Кристина Кулагина - Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день Страница 17

Длительность процедуры составляет 35-40 минут, после чего следует смыть мед теплой водой, при этом массируя кожу нежесткой мочалкой. Затем кожу обсушивают полотенцем и смазывают увлажняющим кремом.

Медовый массаж – довольно болезненная процедура, особенно первые несколько сеансов. Постепенно кожа адаптируется, и массаж переносится легче.

Медовый массаж следует проводить через день. Длительность курса составляет 15 дней. Ни в коем случае не следует пытаться усилить эффект, выполняя массаж ежедневно: результат будет обратным ожидаемому.

Гидромассаж

Эта процедура помогает снять напряжение, улучшить кровоснабжение различных тканей, ускорить обменные процессы в организме.

Гидромассаж можно осуществлять, лежа в ванне и направляя сильную струю воды из шланга на тело, при этом ее нужно то приближать, то удалять.

Эффективность такой процедуры зависит от силы водяной струи, угла ее воздействия, температуры воды и длительности сеанса. Рекомендуемая температура воды 35-40 С, продолжительность – 10 минут.

Наибольший эффект достигается при сочетании гидромассажа с мануальным методом. Под водой необходимо производить следующие приемы: растирание, разминание и потряхивание.

Кроме того, к гидромассажу относят такие процедуры, как циркулярный душ и душ Шарко.

Обе эти процедуры проводятся в специализированных учреждениях.

Циркулярный душ

Для этой процедуры была разработана специальная кабина с трубами небольшого диаметра, расположенными по кругу или вертикально и имеющими отверстия небольшого диаметра для водяных струй. Благодаря этому струи воды воздействуют на тело одновременно со всех сторон.

Вода подается под давлением примерно 1-2 атм, раздражая нервные окончания на теле выше колен.

В некоторых случаях вода подается под углом, снизу вверх. Воздействие циркулярного душа многоплановое.

Он благотворно влияет на работу нервной системы, снимает стресс, улучшает кровообращение, оказывает седативное, трофическое, сосудорасширяющее, тонизирующее действие, повышает упругость кожи и т. д. При воздействии струй воды снизу вверх улучшается лимфообращение.

У процедуры имеются противопоказания. Не рекомендуется принимать циркулярный душ при следующих заболеваниях и патологических состояниях:

– заболевания дыхательной системы;

– стенокардия напряжения;

– мочекаменная болезнь;

– калькулезный холецистит;

– атеросклероз сосудов головного мозга;

– истерия;

– мокнущий дерматит.

Циркулярный душ можно принимать не только взрослым, но и детям для лечения и профилактики самых различных заболеваний, в том числе и ожирения.

Кроме того, циркулярный душ противопоказан во второй половине беременности.

Учитывая то, что процедура оказывает тонизирующее действие, не рекомендуется проводить ее перед сном, особенно людям, страдающим нарушением сна.

Курс лечения обычно включает 15-20 процедур, которые проводят ежедневно или через день. Вначале температура воды должна составлять 34-36 С при длительности процедуры 5—6 минут. Постепенно температура воды снижается до 25 С, при этом продолжительность процедуры сокращается до 2-3 минут. Контроль температуры воды очень важен, так как от этого во многом зависит эффективность процедуры.

Душ Шарко

При этой процедуре тело массируют струей воды, которая подается с расстояния 3-5 м под сильным давлением (до 4 атм) через резиновый шланг с надетым на него наконечником.

Душ Шарко стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению жиров и выведению шлаков из организма, нормализует работу нервной системы, стимулирует кровообращение и т. д.

Процедура полезна не только при целлюлите, но и при ожирении I степени и нарушении обмена веществ. Если процедура проводится прохладной водой, происходит сужение периферических сосудов и повышение артериального давления.

Необходимо учитывать, что душ Шарко не следует принимать при следующих заболеваниях:

– выраженная сердечнососудистая патология;

– кожные заболевания;

– онкологические заболевания;

– варикозное расширение вен.

«Вода – это божественно восстанавливающее упавшие силы средство никогда не ошибающейся природы, смело, без перемешек, внутренне и наружно употребляемое, действует полнее и скорее, нежели какое-либо другое средство» (Уолтер Кеннон, физиолог).

Процедура также противопоказана во время беременности. Кроме того, очень полным людям следует начинать принимать душ под небольшим напором, в противном случае тело после первого же сеанса может покрыться синяками. Также с осторожностью следует приступать к процедуре незакаленным людям. Для них необходима более высокая температура воды, иначе душ может спровоцировать простудные заболевания.

Массируемый стоит у стены, вначале лицом к струе воды, затем поворачиваясь и подставляя под нее различные участки тела. Ассистент направляет струю воды снизу вверх, начиная с ног, а затем обрабатывая боковые поверхности грудной клетки, спину и т. д.

Начинать процедуру следует, делая не очень сильный напор (вначале возможна даже веерная подача воды) и устанавливая температуру, при которой массируемый чувствует себя наиболее комфортно.

При душе Шарко следует избегать попадания струи в голову, особенно в лицо, а также на молочные железы и область половых органов. Также не следует подавать струю под большим давлением на живот, его можно массировать только веерной струей воды при слабом давлении.

Постепенно давление можно увеличивать, а температуру воды понижать.

Можно также чередовать подачу более теплой и холодной воды. В конце процедуры необходимо обработать все тело веерной струей, имеющей наименьший напор. Общая продолжительность процедуры – 2—5 минут.

Как правило, назначают 15-20 процедур, которые проводят ежедневно или через день. Для первой процедуры устанавливают температуру воды 32-35 С, постепенно повышая с каждым разом на 1 С так, чтобы к последним процедурам температура воды достигла 20—15 С. Чем выше давление воды, тем менее продолжительным должно быть время массажа.

Другие виды массажа

Необходимо кратко упомянуть и о других видах массажа, также эффективных при борьбе с целлюлитом. К ним относят вибро-и пневмомассаж.

Вибромассаж

В основе вибромассажа лежат вибрационные приемы, проводимые с помощью различных аппаратов. Благодаря их выполнению улучшается крово-и лимфообращение в массируемой области, нормализуется деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, ускоряются обменные процессы.

Помимо этого, вибромассаж оказывает противовоспалительное, обезболивающее и тонизирующее действие.

Для массажной процедуры можно использовать электрические вибраторы. При массаже живота, пояснично-крестцового отдела и нижних конечностей массируемый должен занять положение лежа.

Вибромассаж можно применять после водных процедур – душа, ванны или бани (сауны). В этом случае эффект от процедуры возрастает.

Преимущество вибромассажа состоит в том, что его можно выполнять самостоятельно. Техника выполнения довольно проста: массажист берет аппарат за рукоятку, а насадкой водит по массируемой части тела или держит ее некоторое время на определенном участке.

Пневмомассаж (вакуум-массаж)

Сущность пневмомассажа заключается в чередовании понижения и повышения давления воздуха в специальной снабженной насосом насадке, которая приставляется к коже массируемого. При движении в одну сторону происходит отсасывание, в другую – нагнетание воздуха. Насадки, соединенные с аппаратом резиновым шлангом, могут быть различной конфигурации, глубины и диаметра. При их выборе нужно учитывать площадь массируемой поверхности.

Исходное положение массируемого – лежа или сидя, при этом мышцы должны быть максимально расслаблены.

Различают 2 метода пневмомассажа – неподвижный и скользящий. Первый характеризуется неподвижностью насадки на массируемом участке (около 4 секунд), которая затем передвигается на другой и задерживается на нем. Скользящий метод отличается постоянным перемещением насадки от одной массируемой области к другой. Продолжительность процедуры 20 минут.

Глава 5. Водные, косметические и SPA-процедуры

Тем, кто хочет избавиться от целлюлита, необходимо правильно ухаживать за кожей тела, особенно бедер и ягодиц. Недостаточно просто пользоваться каким-либо антицеллюлитным средством. Для того чтобы эффект был максимальным, необходимо вначале очистить кожу и подготовить ее к действию крема или геля. Иными словами, необходимо научиться правильно ухаживать за своим телом.

Водные процедуры

К ним относят душ, ванну и посещение бани или сауны. Разумеется, каждый человек регулярно принимает ванну или душ и время от времени посещает баню или сауну. Однако даже эти привычные процедуры можно превратить в эффективное средство борьбы с целлюлитом.