Лариса Коробач - Похудеть? Не проблема! Страница 31

При тепловом ударе нарушается деятельность терморегуляторного аппарата, которая может сопровождаться расстройством центральной нервной системы и кровообращения. Чтобы оказать пострадавшему первую помощь, его необходимо перенести в прохладное помещение, тело обернуть влажной простынею, а на голову положить полотенце, смоченное в холодной воде. Необходимо давать обильное питье. Во избежание подобных случаев, если вы почувствовали ухудшение самочувствия, сразу же выйдите из парной, полежите в прохладном помещении, желательно возле форточки.

Несмотря на это необходимое отступление, баня – это процедура, которую большинство людей переносит легко и без последствий.

Инфракрасная сауна

Это средство все чаще встречается в салонах красоты, в оздоровительных комплексах и на выставках домашнего оборудования. Поскольку это все же сауна, то мы должны разъяснить читателю, что она собой представляет и чем отличается от обычной сауны. Она изобретена в Японии и попала на наш рынок недавно, но популярность ее растет. Оправдана ли она?

В инфракрасной сауне тепло передается волновым способом. Механизм воздействия тепла на организм инфракрасной сауны в принципе такой же, как и обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной бане тело нагревается опосредованно, то есть вначале нагревается воздух, а потом уже он нагревает тело. В инфракрасной же сауне инфракрасное излучение нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 % выделяемой энергии, тогда как в обычной бане до 80 %). То есть, кабинки инфракрасной сауны экономичны и удобны. Инфракрасная кабина имеет источники инфракрасного излучения, выделяющие инфракрасные волны длиной 4,5–5,5 микрон, которые прогревают тело человека на глубину до 4 см по сравнению с теплом традиционной бани (в сауне на 3–5 мм). В результате организм испытывает более глубокое воздействие, чем в сауне. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови и других жидкостей тела.

Производители утверждают, что эти кабины способны оказывать лечебное воздействие. В результате регулярного применения инфракрасных процедур снижается содержание холестерина в крови, что позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и стабилизирует артериальное давление. Укрепляются и становятся более эластичными стенки сосудов. Сильное потоотделение облегчает работу почек, расширение сосудов стимулирует кровообращение. Инфракрасное излучение помогает лечить хронические заболевания уха, горла и носа, снимает боль в суставах, мышцах, спине, менструальные и головные боли, ведет к ускоренному заживлению ран, ушибов, травм, переломов, рассасыванию гематом. Комфортное тепло инфракрасного излучения успокаивающе действует на нервную систему, устраняя бессонницу, стресс, нервозность. Отдельные исследователи утверждают, что инфракрасное излучение подавляет рост раковых клеток. Все это так, но влияние тепловых волн на организм человека еще недостаточно хорошо изучено.

Но несомненно то, что такая сауна более эффективно «сжигает» калории. Косметические средства после нее действуют активнее. Преимуществом является и то, что такая сауна не противопоказана тем, у кого имеются кожные заболевания. Исследования подтверждают, что проходят дерматиты и даже рассасывается рубцовая ткань.

Выглядит эта кабина как обычная тесная сауна, в которой может поместиться 1–4 человека, в зависимости от размера.

Банная процедура в инфракрасной сауне выглядит так: заходите в кабину и паритесь там не менее получаса. Удобнее париться сидя, опустив ноги вниз, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Жар переносится легко. После этого можно принять холодный или теплый душ. Можно пить чай, настои трав, квас, минеральную воду – то же, что и в обычной бане. Помимо обеспечения более глубокого прогревания и повышенного потоотделения инфракрасная сауна имеет еще целый ряд преимуществ по сравнению с традиционной сауной и баней:

Поскольку воздух в ней нагревается меньше (оптимальный температурный режим в инфракрасной кабине – 45–55 градусов, в финской сауне – 90–110 %) и отсутствует парообразование, она легче переносится, люди в ней находятся в более комфортных условиях, в кабинке невозможно получить ожог.

Время воздействия банной процедуры меньше, чем обычной бани. Если вы цените свое время – это существенное преимущество. Если вы решили купить такую кабину, то это сэкономит время по сравнению с обычной баней, которую приходится разогревать. Этой сауной можно пользоваться во время обеденного перерыва – вы не будете распаренной или вялой, и сможете отправиться на работу. Это и делает ее такой популярной. Ее можно использовать хоть каждый день. Еще целый ряд преимуществ связан с конструктивными особенностями. Поскольку внутри инфракрасной кабины в отличие от сауны нет печки, а стены у нее тонкие, она занимает мало места. Она экономична (1,5–3 кВт), как электроплита, и ее эксплуатация значительно дешевле.

Она пригодна для установки в городской квартире, однако на ее установку требуется разрешение пожарной инспекции, а такого документа пока нет. Но это совсем не означает, что со временем они вытеснят обычные бани и сауны. Традиционная банная процедура – это традиция, и многие не спешат от нее отказываться. Это просто еще одна из новых процедур, которую можно использовать в оздоровительных целях.

Подводя итог изложенному предыдущих главах, можно сказать, что в сумме мы уже набрали, от каждого способа похудения довольно значительный вес жира, от которого можно избавиться за день (в среднем, конечно). Если вы используете и диету, и упражнения, и водные процедуры, хотя бы со средней интенсивностью, то этот вес должен приближаться к 400 г. Это уже много!

И заметьте, что, по сравнению с отдельными методами – диетами, препаратами или бессистемными и неправильными нагрузками, это потеря не уменьшается, а растет с каждым днем! Но есть еще резервы. Правда, они не дадут того решающего значительного эффекта, как предыдущие основные методы, но их значение огромно.

Не забывайте, что помимо потери веса нас интересует хорошее состояние кожи и избавление от целлюлита. Именно в этом помогут методы, которые будут изложены далее. К тому же, они усилят действие основных способов.

МАССАЖ

Массаж не является процедурой, которая дает снижение веса сама по себе. Несмотря на это, массаж можно назвать важнейшим дополнением к любой методике похудения. Мы настоятельно советуем вам включить в вашу программу быстрого похудения массаж, еще лучше – не только традиционный. И вот почему.

Безусловно, вы похудеете с помощью наших рекомендаций. Но это не решит всех ваших проблем. Даже у молодых людей при похудении возникает две проблемы – кожа теряет эластичность, и жир в подкожножировой клетчатке распадается неравномерно. При расходовании запасов жира в первую очередь распадаются здоровые жировые клетки, которые не поражены целлюлитом, не закупорены, и те, которые находятся в окружении активно работающих капилляров.

Такая жировая ткань расходуется с трудом. Причина проста. Кровоснабжение замедлено, поры кожи закрыты, обмен веществ снижен. Вы это можете легко проверить по температуре таких участков кожи – она заметно холоднее даже на ощупь. Представьте, как трудно «расшевелить» такие участки, и вам сразу станет ясна причина самого неприятного явления при похудении. Назовем это «синдромом Избушки На Курьих Ножках». Кажется, вы поняли, что мы имеем в виду. Вы худеете не так, как бы вам хотелось – ненавистные отложения на талии, бедрах и животе уменьшаются намного медленнее, чем в остальных местах. Да, они расходуются с трудом именно по причине замедленных процессов метаболизма в местах, пораженных целлюлитом.

Проблема эта может быть решена только при активизации обменных процессов в подкожножировой клетчатке и в коже. Причем желательно комплексное воздействие на эти зоны. Если вы занимаетесь физкультурой, то улучшаете кровообращение в мышцах, и, конечно, капиллярная сеть в слое жировых клеток при этом также начинает работать более интенсивно. Продукты распада – пот, соли, вода с силой выталкиваются через поры в коже, освобождая протоки.

Водные процедуры также помогают «расшевелить» ваш жир. Но самая активная процедура, которая напрямую дает возможность коже и подкожножировой клетчатке меняться быстро и безболезненно – это, безусловно, массаж.

Все, кто когда-то худел, знают, что иногда после того как потеря веса начинает вселять надежду, сам вид тела несколько разочаровывает. Как будто тело не становится более упругим, а покрывается какими-то буграми и неровностями, особенно в местах скопления жировых отложений. Дряблая кожа усиливает неприятное впечатление. Некоторые прерывают диету из-за того, что такое положение их пугает, хотя этой трагедии легко избежать, применяя массаж и самомассаж. Еще правильнее – не ждать, когда вы будете иметь возможность убедиться в нашей правоте. Начинать массаж нужно вместе с другими методами. В этом случае ваша кожа не пострадает, ее эластичность увеличится, и она постепенно, одновременно с уменьшением ваших объемов будет обтекать вашу новую фигуру.