Виктория Бутенко - Рецепты зеленых коктейлей для России Страница 22

• 3 чашки воды

• 2 чашки щавеля

• 2 веточки базилика

• 2 помидора

• 1 корень имбиря (4–5 см)

• ½ авокадо, без кожуры и косточки

• 1 лимон, сок

• 1 зубчик чеснока

• 3 чашки воды

• 3 чашки мангольда

• 1 чашка ананасов, кубики

• 1 чашка черноплодной рябины, свежей или замороженной

• 1 груша

• 1 банан

• 3 чашки воды

• 2 чашки петрушки

• 1 огурец

• 1 чашка черноплодной рябины, свежей или замороженной

• 3 груши

• 1 грейпфрут, сок

• 2 чашки воды

• 3 чашки салата мизуна

• 2 веточки свежей мяты

• 4 чашки арбуза, нарезанного кубиками

• 1 чашка малины, свежей или замороженной

• 1 банан

• ½ лимона, сок

• 1 чашка воды

• 3 чашки листового салата

• 1 яблоко

• 1 банан

• 1 чашка черноплодной рябины, свежей или замороженной

• 1 чашка брусники (свежей или замороженной)

• 3 чашки воды

• 3 чашки шпината

• 2 яблока

• 1 чашка черноплодной рябины, свежей или замороженной

• ½ авокадо, без кожуры и косточки

• 1 корень имбиря (4–5 см)

• ½ лимона, сок

• 3 чашки воды

• 2 чашки петрушки

• 1 сладкий перец, удалить черенок

• 7 абрикосов, без косточек

• 2 столовых ложки ягод облепихи

• 1 кусочек листа алоэ (4 см)

• 3 чашки воды

• 1 чашка свежих виноградных листьев

• 5 стеблей сельдерея

• 3 чашки шелковицы, свежей, сушеной или замороженной

• 1 банан

• 1 лимон с кожурой, удалить косточки

• 3 чашки воды

• 2 чашки салата мизуна

• 1 чашка петрушки

• 2 чашки черной смородины, свежей или замороженной

• 5 свежих плодов инжира

• 1 апельсин, сок

• 1 веточка тимьяна

• 3 чашки воды

• 1 чашка свежих листьев огуречника (дикороса)

• 2 чашки шпината

• 7 свежих слив, без косточек

• 1 банан

• 1 чашка гранатового сока

• 3 чашки воды

• 2 чашки листьев тыквы

• 1 чашка петрушки

• 1 чашка брусники

• 1 яблоко

• 7 свежих плодов инжира

• 3 чашки воды

• 3 чашки щавеля

• 10 плодов свежего инжира

• 1 банан

• 1 корень имбиря (4–5 см)

• 3 чашки воды

• 3 чашки ботвы свеклы

• 2 чашки малины, свежей или замороженной

• 1 чашка брусники, свежей или замороженной

• 1 банан

• 1 лайм, с кожурой

• 3 чашки воды

• 3 чашки щавеля

• 3 очищенных киви

• ¼ айвы, без косточек

• 2 банана

• 3 чашки воды

• 3 чашки крапивы

• 2 чашки клубники

• ¼ айвы, без косточек

• 1 банан

• 1 столовая ложка семян чиа

• 3 чашки воды

• 2 чашки мангольда

• 1 чашка малины, свежей или замороженной

• 1 чашка клюквы

• 1 лимон, сок

• 1 яблоко

• 5 фиников, без косточек

• 3 чашки воды

• 2 чашки салата с красными листьями

• 3 веточки тимьяна

• 1 чашка вишни, свежей или замороженной

• 1 чашка голубики, свежей или замороженной

• 1 банан

• 1 корень имбиря (4–5 см)

• 3 чашки воды

• 2 чашки зелени амаранта (дикороса)

• 1 чашка салата ромэн

• 2 чашки голубики, свежей или замороженной

• 1 грейпфрут, сок

• ½ авокадо, без кожуры и косточки

• 2 чашки воды

• 3 чашки мангольда

• 2 чашки черники, свежей или замороженной

• 1 чашка апельсинового сока

• 1 чайная ложка семян чиа

• 2 чашки воды

• 3 стакана ботвы свеклы

• 2 чашки малины, свежей или замороженной

• 2 чашка клубники, свежей или замороженной

• 1 столовая ложка семян чиа

• 3 чашки воды

• 1 чашка проростков пшеницы

• 2 чашки щавеля

• 3 чашки черной смородины, свежей или замороженной

• 2 чашки клубники, свежей или замороженной

• 1 банан

• 3 чашки воды

• 1 чашка проростков пшеницы

• 2 чашки шпината

• 2 чашки ежевики, свежей или замороженной

• 2 чашки малины, свежей или замороженной

• ½ лимона, сок

• 1 чайная ложка куркумы

• 3 чашки воды

• 2 чашки крапивы

• 1 чашка шпината

• 3 болгарских перца, черенки удалить

• 3 помидора

• 1 авокадо, без кожуры и косточки

• 3 лимона, сок

• 3 зубчика чеснока

• 1 чайная ложка куркумы

• 3 чашки воды

• 2 чашки мангольда

• 2 чашки клубники, свежей или замороженной

• 1 чашка кураги, высушенной без серы, предварительно замочить на 1 час

• 3 чашки воды

• 3 чашки шпината

• 1 яблоко

• 2 чашки малины, свежей или замороженной

• 1 лимон, сок

• 5 фиников, без косточек

• 1 кусочек листа алоэ (4 см)

• 1 чайная ложка корицы

• 3 чашки воды

• 3 чашки салата мизуна

• 1 чашка зелени укропа

• 4 чашки дыни, нарезанной кубиками

• ½ банана

• ½ лимона, сок

• 1 чашка воды

• 3 чашки шпината

• 3 чашки вишни, свежей или замороженной, без косточек

• 1 чашка голубики, свежей или замороженной

• 3 стакана воды

• 2 чашки крапивы

• 1 чашка шпината

• 1 огурец

• 2 банана

• 3 чашки воды

• 2 чашки крапивы

• 1 чашка шпината

• 5 киви, без кожуры

• 2 банана

• 3 чашки воды

• 2 чашки шпината

• 1 чашка мангольда, стебли удалить

• 2 стебля сельдерея

• 1 чашка черной смородины, свежей или замороженной

• 3 груши

• ½ авокадо, без кожуры и косточки

• 4 финика, без косточек

• 2 столовые ложки пчелиной пыльцы (по желанию)

• 3 чашки воды

• 3 чашки салата фриллис

• 3 хурмы, без косточек

• 5 фиников, без косточек

• ½ стакана апельсинового сока

• ½ авокадо, без кожуры и косточки

• 3 чашки воды

Примечания

1

Зелень для жизни. Реальная история оздоровления. СПб, Питер, 2008; 12 шагов к сыроедению. СПб, Питер, 2010; Рецепты зеленых коктейлей от Виктории Бутенко. Первый шаг к сыроедению. СПб, Питер, 2013.

2

http://www.hbci.com/~wenonah/new/howfindv.htm

3

Global, regional, and national incidence, prevalence, and years lived with disability. Lancet, Volume 386, No. 9995, p. 743–800, 22 August, 2015.

4

Доктор Марк Серкус (Dr. Mark Sircus) – директор Международной медицинской ассоциации Веритас (IMVA). Один из самых известных писателей на медицинские темы, имеющий почетное звание доктора восточной медицины, один из первых сертифицированных докторов акупунктуры в США. Обучался в Институте традиционной медицины в Санта-Фе, Нью-Мексико, и в Школе традиционной медицины Новой Англии в Бостоне. Работал в Центральной больнице Почутла в Мексике. В течение ряда лет занимается исследованием причин болезней человека, посвятил многие годы изучению экологической токсичности и ятрогенных заболеваний. Доктор Серкус предостерегал о ядах, имеющихся в окружающей среде, наших продуктах, медикаментах и стоматологических средствах. В настоящее время живет и работает в Бразилии.

5

https://www.longwoods.com/content/20905

6

http://reanimatology.ru/view_page.php?page=52

7

http://www.webmd.com/heart-disease/guide/sudden-cardiac-death

8

Stephanie E. Chiuve, et al. Plasma and Dietary Magnesium and Risk of Sudden Cardiac Death in Women. American Journal of Clinical Nutrition. 93, no. 2 (February 2011): 253–60.

9

http://www.webmd.com/diabetes/news/20031223/magne-sium-lowers-type-2-diabetes-risk.