Майя Гогулан - Лечение болезней по методу Майи Гогулан: советы и рецепты. Можно не болеть Страница 28

Витамин Е (токоферол). Этот витамин часто называют «витамином плодовитости». Кроме того, он обеспечивает функционирование сердечной мышцы, эффективен при лечении диабета и астмы. Препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах, очищая вены, артерии от кровяных сгустков.

Основные пищевые источники витамина Е: зерна злаков, растительные масла, яйца, салат-латук, печень.

Витамин Е следует употреблять только в сочетании с ретинолом (витамином А), то есть с овощами.

Пищевые источники некоторых жизненно важных аминокислот

Аргинин (необходим для половых желез): яйца, цельные зерна пшеницы, кислое молоко, дрожжи пивные, овес (лучше настои).

Цистин и глутаминовая кислота (необходимы для поджелудочной железы): большинство белковых продуктов (особенно кислое молоко).

Тирозин (необходим для щитовидной железы, да надпочечников): большинство белковых продуктов (особенно кислое молоко).

Особенно важны растительные продукты, содержащие много щелочных солей: огурцы, свекла, картофель, шпинат, морковь, капуста, черная редька, чернослив, латук, виноград, пастернак, помидоры, слива, салат.

Продуты питания, необходимые для работоспособности головного мозга

Продукты, способствующие накоплению кислорода в клетках мозга: хрен, мята, петрушка, картофель (печеный), редис, помидоры.

Ненасыщенные жирные кислоты: яичный желток, масло соевое, масло кукурузное, масло кунжутовое, масло льняное, пророщенная пшеница, масло подсолнечное, масло оливковое.

Фрукты: абрикосы, яблоки, вишня, смородина, сухофрукты, виноград, крыжовник, малина, грейпфруты, апельсины, мед.

Овощи: брюссельская капуста, огурцы, цветная капуста, горчица, петрушка, морковь, чеснок, хрен горох, мята, сельдерей, салат-латук, лук, картофель, грибы.

Орехи: всех видов, семечки, Кисломолочные продукты: творог, простокваша, кефир.

Мясо: говядина, мозги, яичный желток (сырой), свинина костная (1 раз в месяц), рыба, печень.

Жиры: масло оливковое холодного прессинга, масло льняное, масло соевое (1 ч. л. в день), масло подсолнечное.

Зерновые: проращенная пшеница, отруби.

Ритмы суток

Если вы хотите жить в гармонии с самим собой, вспомните о «двенадцати заповедях», которые, как утверждают медики, диктует нам сама Природа. Итак:

– в час ночи работать бесполезно; в это время работоспособность головного мозга минимальна;

– в 5 часов утра у мужчин вырабатывается наибольшее количество гормона тестостерона. Усиливается и обмен веществ. С физиологической точки зрения это самое подходящее для любовных занятий время. Разумеется, если с этим согласны оба партнера;

– в 6:00 в кровь попадает больше всего сахара и аминокислот. Значит, все готово для восполнения ежедневной потребности организма в энергии. В этом смысле особенно везет тем, кто встает с «петухами», так как это время наиболее продуктивной деятельности. Но не следует в такую рань курить, употреблять спиртное и есть;

– 10:00 — пик кровообращения. Лучше всего снабжается кровью мозг. Мы с особенной легкостью, например, решаем математические задачи, легче всего запоминаем услышанное, увиденное, прочитанное;

– в 11:00 быстрее всего бьется сердце. Организм проявляет наибольшую выносливость. В этот час мы лучше всего сопротивляемся стрессу;

– 12:00. В желудке растет количество кислот – пора есть. Одновременно головному мозгу требуется отдых. Весьма полезно в это время немного отдохнуть;

– 14:00. Снова высокая способность к запоминанию на длительное время. В эту пору мы менее всего ощущаем боль;

– 16:00. Во второй раз оживляется кровообращение и давление. Имеет смысл использовать это время для занятий спортом;

– 18:00. Учащается дыхание, становится важно дышать максимально чистым воздухом. Время для прогулок и решения важных вопросов;

– 19:00. Пульс и давление снова падают, не так активна деятельность головного мозга. Нам с трудом удается сосредоточиться. В это время лучше встречаться с друзьями, быть в кругу семьи, слушать музыку, смотреть фильмы или спектакль;

– после 21:00 пора готовиться ко сну, ни в коем случае не следует есть: желудок не успеет переработать пищу к следующему дню. Быстро снижается способность головного мозга к концентрации внимания;

– полночь. До минимума снижается выработка гормонов стресса. Вследствие этого мы можем спокойно перерабатывать полученные в течение дня стрессовые впечатления во сне и превращать их в ничто, более того, наше подсознание расставит все по своим местам.