Александр Суханов - Правильное лечение простуды и гриппа как профилактика неизлечимых заболеваний Страница 16

3. Исходное положение – стоя, прямые руки скрестить перед грудью. Разводим руки в стороны – короткий вдох через нос, скрещиваем руки – вдох через нос, разводим – выдох «ха» через рот, скрещиваем – выдох «ха» через рот. Выполнять 20 раз.

Обратите внимание, что сначала одна рука тянется вертикально вверх, а другая – вниз, а потом руки движутся горизонтально. При

этом мы разводим руки и на вдохе, и на выдохе. Что это дает? На выдохе грудная клетка сужается, а мы ее «дергаем» в стороны – это массирует легкие и плевру. Плевра ведь легкоранимая, поэтому, когда туда попадает инфекция, возникают инфильтраты и даже воспаление плевры.

4. Исходное положение – как в упражнении 3. Делаем три коротких вдоха через нос, затем пауза (4–6 секунд). Затем три выдоха «ха» через рот. На третьем выдохе – обхватить грудную клетку руками и наклониться – выдох. И сразу же три коротких вдоха и т. д. Выполнить 6 раз.

5. Исходное положение – стоя, руки разведены в стороны на уровне плеч. Выполняя повороты корпуса (ноги и таз на месте) сначала в одну сторону, а затем в другую, делаем два коротких вдоха через нос, затем два выдоха «ха» через рот. Повторить 20 раз. Затем медленно вдохнуть в течение 5 секунд, поднять руки над головой, сделать паузу на 6–8 секунд, быстро наклониться и одновременно резко выдохнуть через рот.

6. Далее выполняем повороты корпуса в наклоне. Исходное положение – ноги на ширине плеч, верхняя часть корпуса наклонена вперед, руки разведены в стороны. Поворачивая корпус, правой рукой касаемся левой стопы, левой рукой – правой стопы. При каждом повороте – два вдоха через нос, два выдоха через рот. Плавный вдох в течение 5 секунд с одновременным очень медленным подниманием рук в стороны и над головой. Остаемся в таком положении 8 секунд (не дышим). Медленно в течение 5 секунд опускаем руки, делая одновременно плавный выдох (схема 5-8-5). Выполняем 3 раза. Затем схема 5–8 – резкий выдох через рот (одновременно сильно и резко наклониться). Повторяем также 3 раза.

7. «Бокс». Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью, пальцы сжаты в кулаки (как у боксера). Вытянуть одну руку вперед, сделать короткий вдох через нос, вернуть руку в исходное положение. Вытянуть другую руку вперед, сделать короткий вдох через нос, вернуть руку в исходное положение.

Затем, повторяя то же движение, делаем два коротких выдоха «ха» через рот. Упражнение выполняется в течение 1,5–2 минут с легким поворотом корпуса и в различном темпе, сначала плавно и медленно, затем быстрее и резче. Потом делаем медленный вдох в течение 5 секунд, руки поднимаем над головой, остаемся в этом положении на 6–8 секунд. Затем, сжимая руками нижние отделы грудной клетки, наклоняемся и одновременно выдыхаем через рот.

8. Далее выполняем упражнение «Бокс» в наклоне. На каждое движение рук делаем два вдоха через нос, два выдоха «ха» через рот. Выполнять 20 раз.

Дыхание по пульсу

1. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании. Оно должно быть ровным, спокойным и неглубоким.

2. Нащупайте пульс на левой руке в области лучевой кости и держите в течение 1–2 минут (у корня большого пальца за сухожилием лучевой кости). Не давите на артерию сильно, чтобы не пропала пульсация.

3. Сделайте через нос спокойный и неглубокий вдох на четыре удара пульса, затем на шесть ударов пульса – плавный тихий выдох. Повторите 3–4 раза. Затем поэтапно увеличивайте продолжительность вдоха и выдоха в такой последовательности:

1) на 4 удара пульса – вдох, на 8 ударов – выдох (повторите 2–3 раза);

2) на 6 ударов пульса – вдох, на 10 ударов – выдох (повторите 3 раза);

3) на 6 ударов пульса – вдох, на 12 ударов – выдох (повторите 3–4 раза).

Дыхательная гимнастика № 5 – полное дыхание

1. Сделайте плавный вдох через нос, надувая живот; легкие расслаблены. Сосредоточьте внимание на уровне трахеи, воздух как бы затекает в легкие. Плавно опустите диафрагму, выпятите живот.

2. Продолжите вдох – руки поднимите вверх, расширьте грудную клетку.

3. Продолжите вдох – поднимите плечи.

4. Еще вдох с целью максимально заполнить все уголки легких (максимальное растяжение грудной клетки и легких).

5. Пауза в течение 10–15 секунд (постепенно доведите до 30–40 секунд).

6. Выдох.

Теперь все сделайте в обратном порядке.

1. Опустите руки. Плавный выдох.

2. Опустите плечи.

3. Опустите ребра.

4. Втяните живот.

5. Пауза 15–40 секунд, и далее все повторить сначала 3–4 раза.

Очистительное дыхание

1. Зажмите правую ноздрю пальцем. Плавно и очень спокойно вдохните в течение 3 секунд, считая до 6.

2. Пауза (10–15 секунд).

3. Отпустите правую ноздрю, зажмите левую. Плавно выдохните в течение 5–6 секунд через правую ноздрю.

Лечебные компрессы

Компресс с белой редькой

Белую редьку нарежьте пластинами, положите на грудную клетку, прикройте сверху компрессной бумагой.

Водочный компресс Смочите марлю или ткань в водке (2–3 ст. ложки), приложите на грудь, сверху накройте пергаментом так, чтобы он перекрывал верхний слой. Зафиксируйте компресс бинтом. Закутайтесь в теплую шаль или одеяло. Компресс держите не более 40 минут. Делайте процедуру на ночь в течение 2 недель (можно до месяца и больше) через день.

Водочно-картофельный компресс Сварите картофель в мундире, слейте воду, растолките. Добавьте 50 мл горячей водки, снова растолките. Все положите на полотенце и приложите к больному месту, сверху оберните полиэтиленом. Держите 40 минут, пока будет сохраняться ощущение тепла.

Компресс из картофеля с медовой водкой Сварите картофель в мундире (потребуется 150200 г) и положите его в полиэтиленовый пакет, немного разомните и заверните в кусок фланели. Приложите сверток к груди и зафиксируйте бинтом. Потом 2 ст. ложки меда растворите в 0,5 стакана водки, выпейте приготовленный состав и лягте. Компресс можете оставить на всю ночь. Эти процедуры проводите на ночь при первых признаках простуды или кашля, но только в том случае, когда нет температуры. Курс – 3–4 процедуры.

Соль и солевые растворы: полоскание, промывание, очищение

Обычная поваренная соль (химическая формула NaCl, однако на самом деле она содержит также K, Ca, Mg, Na, Fe, Co, Mn, Cu, Mo, Zn) – один из важнейших компонентов нашего пищевого рациона. Это основной поставщик в организм ионов натрия и хлора, без которых невозможно образование главных составляющих желудочного сока – щелочи и соляной кислоты. Соль нужна и для нормальной работы клеток, для распределения воды в тканях, потому что ионы натрия и хлора – это важнейшие неорганические компоненты внеклеточной жидкости, поддерживающие необходимое осмотическое давление плазмы крови и внеклеточной жидкости. Вспомните, что говорили на уроках биологии про натрийкалиевый насос. Именно он обеспечивает в клетках высокий уровень электрического потенциала калия (К+) и низкий уровень потенциала натрия ^а+). Вне клетки потенциалы распределены противоположным образом. Это обеспечивает и всасывание в клетку необходимых микроэлементов, и вывод из нее ненужных веществ. Из-за разности потенциалов, как в батарейке, образуется заряд, электрическое напряжение. Клетки постоянно используют эту энергию для восстановления. Кроме того, электрическое поле натрий-калиевого насоса поддерживает протеины (белки) крови в жидком состоянии и растворяет минералы. У человека соленые слезы, пот и слюна, моча также содержит соль – все это доказывает то, что соль участвует в жизнедеятельности организма самым активным образом.

К сожалению, использование соли при лечении изучено недостаточно. Кое-что мы знаем: например, об изотонических растворах соли, о гипертонических растворах, которые вводятся внутривенно. Помню один случай из моей ранней врачебной практики. Ко мне на прием пришел мужчина, который умолял хоть чем-то помочь его жене, у которой сильно болела поясница и отекла нога. К кому только они не обращались – все было бесполезно. Я назначил женщине инъекции в вену 10 %-ным (гипертоническим) раствором бромистого натрия, а также ионофорез с гидрокортизоном на область поясницы. При правильном применении гидрокортизон обладает очень хорошим противовоспалительным действием. Он вытянул воду из места воспаления, и отек сразу уменьшился. Гипертонический солевой раствор также способствовал снятию отека, а также нормализовал электрический потенциал. Поскольку отек прошел и перестал сдавливать ткани, боль исчезла.

Солевые растворы применяются с древности для лечения острых и хронических воспалительных процессов. Их использовал, например, Гиппократ. Повязки с гипертоническим солевым раствором применял в военной медицине Николай Иванович Пирогов. Сочетание солевых растворов с сухим красным вином используется при так называемом грузинском способе лечения хронических нагноений. В моей хирургической практике были случаи успешного лечения этим методом таких глубоких гнойных процессов, как остеомиелит и флегмона. Единственное условие при этом – длительность лечения, которое необходимо проводить до полного восстановления структуры органа и сосудов, питающих его и отводящих достаточное количество продуктов обмена.