Вера Соловьева - Баня и сауна для здоровья и красоты Страница 23

Когда масса увеличится в объеме в 2–3 раза, нанести на лицо на 30 минут. Если она подсохнет за это время, смочить сверху водой или соком.

♦ Маска из дыни

Из кусочков дыни приготовить кашицу, 2–3 ст. л. смешать с 1 ч. л. меда и 1 ст. л. сметаны.

Смесь нанести на лицо. Через 15–20 минут смыть.

♦ Капустная маска

Свежую капусту провернуть через мясорубку, к 1 ч. л. кашицы добавить по 1 ч. л. взбитого белка, толокна, сметаны, все перемешать до получения однородной массы.

Наложить на лицо на 15–20 минут, затем смыть теплой водой и ополоснуть холодной.

♦ Картофельная маска

Картофельную муку (1–2 ст. л.) смешать с 2 ст. л. 5 % перекиси водорода.

Массу после размешивания сразу же нанести на лицо. Когда она высохнет (через 20–25 минут), смыть теплой водой, подкисленной лимонным соком (1 ч. л. на стакан воды).

♦ Клубнично-творожная маска

Несколько спелых ягод клубники растереть с 1 ст. л. творога и 1 ч. л. оливкового масла (можно прокипяченного на паровой бане и отстоянного подсолнечного масла).

Маску нанести на 15–20 минут.

♦ Смородиновая смягчающая маска

Залить 10–15 листьев черной смородины 1/2 стакана кипятка, через 15–20 мин процедить и добавить 1 ст. л. сока ягод черной смородины.

Смочить в настое марлю, сложенную в несколько слоев, наложить ее на лицо на 20 минут. После снятия маски ополоснуть лицо водой комнатной температуры. Маску делать 2 раза в неделю. Курс – 15–20 процедур.

♦ Яблочно-творожная маска для увядающей кожи

Яблоко очистить от кожуры, натереть на мелкой терке, полученную кашицу смешать с 1 ст. л. творога, толокна, молока или сметаны.

Нанести на лицо на 15–20 минут, смыть теплой, а затем прохладной водой.

Универсальные маски

♦ Виноградная очищающая, тонизирующая маска

Полотняную салфетку или марлю сложить в несколько слоев, смочить виноградным соком.

Салфетку наложить на лицо на 15–20 минут. После снятия маски лицо ополоснуть теплой водой, высушить мягким полотенцем и нанести крем. На одну маску достаточно 1–1,5 ст. л. сока. Маску делают 2–3 раза в неделю. Курс – 15–20 процедур.

♦ Виноградно-молочная смягчающая маска

Смешать 1/4 стакана виноградного сока с таким же количеством сырого молока.

В этой жидкости смочить слой ваты и наложить ее на лицо, покрыв сверху махровым полотенцем. Через 15–20 минут маску снять, кожу слегка подсушить и смазать кремом. Курс – 15–20 процедур, 2–3 раза в неделю.

♦ Тонизирующая маска с дыней

1/2 стакана очень теплой и густой манной каши, 1/2 ч. л. соли, 2 яичных желтка, 2 ч. л. меда и столько же расти тельного масла тщательно размешать с 2 ст. л. сока дыни до консистенции мягкого крема.

Нанести на 20–30 минут, смыть теплой водой.

♦ Картофельная тонизирующая маска для чувствительной кожи

Очищенный сырой картофель натереть на мелкой терке, кашицу поместить между двумя слоями марли.

Марлю наложить на лицо на 15–20 минут и смыть теплой водой. Одновременно с наложением маски на лицо и на шею тоже можно прикладывать кусочки картофеля.

♦ Земляничная смягчающая маска

Разбавить 1/4 стакана молока таким же количеством земляничного сока.

Слой ваты, смоченной в этой смеси, наложить на лицо на 15–20 минут. Покрыть махровым полотенцем. После снятия маски кожу слегка вытереть и смазать кремом.

♦ Освежающая маска из квашеной капусты

Толстый слой квашеной капусты наложить на предварительно очищенное лицо на 15–20 минут (при жирной коже – до 30 минут), смыть холодной водой. Рекомендуется делать 1 раз в неделю.

♦ Картофельная маска для опаленной солнцем кожи

Несколько клубней картофеля отварить в мундире, очистить, размять в пюре и смешать со свежей сметаной или сливками до консистенции хорошо мажущейся массы.

Смесь в теплом виде нанести на лицо на 10–15 минут, затем кожу протереть ватным тампоном.

♦ Картофельная маска при отечности век и мешках под глазами

1 ст. л. свеженатертого сырого картофеля смешать с 1 ч. л. пшеничной муки и 2 ч. л. молока.

Смесь нанести толстым слоем на полотняную салфетку, которую затем приложить к глазам на 10–15 минут.

♦ Кисло-молочная отбеливающая маска

Смешать 1 ст. л. мелко нарезанной зелени петрушки с 1 ст. л. простокваши (жирная кожа) или сметаны (сухая кожа).

Маску наложить на очищенную кожу лица на 15–20 минут. Смыть холодной водой или настоем ромашки.

♦ Малиновая тонизирующая маска

Растереть 100 г ягод малины, процедить, в полученный сок добавить 2 ст. л. свежего молока.

В этой смеси смочить слой ваты и наложить на лицо, покрыв сверху мокрым полотенцем. Через 15–20 минут маску снять, лицо ополоснуть теплой водой, вытереть и смазать кремом.

♦ Мандариновая освежающая маска

Мандарин очистить, выжать сок.

Намочить в соке тонкий слой ваты или салфетку из нескольких слоев марли и наложить на лицо и шею на 15–20 минут. После снятия маски кожу протереть сначала влажным, а затем сухим ватным тампоном. Маска делается 2–3 раза в неделю. Курс – 15–20 масок.

♦ Медово-творожная маска для чувствительной кожи

1 ч. л. творога растереть с таким же количеством жидкого пчелиного меда и добавить 2 ч. л. сока винограда.

Смесью густо смазать лицо, а спустя 10–15 минут умыться холодной водой.

♦ Маска для чувствительной, раздраженной кожи из овса

Взять 1 ст. л. овса и 3 ст. л. теплого молока или воды, смешать.

Когда овес набухнет, теплую кашицу нанести на вымытое лицо на 15–20 минут. Маску смыть теплой водой, после этого на сухую кожу нанести крем, а жирную протереть лосьоном. Маску делают 2–3 раза в неделю.

♦ Огуречная тонизирующая маска

Огуречный сок (1 ст. л.) смешать с таким же количеством овсяной или пшеничной муки, миндальными отрубями (муку можно смешать с молоком до кашицеобразного состояния и добавить сок).

Кашицу нанести на лицо, сверху покрыть марлей или полотняной салфеткой. Через 20–30 минут смыть холодной водой.

♦ Морковно-сливочная тонизирующая маска для дряблой кожи

1 ст. л. сливок растереть со свежим желтком и смешать с 1 ч. л. морковного сока.

Кашицу нанести на предварительно очищенную кожу и через 20 минут снять тампоном, смоченным теплым растительным маслом. Затем ополоснуть лицо прохладной водой.

♦ Очищающая маска с отрубями

Расплавьте 2 ст. л. пчелиного меда на водяной бане (стараясь не доводить до высокой температуры мед), снимите с огня и, немного остудив, добавьте к меду сок половины лимона и 1 ст. л. пшеничных отрубей.

Теплую смесь на полчаса нанесите на лицо на 10–15 минут, затем смойте большим количеством теплой воды.

Похудение

Масса тела – один из показателей физического развития человека.

Естественно, что для каждого человека масса имеет свои оптимальные границы, превышение которых свидетельствует о нарушении пропорциональности телосложения, а нередко и о нарушении деятельности внутренних органов. Как известно, люди с избыточной массой тела чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В настоящее время специалисты разработали достаточное количество рекомендаций относительно поддержания нормальной массы тела. Среди них на первом месте (после диеты) стоят различные банные процедуры и занятия спортом.

Воздействие бани на массу тела

Изменение массы тела во время пребывания в парной происходит в основном за счет потери влаги и лишь частично за счет энергозатрат. Величина потери массы зависит от следующих факторов:

✓ температура и влажность;

✓ время пребывания в парной;

✓ состояние здоровья;

✓ индивидуальные особенности организма;

✓ тренированность терморегулирующего аппарата.

При посещении сауны всегда есть возможность регулировать потерю массы. Это можно сделать как путем приема различного количества жидкости, так и изменением методики проведения процедуры.

При использовании сауны для сгонки и поддержания массы тела необходимо, прежде всего, учитывать состояние здоровья. Следует помнить, что форсированная сгонка массы может быть вредна для здоровья. Считается допустимым снижение массы тела, не превышающее 2 % от общей массы. Подросткам значительное снижение массы противопоказано, так как это может отрицательно сказаться на функциональном состоянии растущего организма, замедлить рост, вызвать нарушение обменных процессов, ухудшить работу сердца и почек.