Ирина Красоткина - Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой Страница 15

Замедляет и предотвращает разрушение зубов и витамин D. В большом количестве он содержится в рыбьем жире.

В жизни человека важную роль играет правильный обмен веществ. Он воздействует на все сферы жизнедеятельности и, естественно, на кожу. Она, как зеркало, отражает внутреннее состояние организма. И если есть какие-то функциональные отклонения, конечно же, они неблагоприятно отразятся на коже лица.

Для нормального обмена веществ человеку требуется витамин B6, еще его называют пиридоксином. Именно он регулирует обмен белков, жиров, железа и меди. Недостаток витамина вызывает малокровие, нарушение функций центральной нервной системы и жирового обмена (появление угревой сыпи, пигментных пятен на лице).

Каждый человек стремится выглядеть моложе, но процесс старения неизбежен, и на коже он сказывается сильнее и быстрее всего. Но процесс старения можно замедлить. Это удастся при наличии в пище витамина B15. Он способен активизировать кислородный обмен и является хорошим средством в борьбе со старением кожи лица.

Витамин B15 содержится в семенах многих растений (абрикос, рис и др.), в пивных дрожжах, бычьей крови, печени лошади.

Кожа как ничто другое отражает внутреннее состояние организма, по ее виду можно определить, какими заболеваниями страдает тот или иной человек. Если постоянно чувствуете усталость, слабость, все время недосыпаете, кожа, естественно, тоже не будет выглядеть свежей и красивой. Причина – в общей ослабленности организма.

Витамин РР способствует быстрому восстановлению сил после трудного дня и тяжелого физического труда. При недостатке витамина РР человек быстро утомляется, испытывает слабость, страдает бессонницей и повышенной раздражительностью.

Витамин РР еще называют никотиновой кислотой. Ее много в пивных и пекарских дрожжах, горохе, фасоли, кукурузе, гречихе, грибах, пшенице. Присутствует никотиновая кислота также и в мясе, молоке, томатах, говяжьей печени, картофеле и др. Свою активность витамин РР проявляет лишь при наличии в пище витаминов B1 и B2.

Одним из важнейших для улучшения состояния кожи является витамин Е. Он необходим для поддержания кожи в хорошем состоянии, регулирует кожный жирообмен. А содержится этот витамин в яблоках, грушах, цитрусовых, овощах (морковь, лук), в мясе кролика и коровьем молоке, яйцах, растительных маслах (соевом, хлопковом, кукурузном).

Конец ознакомительного фрагмента.