Елена Жукова - Чистки организма. Лучшие методики Страница 30

— Физические упражнения. Не должны работать на «накачку» мышц, основная задача физических упражнений во время голодания — обеспечить кислородное обогащение организма за счет учащения дыхания. Плюс ко всему активная работа конечностями приводит к улучшению кровообращения, что положительным образом сказывается на результате проведенного курса. А вот мнение о легко сбрасываемых килограммах во время физических упражнений у голодающего ошибочно. Вес уменьшается в ночное время, когда газообмен организма находится на минимальном уровне. Питание меньше, так как дышим мы реже. Выполняя физические упражнения во время голодания, самое главное — не переутомляться, потому что возобновление сил проходит весьма медленно и тяжело. Отдайте предпочтение ходьбе, даже ходьбой на одном месте вы добьетесь значительных результатов. Возможны неспешный бег, невысокие прыжки, неглубокие приседания и др. Помните: минимум нагрузки на мышцы, максимум вдохов и выдохов.

— Водная терапия. Если вы не выбрали абсолютно сухое голодание, вам показаны частые и разнообразные водные процедуры. Условие их проведения остается прежним — не переутомляться. Кроме каждодневного душа и ванны, вы можете использовать контрастный душ, подводный самомассаж, душ Шарко и др. Не забывайте посещать сауну, баню и бассейн.

— Массаж и самомассаж. Это наиболее эффективная форма внешнего воздействия на внутреннее состояние организма. Данной процедуре посвящен отдельный раздел книги.

— Фитотерапия может применяться как вспомогательное средство в курсе голодания, так и в качестве отдельного способа очищения. Отвары, настои и сборы лечебных трав применяются для заваривания чаев, постановки клизм, принятия ванн или составления банных веников. Некоторые позволяют себе во время курса длительного голодания использовать легкие травяные отвары. Фитотерапия хороша тем, что не оказывает калорийного воздействия на организм, поэтому не влияет на питательные процессы, происходящие в нем. Кроме того, лечебные травы снабжают организм полезными микроэлементами и участвуют в процессе выведения вредных веществ. Фитотерапия ничуть не уступает медикаментозному лечению сердечно-сосудистых заболеваний (настой пустырника, валерианы и др.), верхних дыхательных путей (различные травяные сборы и отвары), авитаминоза и других заболеваний. Поэтапное очищение организма почти полностью построено на фитотерапии, воздействии лечебных трав на внутреннее состояние. Однако применять непроверенные рецепты не рекомендуется. Точно так же, как и злоупотреблять фиточаями при голодании. Полностью изучить влияние известных трав на организм пока не удалось, поэтому соблюдайте осторожность и рецептуру.

— Рефлексотерапия широко применяется как средство профилактики различных заболеваний. Однако чаще всего методика используется для лечения обычных недомоганий: болей в спине, предменструальных болей, нервных расстройств, стрессовых потрясений. В принципе, рефлексотерапия основывается на точечном массаже особо чувствительных зон тела, которые, в свою очередь, рефлекторно влияют на состояние внутренних органов. Часто рефлексотерапию относят к одной из разновидностей массажа. С этим сложно не согласиться, так как процедура основывается на пальпации отдельных частей тела, а это ничто иное, как массаж. Единственное «но» — рефлексотерапия не может использоваться в лечебных целях, только как вспомогательное, болеутоляющее и расслабляющее средство. В курсе чистки организма рефлексотерапию применяют для более эффективного прохождения процесса отделения шлаков от стенок кишечника, сосудов, желчных труб и мочевыделительных путей. Специалист по рефлексотерапии может значительно улучшить эффект от процедур, вплоть до предупреждения заболевания. Самостоятельное осваивание рефлексотерапии также позволит вам забыть о некоторых проблемных зонах вашего организма.

— Дыхательные упражнения. Правильное глубокое дыхание просто необходимо для очищения легких и бронхов, а также для полноценного кислородного насыщения при голодании. Большее поступление кислорода обеспечит эффективное обновление каждой клеточки организма. Чаще всего используют йоговское дыхание (см. раздел об очищении легких) и технику глубокого вдоха и выдоха (там же). Не забывайте и о дыхании кожных покровов — носите одежду из натуральных тканей.

Если вы воспользуетесь советами и проведете при голодании ряд дополнительных процедур, эффект от этого будет поразительный. Ацидотический криз пройдет менее заметно, воздействие на каждый отдельный орган станет существеннее, восстановительные процессы в организме пойдут быстрее. Дополнительные процедуры требуют регулярного выполнения, поэтому необходимо прибегать к их помощи до голодания, во время проведения курса и в восстановительный период.

Я надеюсь, что теперь вы знаете о голодании более чем достаточно. Практика голодания проверена временем, она не противоречит законам природы, не имеет особых противопоказаний и не требует особых денежных затрат. Главное — правильно подобрать методику, учитывая индивидуальные особенности организма, провести голодание по всем правилам курса, научиться правильному выходу и восстановлению. Не забывайте о существующих дополнительных средствах, которые, несомненно, приведут вас к успеху. Не отказывайтесь от самосовершенствования, развивайтесь духовно и физически.

Массаж и здоровье

Как важно уметь чувствовать свое тело, а еще лучше — знать его! Помочь внутренним органам избавиться от залежей вредных веществ можно не только непосредственно воздействуя на них, но и через внешнюю манипуляцию с различными частями тела. Для этого в последнее время очень часто применяют массаж и самомассаж. Как это действует, разберемся прямо сейчас.

Вспомните, что мы делаем при ударе какой-либо части тела? Правильно, быстро растираем место удара. Это запрограммированное действие, заложенное в нас природой. Поэтому нет ничего удивительного, что массаж применяют не только для профилактики или предотвращения каких-либо заболеваний, но и для их лечения.

Массаж — эффективное средство лечения и оздоровления организма, основанное на системе ручных приемов.

Первые упоминания о массаже как средстве оздоровления организма появились в Китае еще за 3000 лет до нашей эры. Китайская медицина и по сей день славится наилучшими практиками-массажистами.

Древняя Греция и Рим оставили после себя барельефы и сотни папирусов, которые указывают на правильное проведение процедуры «оздоравливающего поглаживания». Да и Гиппократ не мог не коснуться этого метода. Известно, что он и его ученики успешно применяли массаж при болях в спине, параличах и растяжениях.

Последователи Гиппократа основали отдельную школу массажистов, где обучали своих коллег полезному «рукоприкладству».

В Средние века массаж был запрещен инквизицией, но лечение им все равно проводилось в частной практике, хоть и под страхом смерти. В эпоху Возрождения оздоровительная процедура приобрела оттенки эротики — так начал развиваться эротический массаж, придуманный еще древними греками.

Вообще, с приходом христианства прикосновение к человеческому телу стало рассматриваться как намек на нечестивые мысли, а сам массаж был признан языческим явлением. Поэтому даже как средство оздоровления он не использовался вплоть до XVII века. Только в этот период врачи вновь заинтересовались данным методом лечения. В основном массажем лечили параличи, болезни суставов и спины. Однако, несмотря на эффективность метода, массаж оставался за гранью официальной медицины.

Изменить подобное отношение можно было только одним способом — научно обосновав действие массажной терапии. Это и сделал немецкий профессор Мозенгейль (середина XVIII века), благодаря которому массаж был признан медицинским вспомогательным средством.

В настоящее время массаж используется повсеместно как средство оздоровления, как способ релаксации, в качестве дополнительного лечения или сопутствующей процедуры. Его прописывают как взрослым, так и детям.

Популярность методики легко объяснима. После правильного проведенного курса массажа состояние человека действительно улучшается. Массаж положительным образом сказывается на здоровье кожных покровов, что особенно ценят представительницы прекрасной половины человечества. Избавиться от ненавистного целлюлита или обвисшей кожи возможно и без мучительных косметических процедур и кучи лекарств. Антицеллюлитный массаж с применением натуральных компонентов решает эту проблему всего за несколько сеансов. Кроме этого, методика улучшает кровообращение, что обеспечивает нормальную работу всех органов. Конечно, массаж не может не влиять на мышцы, стимулируя их работу или расслабляя мышечный тонус. Это свойство массажной терапии объясняет популярность данной методики у спортсменов, мышцы которых нуждаются в постоянном уходе. Удивительным образом массаж оказывает двойное действие на нервную систему человека. С одной стороны, кратковременный (быстрый) массаж возбуждает нервную систему, с другой — длительная процедура способна полностью расслабить человека, успокоив нервы. Общий оздоровительный эффект массажа доказывается тем, что его назначают даже новорожденным. Восстановительный период после некоторых видов хирургических вмешательств также предусматривает проведение курса лечебного массажа.