Екатерина Истратова - Беременность после 30 лет, или Осознанное материнство Страница 21

■ Семья в ожидании первенца – это особый период в жизни пары. Все меняется: супруги переживают личностный кризис становления родителями и общий семейный кризис появления малыша в доме. В зависимости от этапа, на котором находится семейная пара, такой кризис переживается проще или сложнее. Часто психолог помогает паре осознать важные моменты их отношений.

«Чтобы забеременеть, нужно заниматься сексом каждый день».

Это неправда. Мужские половые клетки поэтапно преобразуются в процессе своей жизни из сперматозоидов первого порядка в зрелые сперматозоиды четвертого порядка, но мужчины не рождаются с набором простых сперматозоидов. Процесс развития мужских половых клеток называется сперматогенезом. Начинается он примерно в 12 лет и продолжается до старости. Согласно рекомендациям некоторых врачей, необходимая частота половой жизни для успешного зачатия должна быть 2 раза в неделю. Такая частота связана со средней продолжительностью жизни сперматозоидов, а также средней скоростью их воспроизводства.

Профилактика здоровья

Современная женщина имеет огромные возможности выглядеть молодой и привлекательной. Угадать хронологический возраст дамы визуально теперь не так просто. Огромный выбор нарядов на любой вкус, косметические средства ухода, декоративная косметика, услуги массажистов, стилистов и косметологов, тренинги женской привлекательности, фитнес-программы и многое другое имеет женщина в своем арсенале для поддержания молодости и красоты.

?

Но не останется ли это молодость лишь но поверхности?

Поможет ли внешняя привлекательность женщине стать матерью в 40 лет?

Ощущение себя красивой и желанной поднимает настроение, улучшает психоэмоциональное состояние дамы, что обязательно сказывается на ее физическом самочувствии и здоровье. Конечно, бессмертия пока никто не достиг, и все мы подвергаемся процессу старения, характер и скорость которого частично обусловлены наследственностью. Большая доля нашего здоровья и сохранения организма в хорошем состоянии зависит от стиля жизни и ухода за собой.

Если женщина ухаживает за собой и следит за своим здоровьем, ее шансы нормально забеременеть и родить здоровое потомство после 30–35 лет возрастают.

?

Что же подразумевает здоровый образ жизни?

Правильное питание, отсутствие зависимостей, физическая активность, психоэмоциональное благополучие. Это не пустые слова, это определенный стиль жизни, к которому привыкаешь и который позволяет радоваться жизни, быть здоровым и дает много других преимуществ.

Многие мои подруги родили своих ребятишек раньше меня, но почти у всех были проблемы со здоровьем: кто-то не мог зачать сразу, некоторые даже уехали за границу делать ЭКО, кому-то сложно далось вынашивание.

У меня не было никаких проблем с гинекологией, да и других жалоб на здоровье я тоже никогда не предъявляла. Правда, я всегда, сколько себя помню, тщательно следила за своим внешним видом и состоянием здоровья.

Я никогда не курила. Из алкоголя употребляла лишь хорошие сухие вина по праздникам или в компании друзей. Всегда ходила на фитнес-занятия и регулярно посещала бассейн. Два раза в год мне удавалось отдыхать от работы. Поздно вечером никогда не наедалась (если только фрукты – люблю груши и яблоки). В пишу всегда старалась употреблять хорошие и полезные продукты. Съесть лишь бы что и лишь бы где – это не про меня. Я вполне могу переждать прием пищи, чтобы потом покушать в проверенном месте. Фаст-фуд и быстрые заморозки я всегда обходила стороной. Профосмотры у врачей я проходила регулярно, и при необходимости проводила профилактическое лечение. Так что вела я правильно-здоровый и даже несколько нудноватый, как может кому-то показаться, образ жизни. Когда так живешь много лет, это не кажется сложным, это становится неотъемлемой частью тебя, обычным стилем жизни. Думаю, что если бы я на улице съела гамбургер и запила его кока-колой, мой организм серьезно бы возмутился такому обращению с собой какими-то симптомами (тошнотой, рвотой, болями), настолько он уже привык к здоровой жизни.

Зато когда мы с мужем решили завести ребенка, а мне тогда было уже почти 38 лет, никаких проблем с зачатием, вынашиванием и родами (самостоятельными, кстати) у меня не возникло. Я думаю, что во многом это заслуга моего правильного образа жизни и, как результат, отсутствия проблем со здоровьем.

О питании. Разумном и не очень

Вода

Из школьных уроков биологии мы знаем, что наше тело на 2/3 состоит из воды. С возрастом ее количество в клетках постепенно уменьшается и можно заметить сухость кожных покровов, ломкость волос и др. Важность воды доказывает следующий пример: без пищи человек вполне может продержаться несколько недель, а вот без воды не проживет и нескольких дней.

Суточная потребность человека в жидкости может разниться в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, условий внешней среды и образа жизни. Понятно, что в жаркий летний день мужчина, занимающийся физическим трудом, будет более заинтересован в воде, чем немолодая женщина, ведущая малоподвижный образ жизни, в пасмурную влажную погоду. У здорового человека потребность в воде тоже иная, нежели у имеющего серьезные проблемы с сердечно-сосудистой или мочевыводящей системой. Или при острой интоксикации, когда потребность в жидкости резко возрастает.

Обычно в день взрослому человеку необходимо выпивать около двух литров воды. Конечно, если его врач не считает иначе.

Негативным образом сказывается на организме не только недостаток воды, но и ее переизбыток. Излишнее потребление жидкости может нанести серьезный вред! Например, перегрузить сердечно-сосудистую и выделительную системы.

Разные неприятные нюансы избытка влаги могут зависеть от качества потребляемой воды и от вида жидкости (кофе, соки, газированные напитки и т. д.).

Подробные рекомендации о вашем питьевом режиме уточняйте у своего врача-терапевта. Но обратите внимание и на некоторые общие правила.

■ Лучше всего восполняет запас жидкости в организме обычная питьевая вода, но не стоит пить ее из крана. Пользуйтесь очистительным фильтром или покупайте воду в бутылках.

■ Желательно пить небольшими порциями и не торопясь.

■ Хорошо, если у вас есть привычка выпивать стаканчик простой воды утром натощак после пробуждения. Организм наполнится необходимой для него влагой перед началом трудового дня.

■ Многие специалисты-гастроэнтерологи считают, что пить воду во время еды вредно. Выпитая жидкость разбавляет желудочный сок, так необходимый для правильного переваривания пищи.

■ Как понять, мало или много вы пьете? Медики для этого используют измерение суточного диуреза, т. е. подсчитывают и сравнивают количество выпитой и выделенной жидкости человеком за сутки. Организм должен выделять столько же жидкости, сколько и принял.

■ Что можно пить кроме обычной воды? Хорошо восполняет потребность в жидкости зеленый чай без сахара. Можно пить минеральную воду, предварительно узнав, какую именно вам рекомендует терапевт.

■ Старайтесь не пить газированные напитки, так как они не только не восполнят запас влаги, но, наоборот, могут лишить клетки воды.

■ Если вы занимаетесь спортом (или решили заняться физической нагрузкой), во время занятий постоянно восполняйте потерю жидкости маленькими и частыми порциями чистой воды комнатной температуры.

Важно!

Не пренебрегайте мнением врача по поводу вашего питьевого режима! Многие заболевания изменяют потребность организма в жидкости, а неправильно выбранный питьевой режим может привести к проблемам со здоровьем.

Соль

Наверное, вы не раз слышали о вреде соли.

?

Почему же ограничение употребления этой добавки к пище так важно?

Излишек соли в организме повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, у человека появляются отеки, нарушается равновесие микроэлементов, что со временем влечет за собой различные болезни.

Но, как мы уже выяснили, для зачатия и вынашивания малыша женщине старше 30 лет очень важно быть здоровой, поэтому давайте стараться максимально поддерживать свой организм в форме. Это не только полезно, но и приятно!

Понятно, что отказаться от подсаливания пищи одномоментно вряд ли получится, но постепенно все же стоит снижать количество соли до минимума. Вы достаточно быстро привыкнете к нормальному вкусу продукта без соли и будете удивляться, как могли раньше «так много» солить еду. Обычно на это уходит 3–4 недели употребления несоленых или слабосоленых блюд. Постепенно привыкнув к этому, вы ничего не потеряете, а только приобретете улучшение самочувствия и внешнего вида.