понять сами, исходя из наших предыдущих бесед и короткого блока теории, приведенной в этой главе.

Возможно, хотя это бывает нечасто, возникновение дискомфортных ощущений в разных частях тела. Так проявляются в теле наиболее закрепощенные от хронического напряжения и неправильного использования области. Это нормально, нужно просто продолжать продвигаться дальше по нашей программе. И все наладится.

Памятка

Три главных момента этого дня

1. Расскажите пяти своим друзьям о том, какие еще существуют системы регуляции тела, кроме всем известной нервной и гормональной.

2. Объясните, каким образом соединительная ткань в нашем организме становится источником энергии для органов и клеток.

3. Обучите их парному упражнению, направленному на повышение уровня энергии и структурного здоровья.

Упражнение 1

День 18-й

Волшебная сила дыхания

Сейчас мы с вами, дорогой читатель, переворачиваем страницу – и открываем совершенно новую тему: практичную, интересную, необычную и… непростую.

Настоящий врач – всегда философ. Ведь нет большой разницы между мудростью и медициной.

Для начала – еще немного теории.

Если проанализировать существующие эффективные системы развития и оздоровления человека, можно обнаружить простую и предсказуемую закономерность: все они базируются на целостном, системном подходе к человеку и его жизни. В каждой из них будут прослеживаться следующие элементы:

1. Методы развития и оздоровления телесной структуры;

2. Методы оптимизации биохимических процессов в организме;

3. Методы укрепления и балансировки энергетических процессов;

4. Методы гармонизации психоэмоциональной сферы.

Чем больше элементов из этого перечня используется в системе, тем более она универсальна и эффективна. Чем на меньшее количество элементов делается упор в ней – тем этих качеств в ней меньше. Тем меньше шансов решить с помощью такой системы те задачи, которые стоят перед вами. И говорить о том, что мы действительно целостно подходим к вопросу повышения уровня своего здоровья, энергии и жизненной эффективности, можно только тогда, когда мы улучшаем свое состояние во всех четырех секторах.

В предыдущих главах мы уже довольно глубоко ознакомились с теорией и практикой оздоровления и развития структуры организма, вкратце затронули вопросы оптимизации обмена веществ, энергии и сферы сознания. Вы уже на самом деле многое знаете и умеете.

АНЕКДОТ:

Здоровье – это когда в аптеку заходишь только за контрацептивами.

В следующем цикле статей мы поговорим о том, как наладить энергетические процессы в организме. Как научить себя мобилизовать и повышать уровень энергии, как научиться расслабляться, мгновенно сбрасывая последствия самых сильных нагрузок: физических и эмоциональных.

Один из самых коротких, простых и прямых путей к управлению энергетикой организма – это дыхание. То, как мы дышим, напрямую отражает состояние энергии клеток и органов. И одновременно дыхание очень сильно влияет на эти процессы. Если дыхание напряжено – энергия организма напряжена. Клетки, ткани и органы живут в состоянии постоянного хронического стресса. И это неизбежно приведет к истощению и их, и всего организма. Стоит расслабить дыхание – и стресса нет. Ни в клетках, ни в органах, ни в организме в целом.

АНЕКДОТ:

«Не волнуйтесь, я же профессионал», – сказал терапевт и написал в моей медицинской карте: «Диагноз: сглаз».

Поэтому потенциальную пользу сегодняшнего упражнения переоценить просто невозможно!

Задание № 18

Начинаем расслаблять дыхание

Лягте на пол, согните ноги в коленях. Стопы поставьте удобно, примерно на ширине таза друг от друга. Позвольте коленям либо свободно разойтись в стороны, либо, наоборот, уприте их друг в друга. Накройте ладонями живот. Так, чтобы локти упирались в пол и вам было максимально удобно.

Дышите животом. Расслабьтесь. Руками внимательно слушаем движение передней стенки живота. Наблюдаем за тем, как со вдохом она поднимается вверх, с выдохом опускается вниз. Просто внимательно слушайте это движение. Вы заметите, что оно получается несколько неровным: живот двигается как бы маленькими рывками. Так проявляется хроническое напряжение в мышцах, которое сохраняется постоянно, лишает ткани естественной подвижности и потребляет огромное количество энергии.

А теперь постарайтесь дышать максимально плавно, без рывков. Позвольте дыханию расслабиться и потечь – так, как течет вода в реке. Спустя короткое время вы обнаружите, что начинает ощутимо проявляться расслабление и в теле, и в сознании – и само дыхание начинает расслабляться и течь плавно и медленно.

Не позволяйте дыханию становиться поверхностным, сохраняйте его глубину!

Обратите внимание на свои ощущения в паузах после каждого выдоха. Вы обнаружите в них ощущение удивительной тишины и покоя. Короткое, но очень глубокое. Продолжайте внимательно вслушиваться в свои ощущения во время этих пауз. Слушайте тишину, растворяйтесь в ней.

И так, незаметно для себя, вы отправитесь в путешествие. Навстречу тому единственному состоянию, которое и было предусмотрено природой для тела и сознания. К состоянию удивительной легкости, естественности и открытости.

На протяжении всего цикла мы наблюдаем за тем, как дыхательные движения становятся более плавными, мягкими – и нарастает ощущение расслабления, тишины и покоя в паузах после выдоха.

Продолжайте так дышать до тех пор, пока расслабление будет развиваться. Или пока не ощутите, что пора заканчивать. Это может занять от 5 до 15 минут; позже это состояние будет возникать за несколько секунд.