Вячеслав Мельников - Путеводитель по здоровью Страница 17

• Опустите подбородок на сцепленные руки и пытайтесь опустить его, а руки пусть «мешают» этому.

• Лягте на живот, откиньте голову назад так далеко, как это возможно, а затем опустите, стараясь прижать подбородок к груди.

• Сядьте на стул, распрямитесь, а затем, считая до десяти, опускайте подбородок на грудь. После этого поднимайте, снова считая до десяти.

• Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Откиньте голову назад и прогибайтесь настолько, насколько возможно. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 5–6 раз.

• Хорошо артикулируя, произносите по очереди буквы «у-о-а-э-и».

Красивый бюст можно «ваять» и с помощью гимнастики. Упражнения выполняются сначала по 7—10 раз, потом – по 20. Их можно делать с гантелями до 1–1,5 кг.

Упражнение 1. На стене чуть выше ваших вытянутых рук прикрепите кусочек бумаги или какой-нибудь мелкий предмет. Стоя лицом к стене, тянитесь, стараясь достать его то одной, то другой рукой.

Упражнение 2. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны ладонями кверху. С силой отводите обе руки назад и возвращайте в исходное положение.

Упражнение 3. Руки с гантелями опущены вниз. Поднимите к груди правую руку, затем левую. Прижмите руки к груди.

Упражнение 4. Руки с гантелями развести в стороны на уровне плеч. Поднимаем вверх поочередно то правую, то левую руку.

Упражнение 5. Руки с гантелями прижмите к груди. Поочередно вытягивайте руки вперед, как будто вы боксируете.

Упражнение 6. Возьмите средней величины резиновый мяч, прижмите к груди и, считая до пяти, старайтесь сильно сдавить его двумя руками.

Американкский фитнесс-тренер Тина Меринен, прежде плоскогрудая женщина, которая теперь гордится 90сантиметровой окружностью, сама разработала несколько методик, увеличивающих грудь, когда была персональным тренером состоятельных женщин. Одна из ее клиенток хотела иметь большой бюст и думала об операции, но Тина уговорила ее увеличить объем естественным путем. И все получилось!

«Вам не потребуется делать дорогие и болезненные операции, – говорит Тина, – Вы можете увеличить объем, просто изменив свою диету и занявшись специальными упражнениями. Кроме того, на успех очень влияет внутреннее состояние. Проще говоря, сексуальные мысли делают сексуальной фигуру.»

Вот ее основные установки.

Не ожидайте, что, оставаясь худой, вы будете иметь роскошную грудь. Вам понадобится поддерживать более женственную фигуру, употребляя больше калорий и придерживаться диеты с достаточным количеством жиров.

Пейте много воды, для того чтобы клетки вашего организма и, соответственно, грудь, были наполнены.

Каждый день проводите 15 минут в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своей груди. Вообразите большой поток крови, приливающий к ней. Через несколько минут вы должны почувствовать, как груди становятся теплее, – так, с помощью разума вы направляете живое питание к тканям груди.

Будьте оптимисткой. Знайте: вы можете иметь то, что хотите.

Проделывайте следующие упражнения 5–6 раз подряд.

• Сядьте на стул, откиньте голову назад и откройте рот. Затем, напрягая мышцы шеи, закройте рот так, чтобы нижняя губа легла на верхнюю. Упражнение повторите несколько раз.

• Встаньте ровно, откиньте голову назад, затем медленно наклоняйте ее таким образом, чтобы подбородок лег на грудь.

• Сядьте за стол, поставьте руки на локти, руки сожмите в «замок». На сцепленные руки опустите подбородок и наклоняйте голову вперед, а руками при этом сопротивляйтесь.

• Приставьте руки к вискам и пытайтесь наклонять голову то вправо, то влево, преодолевая при этом сопротивление рук.

• Поворачивайте голову то влево, то вправо, чтобы в конечной точке поворота взглянуть через плечо.

• Несколько раз подряд, напрягая мышцы шеи, опускайте уголки губ, чуть выдвигая вперед нижнюю челюсть.

• Возьмите в рот соломинку для коктейля и напишите ей в воздухе цифры «1», «3», «8», «10».

Врачи подтверждают народное поверье, что родинки лучше не трогать. Действительно, поврежденные родимые пятна могут переродиться в грозные меланомы которые дают метастазы в легкие, печень, почки, кости. С другой стороны, расположение иных родинок чревато риском их травмирования. Например, родинки, скрытые волосами, постоянно задевает расческа, а крахмальный воротничок или цепочка от медальона могут разбередить родинку на шее.

Большинству людей с родинками, к счастью, нет нужды знакомиться с онкологами. Обычно родинки удаляют в косметических кабинетах с помощью так называемого электроножа или лазера. Процедура протекает без малейшей боли и длится несколько минут.

Будьте осторожны со своими родинками. Если изменился цвет родинки: она посветлела или потемнела, начала быстро расти или ее окраска стала неравномерной – где-то темнее, где-то светлее, – нужно идти к врачу.

Особо аккуратными со своими родимыми пятнами следует быть светловолосым и рыжим; тем, кто получил сильные солнечные ожоги в возрасте до 20 лет; тем, чьи родственники имели меланому, и обладателям многочисленных веснушек на спине и плечах.

С ранней весны надо применять солнцезащитные кремы и пудры. Если веснушки уже появились, но их немного и они слабо окрашены, то их утром и вечером протирают лимонным соком, немного разбавленным водой. Его лучше применять при жирной, морщинистой и дряблой коже. Или же протирают кожу столовым уксусом, либо луковым соком. Веснушки также посветлеют, если их регулярно, с ранней весны и до поздней осени, протирать свежим кефиром или простоквашей. Оставить на коже на 20 минут. Испытанное средство – огуречный сок. Его нужно положить на лицо, чтобы он впитался.

Хороши для отбеливания и питания кожи маски из клубники, помидоров и смородины. Их можно даже наложить сразу послойно и через 20 минут смыть мягкой водой.

Более терпеливые могут приготовить и маску посложнее, в состав которой входит 1 яичный желток, 100 мл. воды, сок одного лимона, 60 г мела. 100 мл. 3 % перекиси водорода.

Маску накладывают на лицо, избегая век, на 15–20 мин. затем смывают мягкой водой.

Все отбеливающие процедуры лучше проводить перед сном, т. к. солнечный свет после них нежелателен. А утром положите солнцезащитный крем. Он действует обычно до 6 часов вечера.

Творожная маска:

2 ложки творога растирают с сырым желтком и несколькими каплями перекиси водорода. Маску накладывают на чистое, сухое лицо и на шею. Она обновляет и освежает лицо.

Медово-лимонная маска:

Это очень легкая и приятная маска. Сок одного лимона добавляют в 100 г меда и растирают. Полученный состав наносят на кожу с веснушками на 10–30 мин. перед умыванием. Эту маску нужно держать в холодильнике, т. к. ее можно использовать несколько раз.

Маска из дрожжей. Применять ее можно при любом типе кожи:

20 г дрожжей размешать с 1 ч. ложкой лимонного сока или сока красной смородины и добавить 1 ст. ложку молока. Затем поставить миску с этой смесью в горячую воду на 15–20 мин. и смыть чайной водой. И в конце – холодный водный компресс.

Луковые маски освежают, питают и разглаживают морщинистую кожу. Особенно полезна женщинам после сорока лет маска из молодого лука, сваренного в кожуре. Нужно размять вареную луковицу, смешать со сметаной и наложить на лицо. Через 20 минут смыть. Вода, в которой варили лук, – прекрасное антибактериальное средство. Ею стоит умываться.

Если вы попробуете каждый день опускать на 5 минут руки в луковый отвар, то кожа станет шелковистой и нежной. Ежедневное протирание ногтевой пластины срезом лука, сбрызнутого лимонным соком, – эффективный метод борьбы с ломкими ногтями. Луковый запах полностью исчезает в кислой среде.

Иногда у женщин на лице, на руках и шее появляются желтые или темно-коричневые пятна. Эти пигментные пятна могут быть следствием гиповитаминоза, заболевания почек, органов внутренней секреции, а также могут сопутствовать беременности. Только специалист может выяснить причину их возникновения и подсказать способ лечения.

Косметологи же советуют избавляться от пигментных пятен так же, как от веснушек. Хорошим отбеливающим средством издавна считается отвар петрушки. Одну столовую ложку мелко нарезанной петрушки заливают половиной стакана кипятка. Сначала остужают и отцеживают, а потом смазывают веснушки и пигментные пятна. Но еще лучше использовать сок из свежей петрушки, смазывая им лицо 2–3 раза в неделю.