Александр Кондрашов - Доктор Борменталь. Потому что надо худеть! Страница 19

Протест против Аппетита

Многие полные люди сопротивляются своему Аппетиту. Они твердо держат оборону, отказываясь от лишнего кусочка. Но до поры до времени. В один прекрасный момент они дают слабину, срываются и переедают. Потом начинают бичевать себя за потерю самообладания: «Столько времени и сил потратил, а все напрасно!» Такой подход лишь усугубляет негативные отношения с Аппетитом и приводит к проблемам с самооценкой. Все попытки сбросить лишний вес кажутся совершенно бесполезными, а стройность недостижимой.

Наказание Аппетита

Среди представителей вселенной Толстяков бывают и такие, кто наказывает себя за переедания с удвоенной силой. Сначала они пассивно ведутся на Аппетит и наказывают свое тело лишними калориями. А затем устраивают разгрузочные дни, садятся на диеты или голодовку. И еще раз наказывают себя. Отказ от еды только приводит Аппетит в бешенство. После него срывы и переедания просто неизбежны.

Главный секрет Стройности заключается в правильном отношении к Аппетиту. В мире Стройных с ним сотрудничают, а не борются. Тот, кто пытается заглушить Аппетит, терпит неудачу на пути к снижению веса.

Немудрено, что многие желающие похудеть находятся в полном недоумении относительно отношений с Аппетитом. Поддаваясь Аппетиту, они становятся толще. Борясь с Аппетитом, они становятся толще. Запрещая, а потом разрешая себе съедать лакомства, они снова становятся толще. Заколдованный круг какой-то. Где же выход?

Аппетит – залог заботы о себе

Давайте попробуем изменить свое отношение к Аппетиту и наладить с ним контакт. От этого во многом зависит ваш успех на пути к Стройности. Примите его как своего хорошего друга и верного помощника. Поверьте, Аппетит никому не желает зла. Скорее наоборот, он напоминает человеку о том, что он позабыл о себе. Аппетит, как боль в организме, появляется, когда что-то не в порядке, но вы не обращаете на это внимания. К примеру, ночью никак не уснуть, хотя день был тяжелый, тело устало. А Аппетит не дает покоя, напоминая, что вы забыли порадовать себя на работе. Но способ, который предлагает Аппетит – вкусная еда. Да, Аппетит не разбирается особенно, какая радость вам сейчас нужна и какие потребности в итоге оказались за бортом. Но само появление Аппетита свидетельствует о том, что что-то за бортом все же осталось. И это что-то совсем не еда.

Приведем пример. У подруги был день рождения, она всех угощала тортом. Вы отказались, а потом весь день локти кусали, не могли сосредоточиться и с работой плохо справились. Аппетит чувствует, что вам плохо, думает, что это из-за торта, которого вы не отведали, и начинает вас на этот торт «намазывать». Но на самом деле там, на этом дне рождения, вам было грустно совсем не из-за торта. Хотя вы сами и не понимали, почему так расстроились. Чуть позже вы узнаете, как находить за Аппетитом свои чувства и потребности.

Аппетит просто хочет, чтобы вы заботились о себе. Поэтому помните, что он ваш подарок, ваша природа, ваш союзник. Раньше вы вступали с ним в конфликт только потому, что не знали его истинного лица, да и не умели с ним общаться.

А теперь попробуйте выстроить с ним доверительные отношения. Поймите, что Аппетиту не нужно подчиняться или сопротивляться, его не нужно наказывать. Достаточно принять его, как что-то естественное и родное, как то, без чего вы не сможете обходиться. Попробуйте поблагодарить Аппетит за то, что он есть. Ведь он приходит, чтобы доставить вам удовольствие, сделать вашу жизнь более радостной и приятной. Возможно, для кого-то дружба с Аппетитом станет настоящим открытием.

Разведите свои потребности-влечения

Аппетит всего лишь отражает одно из ваших влечений – это влечение к еде. Помимо него в вашей жизни есть еще масса других потребностей (в любви, поощрении, защите, комфорте, отдыхе и т. д.). Заботливый Аппетит порой может пытаться подменить их пищевым влечением, так как ему важно ваше эмоциональное благополучие. И он предлагает вам самый простой способ добиться комфортного состояния – заесть свои проблемы. Последствия такого решения своих непищевых потребностей прекрасно известны во вселенной Толстяков. В мире Стройных Аппетит выполняет только свою прямую обязанность – дарит пищевые радости и то только тогда, когда он приходит с Голодом. В мире Толстых Аппетит пытается все потребности закрыть едой. Но побуждения Аппетита благие. «Если хозяйка не заботится о себе, – рассуждает Аппетит, – о ней буду заботиться я, но как умею, едой».

Чтобы еда не была единственным способом, который обеспечивает ваше благополучие, разведите свои потребности. Как говорится, не мешайте божий дар с яичницей. Ваш Аппетит уместен на кухне, а на работе, на улице, в кино, театре и т. д. удовлетворяйте свои непищевые потребности.

Какую дверь откроет Аппетит?

В мире Стройных Аппетит многолик. Поэтому попробуйте заглянуть за разные двери, которые перед вами откроются.

Кто-то узнает о стране гурманов. Он научиться готовить изысканные блюда, получать наслаждение от еды, ценить каждый кусочек и понимать все оттенки вкуса.

Перед кем-то откроется дверь в мир знаний. Он обнаружит все тонкости своего Аппетита, его отличие от Голода, научится слышать голос своего тела.

Перед кем-то откроется дверь в мир занятий, которые раньше оставались без внимания. Он получит удовольствие, к примеру, от танцев, перестав думать о еде и своих килограммах.

Кому-то придется оказаться в мире выбора. Здесь на одной чаше весов взвешивают выгоду от красивого стройного тела, на другой – от вкусной, ароматной пищи. Выбор приходится делать в пользу чего-то одного.

Перед кем-то откроется дверь в страну чувств. Здесь можно ощутить всю полноту жизни, прочувствовать, что такое свобода, радость, гнев, любовь, печаль и ряд других эмоций, которые раньше прятались за пищевыми потребностями.

А возможно, вы откроете перед собой самую сокровенную дверь. За ней вы найдете самого себя, совсем не такого, как знали раньше. Это будет человек, который переосмыслит свою жизнь, поймет свои сокровенные желания и замыслы. Пожалуй, это самое сложное открытие. Поэтому не торопитесь сразу раскрыть все, что таится за дверью. Вам понадобится время, чтобы окрепнуть и набраться сил для встречи с собой обновленным!

Когда вы изучите свой Аппетит, заглянете за все его двери, то без труда сможете найти с ним общий язык.

Способы взаимодействия с Аппетитом

Мы предлагаем вам разные варианты, которые смогли изучить на примере наших пациентов. Приведенные способы даны по возрастанию их эффективности. Вы можете найти свой собственный вариант общения с Аппетитом, который поможет прийти в мир Стройности максимально комфортно для вас.

Бороться. Держаться

В нашей практике есть немало примеров, когда люди пытались бороться со своим Аппетитом, чтобы сбросить лишний вес. Но, как бы они ни старались запрещать себе вкусные продукты, это не решало проблему. Череда бесконечного насилия над собой и пищевых срывов оборачивалась только признанием собственного бессилия перед злополучными килограммами. В результате наши пациенты убеждались, что самый лучший вариант взаимодействия с Аппетитом – это отказ от битвы.

Никакие волевые усилия никогда не приведут к победе над Аппетитом!

Вступая в борьбу с вкусной едой, вы бросаете вызов своей собственной природе. Но не дано человеку перевернуть естественный порядок вещей. Как вы не можете заставить Солнце вращаться вокруг Земли, так вы не сможете никакими усилиями одержать победу над Аппетитом. Любое насилие над своей природой чревато неприятными последствиями. Представьте, если кто-нибудь или что-нибудь заставит вас не спать несколько суток. Думаете, вашему телу это понравится? Вряд ли. Оно ответит синяками под глазами, слабостью и недомоганием. Вот и вашему Аппетиту все волевые усилия не по душе.

Поэтому сразу договоримся, что отношения с Аппетитом насилием не наладить. Просто признайте свое бессилие перед ним. Выберите для себя капитуляцию, а не войну. Это не означает, что вы отказываетесь от Стройности. Вы лишь применяете иные более действенные способы взаимодействия с Аппетитом.

Конечно, отказаться от борьбы, которая доведена практически до автоматизма, очень сложно. Поэтому мы предлагаем вам все же не вычеркивать ее полностью из арсенала своих средств. Тем более, как показывает наша практика, практически никто из пациентов так и не смог искоренить свою привычку бороться с Аппетитом. Однако, чтобы ваши усилия не завели вас в тупик, важно соблюдать несколько правил.

• Вступайте в борьбу в Аппетитом не всегда, а только в самых экстренных ситуациях.

• Ограничьте время борьбы с Аппетитом. Семи минут вполне достаточно, чтобы не нанести себе ущерб.

Я человек упрямый. Сила воли у меня хорошая. Поэтому, когда стали появляться лишние килограммы, твердо решил: «Не сдамся! Объявлю бойкот еде!» После шести в рот ни кусочка не положу. Так я держался три месяца. Когда встал на весы и понял, что всего пара килограммов ушла, такая обида разобрала! Все старания зря. После этого я как с цепи сорвался. Так много еще никогда не ел. За месяц пять килограмм набрал. Взглянул в зеркало и ахнул. Как я такое допустил?! В новой попытке решил действовать по-другому. Как только чувствую, что начинаю бороться: «Есть / не есть. Есть / не есть», ищу способ снять напряг. В «Борментале» освоил пять-шесть приемов ухода от борьбы и сразу их применял. Итог – минус 14 кг за три месяца.