Светлана Баранова - Стань свободным от вредных привычек Страница 19

7. Случалось ли вам лгать членам семьи, врачам или другим людям, чтобы скрыть время пребывания в Сети?

8. Используете ли вы Интернет для того, чтобы уйти от проблем или от дурного настроения (например, от чувства беспомощности, виновности, раздражённости или депрессии)?

Если вы дали пять или более положительных ответов на эти вопросы, то принимайте поздравления и бегите в магазин за тортами: у вас интернет-зависимость!

Как сохранить здоровье, работая за компьютером

ЭМИ (электромагнитное излучение) компьютеров распространяются по всем направлениям, превышая биологически опасный уровень в зоне размещения пользователя. Поэтому монитор нужно ставить как минимум на расстоянии 70 см от себя и на 1,5–2 м от сидящего рядом.

Очень вредно помещать ноутбук на колени и в таком положении работать с ним. Это особенно относится к мужчинам. Излучение от компьютера повышает температуру яичек у мужчин и снижает количество сперматозоидов. Такое использование ноутбука является одной из возможных причин бесплодия у мужчин.

Помогает снизить негативное воздействие электромагнитного излучения ионизатор воздуха. Домашние цветы – бегонии и фиалки – тоже насыщают воздух ионами.

Если вы работаете на компьютере, то:

• постарайтесь, если возможно, расположить экран дисплея немного выше уровня ваших глаз. Это создаст разгрузку тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении глаз – вниз и вперёд;

• во время работы моргайте чаще и двигайтесь непрерывно и автоматически. Воспринимайте увиденное без усилия. Чаще закрывайте глаза, представляя чёрный цвет;

• для снятия усталости вдыхайте пары эфирных масел – мяты, розы, лаванды, а при пониженном артериальном давлении – китайского лимонника, левзеи, герани;

• каждый час делайте перерыв на 5-10 минут для выполнения спонтанного танца. Помните, что гибкость, амплитуда, плавность и разнообразие движений являются показателями физического и психического здоровья. Учитесь формулировать установку для танца на языке внутреннего намерения. Если нет определённых установок, то позволяйте мелодиям звучащей музыки управлять вашим телом. Ощущайте эмоции, вызываемые танцем и музыкой;

• а самое главное – ведите активный образ жизни. Побольше бывайте на свежем воздухе, ограничьте приём алкоголя и поскорее бросьте курить (кто ещё этого не сделал).

Делайте каждый час упражнения для глаз:

• выключите монитор, дополнительное освещение, сомкните веки и на 1–2 минуты прикройте глаза ладонями;

• с закрытыми веками повращайте глазными яблоками в одну и другую стороны по 8-16 раз;

• сильно зажмурьте глаза, примерно на 5 с, стараясь ощутить напряжение мышц шеи, лица и головы. Проделайте это упражнение 3–5 раз;

• легко поморгайте 8-16 раз;

• отыщите за окном вдали неподвижный предмет и на 2 с сфокусируйте на нём взгляд, затем переведите взгляд на кончик носа. Повторите движение 8-16 раз;

• глаза любят зелёный цвет, который действует на них благотворно, – повесьте перед собой какой-нибудь пейзаж с обилием зелени и периодически созерцайте его.

Электромагнитное и радиационное воздействие

Электромагнитное и радиационное воздействие человек испытывает всегда. Сверхслабые электромагнитные излучения лежат в информационной основе жизнедеятельности клеток. Природа подарила нам целебный естественный электромагнитный фон, создаваемый космосом и самой нашей планетой, который гармонизирует все системы организма. Но постепенно электромагнитный и радиационный фон нарастают.

В настоящее время рукотворные электромагнитные поля образуют вокруг Земли плотную радиосферу на высоту до 100 км. Из космоса наша планета воспринимается как источник электромагнитного излучения со спектром до 30 мГц.

Академик В. П. Казначеев пишет: «На основе медико-биологических данных выделяется совокупность специфических заболеваний, которые могут условно обозначаться как «электромагнитные заболевания». Их следует рассматривать как результат влияния естественно-природных космопланетарных и искусственных электромагнитных полей с человеческим организмом. Клиническая картина «электромагнитных» заболеваний разнообразна. Она включает широкий спектр патологий – от капилляропатий до тяжёлых острых и хронических патологических процессов, от нервных и вегетативно-эндокринных реакций до нарушения системы регенерации, иммунитета и процессов взаимодействия вирус-клетка».

Учёные пришли к выводу, что слабое электромагнитное излучение (ЭМИ), мощность которого измеряется сотыми и тысячными долями ватта, не менее опасно, чем излучение большой мощности. Замеры показали, что воздействие электромагнитного излучения (ЭМИ) бытовой техники на человека может оказаться даже более сильным, чем долговременное пребывание рядом с линией электропередач. ЭМИ может нарушить биоэнергетическое равновесие организма. В результате развивается синдром хронической усталости, появляются сонливость и тревожные состояния.

На излучения болезненно реагируют люди с ослабленным иммунитетом, заболеваниями сердечнососудистой, гормональной, центральной нервной систем, аллергики. Особую опасность излучение представляет для детей и беременных женщин.

Учёные-гигиенисты установили безопасный предел интенсивности электромагнитных полей – 0,2 мкТл (микроТеслы).

Человеческий мозг, сердце, да и вообще весь организм связаны с электричеством, поэтому не удивительно, что электромагнитные излучения от приборов могут оказывать влияние и даже вызывать повреждения молекул, клеток и целых систем.

Специалисты различают эффект от разных источников электромагнитных волн. Сравнительно безвредными считаются низкочастотные электрические поля (хотя на некоторых людей действуют и они), распространяющиеся от электросети дома, от высоковольтных проводов, даже когда электричество по ним не проходит. В значительной мере эти наводки экранируются заземлёнными проводящими материалами, например, арматурой стен дома.

Магнитную составляющую электромагнитных полей экранировать труднее, зато она исчезает, когда электроприбор выключен. Исключение – электроприборы с трансформатором, выключенные, но остающиеся подсоединёнными к сети. Опыты на животных показали, что низкочастотные магнитные поля могут приводить к появлению опухолей, уродствам у потомства, изменению содержания гормонов и изменениям биотоков мозга.

Есть подозрения, что электромагнитные поля вокруг высоковольтных линий электропередачи могут быть ответственны за 1 % случаев лейкемии у детей.

Воздействие бытовых приборов

Интенсивность магнитного поля от электроплит на расстоянии 20–30 см от передней панели (где стоит хозяйка) составляет 1–3 мкТл (непосредственно у конфорки оно больше). А на расстоянии 50 см излучение уже неотличимо от общего поля кухни и составляет 0,1–0,15 мкТл.

У холодильника интенсивность поля превышает ПДУ (предельнодопустимый уровень) только на расстоянии 10 см от компрессора. Но у холодильников с незамерзающей морозилкой, оснащённых системой «no frost» («не требует разморозки»), такое превышение может быть зафиксировано на расстоянии 1 м от дверцы.

Микроволновая печь – мощнейший источник излучения. На расстоянии 30 см она создаёт магнитное поле 0,3–8 мкТл. Не стоит, включив микроволновку, сидеть рядом с ней.

Электрочайник – на расстоянии 20 см от чайника – около 0,6 мкТл, а на расстоянии 50 см излучение неотличимо от общего поля кухни.

Утюг – на расстоянии 25 см от ручки магнитное поле превышает 0,2 мкТл.

Стиральная машина – у пульта управления – более 10 мкТл, на высоте 1 м – 1 мкТл, сбоку на расстоянии 50 см – 0,7 мкТл. Поэтому при работе стиральной машины лучше отходить подальше.

Пылесос – 100 мкТл.

Электробритвы держат рекорд. Их излучение измеряется сотнями мкТл.

Приборы, стоящие рядом друг с другом, суммируют свои излучения, поэтому для безопасности их стоит размещать на расстоянии 1,5–2 м друг от друга. Одновременно включать все приборы нежелательно.

В комнатах не стоит ставить кровать в радиусе 2 м от кабельных подводок и ближе 1,5 м от телевизора. Вообще перед телевизором лучше сидеть не ближе 2 м от экрана. Мобильные телефоны. Наиболее опасно импульсное высокочастотное излучение, используемое в сотовой телефонии. Пользование мобильным телефоном чаще вызывает опухоли головного мозга в сельской местности, чем в городе. Дело в том, что базовые станции расставлены за городом реже и телефон автоматически увеличивает мощность передачи.