Легкий способ жить без кофеина - Джон Дайси Страница 19

тем, как разрушаются ложные стереотипы и шаблоны вашего поведения – во время занятий спортом или встреч с друзьями, в перерывах во время работы или шоппинга, после обеда в ресторане. В такие моменты, как и во многих других случаях, из-за промывания мозгов мы приучены автоматически употреблять кофеиновые продукты. Вам понравится ваше состояние, когда наркотик будет полностью выведен из вашего организма, но еще больше вам понравится избавляться от поведенческих шаблонов, связанных с употреблением наркотика. Радуйтесь свободе от зависимости, уверенности в себе и своих силах, наслаждайтесь полным контролем над собой и своим поведением и говорите себе в такие моменты: «ПРЕКРАСНО! Я СВОБОДЕН!»

15. Никогда не завидуйте людям, зависимым от кофеина – они заслуживают жалости. Помните, что они остаются жертвами кофеиновой зависимости. Они понапрасну тратят свое время и деньги, наносят вред своему здоровью, не могут обрести душевный покой и страдают от упадка жизненных сил – и все это из-за зависимости, которая совсем ничего им не дает.

Понаблюдайте за этими людьми в те моменты, когда они поглощают кофеин, питая свою зависимость. Разве похоже, что они наслаждаются чем-то замечательным?

Если вам кажется, что, поглощая кофеин, эти люди расслабляются, повнимательнее присмотритесь к тому, что происходит с ними на самом деле. Вы увидите, что употребление кофеина – не что иное как реакция на высокую тревожность и беспокойство, которые они испытывали перед тем, как выпить кофеиносодержащий напиток.

Чаще всего выражение лица человека в такие моменты красноречиво свидетельствует о том, что он не обращает внимания на свой напиток, и ему даже не нравится вкус этого напитка. Вы видите перед собой раба наркотика. Такие люди, к их огромному несчастью, могут даже не замечать всей тяжести того положения, в котором оказались, и не осозна́ют этого до конца жизни. Стали бы вы завидовать человеку, страдающему от страшной болезни и не осознаю́щему этого? Конечно, нет. Вы должны ясно понимать, что когда вы видите человека, употребляющего кофеин в любой форме и по любому случаю, он делает это не по своей воле, не потому, что хочет это делать, и не потому, что это доставляет ему удовольствие или приносит какую-то пользу, а потому, что этот человек стал жертвой хитрого и коварного обмана. Помните, что не вы лишились чего-то важного, а он. Такие люди лишились здоровья, денег, жизненных сил, уверенности в себе, свободы. Употребление кофеина означает зависимость от кофеина, не больше и не меньше. Вы же не стали бы завидовать человеку, зависимому от героина, верно?

Теперь вы избавились от этого ужасного кошмара. Наслаждайтесь свободной жизнью без кофеина.

Памятка

Эта памятка предназначена для тех, кто уже прочитал книгу, избавился от кофеиновой зависимости и просто хочет освежить в памяти инструкции и ключевые положения книги. Если вы открыли эту страницу до того, как прочитали книгу целиком, метод не сработает. Пожалуйста, сначала прочитайте всю книгу от начала до конца.

Инструкции для чтения этой книги

1. Следуйте всем инструкциям.

2. Не прекращайте и не сокращайте употребление кофеина до тех пор, пока не дочитаете эту книгу до конца.

3. Начните с радостного предвкушения.

4. Мыслите позитивно.

5. Будьте объективными и непредвзятыми.

Краткий перечень инструкций,

которые помогут легко избавиться от кофеиновой зависимости

1. Выработайте в себе следующее отношение к кофеину: «Отлично! Кофеин больше не отравляет мне жизнь! Я свободен!»

2. Приняв решение прекратить употребление кофеина, больше никогда не сомневайтесь в его правильности: вы знаете, что это правильное решение, и, отказываясь от кофеина, вы вообще ничего не теряете.

3. Ни в коем случае не пытайтесь гнать прочь любые мысли о кофеине.

4. Помните о существовании маленького чудовища, но не беспокойтесь об этом.

5. Не волнуйтесь, если иногда будете забывать, что перестали употреблять кофеин.

6. Проверяйте наличие кофеина в числе ингредиентов прохладительных напитков, продуктов питания и лекарств.

7. Не ждите какого-то особенного момента, когда кофеиновая зависимость пройдет сама собой, и вы станете человеком без кофеиновой зависимости.

8. Смиритесь с мыслью о том, что в вашей жизни, как и в жизни любого другого человека, будут хорошие и плохие дни.

9. Осознайте, что вы контролируете свои желания, а не они контролируют вас.

10. Не тоскуйте по кофеину – это все равно что оплакивать смерть злейшего врага.

11. Ничего не меняйте в своей жизни только из-за того, что перестали употреблять кофеин.

12. Не пытайтесь убедить друзей последовать вашему примеру, если только они сами не обратятся к вам за помощью.

13. Не употребляйте заменители кофеина. Остерегайтесь любых размышлений, наводящих вас на мысль о том, что, отказавшись от кофеина, вы будто бы лишились чего-то важного. Выбирая напиток, скажите себе: «Отлично, я выпью вот это» и не думайте, что, избавившись от кофеина, вы будто бы лишились чего-то важного.

14. Радуйтесь, глядя на то, как разрушаются старые стереотипы и шаблоны поведения, и говорите себе в такие моменты: «ПРЕКРАСНО! Я СВОБОДЕН!»

15. Никогда не завидуйте людям, зависимым от кофеина.

Центры Аллена Карра

Ниже приводится список центров Аллена Карра в разных странах мира, составленный по данным на момент сдачи этой книги в печать. Уточненный список центров со всеми последними изменениями можно найти на веб-сайте www.allencarr.com.

Более 90 процентов посетителей наших центров, прошедших курсы и семинары по методике Аллена Карра, бросают курить. Если вы не смогли бросить курить или снова начали курить в течение трех месяцев после участия в семинаре, вам вернут заплаченные за семинар деньги. Некоторые центры также проводят курсы по избавлению от пристрастия к алкоголю и другим наркотикам и по снижению веса. За подробной информацией обратитесь в ближайший центр.

Компания Allen Carr’s Easyway гарантирует, что в центрах Аллена Карра вы легко избавитесь от зависимости, или вам вернут деньги.

Присоединяйтесь к нам!

Центры Аллена Карра успешно работают сегодня в 150 городах 45 стран мира. «Легкий способ» получил столь широкое распространение благодаря бывшим курильщикам и другим бывшим зависимым, которые, вдохновившись простотой и легкостью метода, с помощью которого они избавились от зависимости, присоединились к нам, чтобы распространять метод Аллена Карра в своей стране или городе. Если вы тоже хотите открыть центр Аллена Карра, свяжитесь с нами для обсуждения условий приобретения франшизы на проведение курсов по методикам Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и «Легкий способ бросить пить». Напишите нам по электронному адресу join-us@allencarr.com, укажите свое полное имя, почтовый адрес и регион, в котором вы хотите работать.

Поддержите нас!