Ксения Бородина - Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье Страница 20

Танцы или спорт — это не только труд, но еще и веселье, новые знакомства, интересные разговоры. Все это прочно войдет в вашу повседневную жизнь.

В этой части я хотела бы рассмотреть различные жизненные ситуации, так или иначе связанные с регулированием веса.

Как не поправиться во время отпуска

Остаться на новогодние праздники дома и не поправиться практически невозможно.

Тазики с салатами, телевизор, диван, ленивые компании друзей — это так знакомо многим. И 14 января вы вдруг обнаруживаете пять лишних килограммов.

Я обычно так не рискую, и если у меня случается несколько выходных дней подряд, отправляюсь на курорт. В последнее время больше всего мне нравится отдыхать с дочкой Марусей, а раньше мы прекрасно проводили каникулы с мужем.

Я не поклонница активного отдыха. В Москве я и так постоянно в движении — в день бывает по три съемки или по два интервью, а еще нужно что-то покупать, с кем-то встречаться. Стараюсь все запланировать, чтобы успеть как можно больше, быть дисциплинированной, не расслабляться. Я часто мечтаю просто поваляться на кровати, посмотреть какой-нибудь сериал, почитать книгу. Поэтому я предпочитаю спокойный all inclusive, пляж на берегу моря, в общем, жизнь растений.

В отпуск я обычно еду с ноутбуком, закачиваю туда клевые американские комедии, сериалы, беру с собой почитать что-нибудь и отправляюсь в теплые края.

Если все же вы не можете уехать на время отпуска и проводите его дома, постарайтесь придумать несколько способов активного времяпрепровождения, не связанного с едой.

Всегда можно заняться шопингом, сходить в кино, покататься на велосипеде или на лыжах, слепить с ребенком снеговика. Это не требует таких трат, как поездка на курорт, но займет вас и оторвет от праздничного стола.

Однажды, впрочем, мы с мужем решили сделать свой отдых более активным и поехали во Францию, в горы, кататься на лыжах. А я только однажды в Москве выезжала на сноуборде и больше ничего из зимних видов спорта не пробовала. Юра тоже не особенно этим интересовался. Мы приехали, разместились в шале, а утром я решила пойти кататься. Юра остался дома, и я отправилась на спуск с нашим общим другом и его ребенком. Он спросил меня, нужен ли инструктор. Но я девушка гордая. Нет. говорю, я сама. Друг посоветовал держаться елочек, и вместе с дочерью они покатили и вскоре скрылись из вида.

Я встала на сноуборд, застегнулась, поднялась и поехала. Очень быстро поняла, что держаться елочек — это ошибка. Гора оказалась очень крутой, спуск был сложным, как на черных трассах. Я летела на этом сноуборде, как сумасшедшая, мне было очень страшно. Не помню, сколько метров я проехала вниз, но ужасно запаниковала и вскоре плюхнулась на попу.

Нечаянно я вырулила на какую-то трассу с препятствиями, где только профессионалы катаются.

Настоящий кошмар!

Слава Богу, со мной ничего не произошло. Я расстегнула сноуборд, закинула его на спину и, обливаясь горючими слезами, отправилась обратно. Не знаю, зачем я пошла вверх, в гору, ведь вниз гораздо удобнее. Наверное, со страху. В довершение всех бед, я еще и телефон дома забыла и не могла никому позвонить, рассказать, что со мной приключилось. Когда я вернулась в шале, то бросила сноуборд, то поклялась мужу, что на такие курорты больше не поеду. Пляж, море и солнышко — вот места, где я чувствую себя хорошо.

Но пассивный отдых — путь к лишним килограммам, это общеизвестно. Вы приезжаете к морю на курорт. Хочется все попробовать, all inclusive манит разнообразием, и в конечном итоге из отпуска вы приезжаете не такой стройной, как раньше. Немного спасает загар, который визуально улучшает фигуру, но проблем это не решает.

Если вы склонны к полноте, не слишком расслабляйтесь в отпуске. Поймите: если вы начнете есть все, что предлагают в ресторане отеля, это только усложнит задачу похудения.

Лучше пусть лишняя еда. включенная в стоимость путевки, достанется персоналу, чем осядет на ваших бедрах в виде жира. Больше плавайте, ездите на экскурсии, кокетничайте с мужчинами вокруг и забудьте о еде. Или переключите ваше внимание на другие составляющие отдыха.

К примеру, мой самый романтический ужин был в Тайланде. Мы с Юрой сидели за столиком на берегу моря, для нас тайцы исполняли народный танец, мы ели лобстеров и другие морепродукты. Но еда не поглощала все внимание. Мне больше запомнилось, как горели свечи и факелы у моря, как красив был тайский танец, как мы с Юрой интересно говорили о жизни.

Если вы переели первого января, не нужно второго доедать все, что осталось. Еда от вас никуда не денется, а оплывшая талия, наоборот, только и ждет того, чтобы появиться. Вспомните, что я писала про разгрузочные дни.

Не могу похудеть. Как жить?

Жить надо с удовольствием!

Думаю, вы уже поняли, что я предпочитаю не унывать даже в тех ситуациях, которые кажутся мне безвыходными. То есть пока безвыходными. Точно так же как и «не могу похудеть», которое я сделала названием главы — это всего-то навсего «пока не могу». Ну, а раз столь желанная потеря веса еще впереди, нужно задуматься о том, как выгодно подать себя вместе с лишними килограммами. Как показывает практика, выглядеть худой можно и не худея — надо просто поработать над своим образом.

Каждый день я вижу на улицах Москвы, как многие полные женщины вместо того, чтобы подчеркивать достоинства своей фигуры, выставляют напоказ недостатки. Конечно, это происходит от нелюбви к себе. Работающие мамы и жены поддаются стереотипам и отдают все силы семье, совершенно забывая, что ухоженная хранительница очага украсит как дом, так и жизнь домочадцев. Может быть, играет свою роль и тот факт, что с экранов телевизоров и страниц журналов на нас смотрят в основном стройные девушки. Человеку с неидеальной фигурой в их образах нечего подсмотреть, что можно было бы применить на практике.

Впрочем, ситуация потихоньку меняется к лучшему, и на отечественном ТВ вслед за американским и европейским появляются дамы с пышными формами. Только подумайте, у них там и знаменитая ведущая Опра Уинфри, и актрисы Вупи Голдберг, Кейт Уинслет, Никки Блонски, Скарлетт Иохансон, и целая вереница певиц — звезда рэпа Куин Латифа, поп-дива Дженнифер Лопес, красавица Бейонсе, рок-звездочка Келли Озборн. А у нас кто? Экстремальная пышка Наталья Крачковская да сексуальная Анфиса Чехова. Последняя, кстати, являет собой чудесный пример умелой работы с образом. Вряд ли кто-то назовет Анфису толстой или даже полной. Смотришь на нее и понимаешь: у этой женщины просто роскошные формы!

Существует устойчивый стереотип, что звезды хорошо выглядят, потому что одеваются только в вещи от супердорогих брендов вроде Roberto Cavalli и Valentino. За последние несколько лет в мире прочно утвердилась идея совмещать брендовые вещи с винтажными, luxury — с масс-маркетом. В России открыто огромное количество шопинг-моллов, где представлены демократичные марки, не сильно уступающие дорогим. Вещи этих марок ничуть не менее красивы, просто сделаны из более дешевых материалов. Я не брезгую тем, чтобы купить себе что-то из коллекций демократичных брендов, и абсолютно честно могу признаться, — в моем гардеробе есть недорогая одежда от Zara и Н&М.

Дорогая одежда во многом определяет имидж успешной женщины, но красиво одеваться можно при любых деньгах — нужно просто иметь вкус

Звезд ругают еще и потому, что. дескать, с деньгами-то и стилиста можно оплатить, и косметику хорошую приобрести, и в SPA-салон записаться. Это тоже не оправдание. Стиль же не впитывается человеком с молоком матери. Модных изданий, в которых эксперты дают советы по стилю, так много, что вполне возможно научиться всему самостоятельно. Как скрыть недостатки фигуры, каким образом накладывать тени и тональный крем — все это общедоступно.

Косметика тоже не обязательно должна быть заоблачно дорогой. Как говорит Сергей Зверев, наши женщины привыкли одним кремом мазаться всем подъездом. А нужно просто купить отдельно дневной, отдельно ночной крем, и дополнительно — молочко для тела. Вовсе не обязательно, чтобы они были супердорогими. Есть и совсем банальные правила по уходу за собой, соблюдать которые ничего не стоит. Начиная с элементарных — никогда не забывать смывать макияж на ночь, регулярно ходить в парикмахерскую и на маникюр, — и заканчивая тем, что существует бездна народных рецептов масок для лица, волос и тела. Это и вовсе бесплатно!

То же самое с проблемами веса.

Звездные диеты, требующие серьезных трат. — не более чем миф. Эффективное похудение — не только бесплатное удовольствие, но и экономия. Главный принцип здесь — научиться правильно питаться, а вовсе не перейти с обычных продуктов на деликатесы.