Владимир Саламатов - Лекарство от тревоги Страница 2

Проверьте свою тревожность

Как мы уже выяснили, тревога – это естественная реакция организма на какой-то конфликт, который необходимо решить. Признаком такового часто является так называемая ситуативная тревожность, для которой характерны напряжение, беспокойство, нервозность, вызванные определенной внешней ситуацией. Обычно ситуативная тревожность становится сильнее (или слабее) перед важными встречами, выполнением ответственных задач, соревнованиями, публичными выступлениями.

Слишком высокая или слишком низкая ситуативная тревожность влечет за собой недостаточную или чрезмерную концентрацию внимания, из-за чего человеку трудно выделить действительно значимый стимул, отличить главное от второстепенного и т. д. Но, повторимся, сама по себе ситуативная тревожность не является негативной. Определенный уровень тревожности – необходимое условие для деятельности. У каждого из нас собственный «нормальный» уровень тревоги.

Вы можете проверить свой уровень ситуативной тревожности с помощью теста. Возьмите ручку или карандаш и проставьте в таблице количество баллов, исходя из варианта ответа:

скорее, нет – 1;

пожалуй, да – 2;

да – 3;

совершенно верно – 4.

Как вы себя чувствуете в данный момент?

1. Я спокоен(йна)

2. Мне ничто не угрожает

3. Я нахожусь в напряжении

4. Я испытываю сожаление

5. Я чувствую себя свободно

6. Я расстроен(а)

7. Меня волнуют возможные неудачи

8. Я чувствую себя отдохнувшим

9. Я встревожен(а)

10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения

11. Я уверен(а) в себе

12. Я нервничаю

13. Я не нахожу себе места

14. Я взвинчен(а)

15. Я не чувствую скованности, напряженности

16. Я доволен(а)

17. Я озабочен(а)

18. Я слишком возбужден(а) и мне не по себе

Конец ознакомительного фрагмента.