Олег Асташенко - Энциклопедия лечебных движений при различных заболеваниях Страница 30

У йогов, например, одно из основных упражнений от импотенции заключается в ритмичном напряжении и расслаблении анального отверстия. При этом мышца, поднимающая анус, активно сокращаясь, воздействует на предстательную железу, способствуя ликвидации в ней застойных явлений.

Количество больных и неполноценных мужчин увеличивается со страшной силой, потому-то у мужчин в нашей стране столь низкая продолжительность жизни!..

Мужчины, не дайте себе завянуть и засохнуть раньше времени!

Для поддержания здоровья нужно ежедневно заниматься гимнастикой. Вовсе не обязательно часами потеть в тренажерных залах – достаточно выделить минут тридцать в день, и вы обретете вторую молодость!

Семь упражнений для решения мужских проблем

Молодость и здоровье мужчины напрямую зависят от благополучия его половой сферы. Австрийский и американский психоаналитик Вильгельм Райх, который ввел понятие жизненной энергии, в своих многочисленных трудах подтвердил давно существовавшую гипотезу о том, что мужчина стареет и умирает раньше женщины потому, что большую часть жизненной энергии он тратит на половые акты.

Это всего лишь гипотеза, но она не лишена рационального зерна. Поэтому мужчинам необходимо накапливать в себе жизненную энергию, чтобы ее хватило на долгие годы. А поможет вам в этом комплекс специальных упражнений.

Исходное положение – сидя на полу или табурете, ноги расставлены на ширину плеч. Сидите ровно, свободно и не сутулясь (рис. 165, а).

Согните руки в локтях, локти должны быть опущены вниз.

Производя шумные, короткие вдохи носом, сжимайте ладони, как бы делая хватательные движения (рис. 165, б). В это время ягодицы резко напрягаются и сжимаются вместе с анусом.

После этого сделайте незаметный выдох, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Сделайте подряд 7 коротких вдохов-выдохов, одновременно сжимая ягодицы и ладони. Затем отдохните 15–30 секунд – и снова 7 вдохов-выдохов.

Повторите серию вдохов-выдохов 4–7 раз.

Благодаря этому упражнению великолепно массируется предстательная железа, начальный отдел мочеиспускательного канала и семявыбрасывающие протоки, укрепляются мочевой пузырь и прямая кишка.

Рекомендуется при простатите, импотенции, геморрое, энурезе, мужском бесплодии и других заболеваниях мочеполовой системы.

Это упражнение можно выполнять несколько раз в день незаметно для окружающих.

Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки либо на бедрах, либо свободно висят вдоль туловища. Желательно выполнять данное упражнение в обнаженном виде, в связи с чем лучше находиться в одиночестве.

В течение одной минуты делайте стремительные движения тазом вперед-назад, покачивая своим мужским достоинством, словно маятником, в весьма быстром темпе. Вдох при этом должен быть коротким и шумным, а выдох – незаметным.

За один раз можно проделать без остановки 7 вдохов-движений. После этого встаньте ровно и отдохните в течение 15–30 секунд – можете просто походить по комнате.

Отдохнув, слегка согните ноги в коленях и снова выполняйте быстрые движения бедрами вперед-назад.

Желательно делать данное упражнение несколько раз в день. Отлично, если это будет происходить в утренние часы, сразу же после пробуждения. Хорошо выполнять покачивания в ванной комнате, стоя под струями душа.

Это упражнение рекомендуется при расширении вен семенного канатика, одностороннем и двустороннем крипторхизме, водянке яичка, паховой грыже, энурезе, импотенции, а также после любых хирургических операций на мужских половых органах. Кроме того, оно повышает половую потенцию, помогает при радикулите и остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Исходное положение – сидя на корточках перед большим зеркалом. Выполнять упражнение также следует в обнаженном виде.

Постарайтесь максимально подтянуть яички вверх, одновременно делая короткий вдох. Вместе с мошонкой одновременно втягиваются живот и ягодицы.

Затем, сделав незаметный выдох, расслабьте мошонку, чтобы яички снова опустились и приняли исходное положение. Выполнить 7 раз.

После этого отдохните 15–30 секунд и повторите серию из 7 подтягиваний 7 раз.

Упражнение рекомендуется выполнять при аномалиях развития мошонки, различных нарушениях сперматогенеза, а также в послеоперационном периоде после удаления паховой грыжи.

Исходное положение – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки – в локтях, кисти свободно лежат на коленях, туловище расслаблено.

Делая резкий вдох, выдвиньте вперед левое плечо, приподнимите левую ягодицу и толчком пошлите вперед левую ногу, как бы делая ею шаг вперед. Нога при этом должна выпрямиться в колене.

Выполняя незаметный выдох, выпрямите туловище, опустите ягодицу на пол и согните в колене правую ногу (рис. 166).

Без паузы сделайте шаг правой ногой, выдвинув вперед правое плечо.

Затем, сделав по 7 шагов каждой ногой, отдохните 15–30 секунд и снова повторите цикл движений.

Необходимо выполнить 7 – 14 повторов таких движений каждой ногой.

Это упражнение помогает избавиться от целого букета мужских заболеваний.

Исходное положение – лежа на спине.

Потрите одну ладонь о другую, пока они не станут теплыми. Положите правую руку под голову, а левую – под яички.

Напрягите ноги, втяните анус, сожмите ладонью яички и начните их вытягивать, представляя, как энергия переходит из спины в голову, а из левой руки – в правую.

Выполняйте это упражнение 7 раз в день, делая от 14 до 21 вытягивания за один цикл.

Исходное положение – сидя на полу с прямой спиной. Положите ступню левой ноги на правую ногу. Потирайте левую ступню о голень правой ноги (рис. 167). Необходимо сделать это не менее 28 раз.

Смените ноги и повторите движения столько же раз, но уже правой ногой.

Исходное положение – стоя, держа руки ладонями вперед и максимально разведя их в стороны (рис. 168, а).

Упражнение напоминает открывание створок дверей. Делая короткий резкий вдох, с усилием приблизьте ладони рук к груди. Выполняя незаметный выдох, с не меньшим усилием разведите руки в сторону (рис. 168, б).

Сделав семь таких разведений-сведений, поднимите руки вверх.

Сохраняя положение кистей рук, опустите руки через стороны сверху вниз.

Затем сделайте семь раздвигающих движений через стороны снизу вверх.

Повторите цикл движений разведения-сведения 7 раз, но уже отведя руки за спину.

Особенность последнего упражнения заключается в том, что благодаря ему формируется ощущение мышечной радости.

При выполнении данного комплекса в мышцах должны возникать только приятные ощущения.

Зарядка для предстательной железы

Следующий комплекс упражнений полезен мужчинам, у которых наблюдаются нарушения в работе предстательной железы. Он способствует увеличению оттока крови из венозных сплетений предстательной железы, уретры, пещеристых и губчатых тел, прямой кишки, восстанавливая в них ее микроциркуляцию.

Все упражнения этого комплекса весьма просты в исполнении, но тем не менее они создают хороший тонус для работы мышц и сосудов предстательной железы и прямой кишки, способствуют увеличению артериального кровотока, благодаря чему надолго отодвигается такой страшный диагноз, как импотенция.

Исходное положение – стоя, ноги слегка врозь, ладони на бедрах, ближе к коленям, спина прогнута.

Сделайте медленный глубокий вдох и, выдвигая таз вперед, напрягите ягодицы и втяните анус и низ живота.

Задержав дыхание на несколько секунд, сделайте еле слышный, но продолжительный выдох и вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Исходное положение – как в первом упражнении. Сделайте медленный глубокий вдох, затем наклоните туловище немного вниз и, задержав дыхание на несколько секунд, одновременно начните втягивать низ живота и анус.

Сделав еле слышный, но продолжительный выдох, вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Исходное положение – как в первом упражнении, только ноги должны находиться немного шире плеч.

Одновременно с глубоким вдохом выполните глубокий присед, кисти рук при этом положите на плечи, а локти высоко поднимите вверх (рис. 169).

Задержав дыхание на несколько секунд, напрягите ягодицы и после продолжительного, но еле слышного выдоха вернитесь в исходное положение.