Ирина Черясова - Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем Страница 28

4. Расслабиться, развести руки в стороны, не сгибая в локтях, и очень медленно соединять перед собой. Проделать упражнение 3 раза подряд, создавая ощущение непрерывности и равномерного движения.

5. Вообразить себя куклой-марионеткой, опустить прямые руки вдоль туловища и поднимать их, вытягивая перед собой так, как будто это делает кукловод. Должно появиться ощущение легкости.

6. Делать плавные и медленные вращательные движения головой то в правую, то в левую сторону. Останавливаться на тех местах, где чувствуется дискомфорт и постепенно разминать их.

7. Расслабиться и помассировать мышцы шеи, медленно повращать головой.

Чтобы избавиться от вредной привычки, необходим правильный психологический настрой. Если ответить на эти вопросы, многое прояснится.

1. Сколько времени вы отводите на сон? Некоторые люди нуждаются в дополнительных часах, что зависит от особенностей организма и возраста. Нормальное время колеблется от 6 до 10 часов в сутки. Какие-либо отклонения (неважно, в какую сторону) – признак депрессии.

2. Что вы делаете, когда встаете? Утренний настрой – на весь день. Ставить спокойную музыку на будильник, просыпаться с улыбкой на лице, умываться и делать зарядку, завтракать по желанию – это так приятно.

3. Вам действительно нравится ваша работа? Отсутствие удовлетворения от того, на что уходит большая часть жизни, рано или поздно серьезно даст о себе знать в форме сильной депрессии. В таком случае лучше сменить род деятельности или профессию.

4. Вы часто ругаетесь с кем-то или выражаете свое недовольство? Вся отрицательная энергетика может перерабатываться и переходить в положительную, либо ее следует нейтрализовать. Чтобы не выплескивать ее на окружающих в первоначальном виде и нести только добро, необходимо научиться изменять ее. Это совсем не сложно, главное – правильно настроиться и подумать о том, что злость рождается в вас, а не в словах и поступках, и только вы сами можете отреагировать по-другому и исключить неприятности.

5. В какой обстановке, при каких обстоятельствах и где вы принимаете пищу? Главное не то, какое блюдо на столе, а то, кем является ваш сосед.

6. Вы говорите близким и друзьям о ваших теплых чувствах по отношению к ним? Это стоит делать как можно чаще, тогда появятся изменения в лучшую сторону.

7. Вы остаетесь наедине с собой, общаетесь с природой? Ухаживать за домашним цветком – это тоже общение с природой. Очень полезно расставлять горшочки с комнатными растениями на подоконниках, полках и специальных подставках по всему дому, поливать и следить за ними.

8. Вы часто смеетесь? Смех – это большая сила, способная на многое. Он поднимает настроение, чем и нужно пользоваться: в «критические» моменты читать анекдоты, смотреть комедии, юмористические передачи. Однако не любой смех целителен: если он злой и направлен на критику, то обычно только возбуждает нервную систему, а если добрый – то эмоционально помогает.