Валерия Ивлева - Целлюлит? Не проблема! Страница 31

Веник из веток смородины ароматен и полезен для кожи. Он содержит витамины и антиоксидантные вещества в натуральном виде. Несколько веток смородины, добавленные к дубовому венику, помогут сделать кожу моложе.

Хвойные веники– на любителя, они жестковаты, особенно для женщины, но их лечебные и противоцеллюлитные свойства трудно переоценить. Смолистые вещества растений раздражают кожу, стимулируют потоотделение, увеличивают кровообращение глубоко в мышцах и рефлекторно, даже во внутренних органах. Хотя из-за жесткости хвойные веники чаще всего используют для лечения. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Они прекрасно дезинфицируют воздух и препятствуют респираторным заболеваниям: ларингитам, бронхитам, гриппу.

Эвкалиптовый веник обладает ценнейшими лечебными свойствами. Настой из него используется как антисептическое средство. Поэтому часто настоем эвкалипта обрызгивают стены парной. Если плеснуть на раскаленные камни, можно ощутить и ингаляционное воздействие: гортань, трахеи, бронхи парящегося прогреваются ароматным паром. Очень хорош и такой способ ингаляции: веник смачивают в эвкалиптовом настое, прижимают к лицу и дышат через нос.

Для разных веников есть время – хвойные, эвкалиптовые, березовые и дубовые применяют вечером, а сделанные из листьев рябины и травы с соцветиями пижмы хороши утром, они устраняют расслабляющее влияние банной процедуры. Вместо веника можно использовать махровое полотенце длиною не больше метра.

КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ ВЕНИКОМ

Если воздействие веником можно считать своеобразным массажем, то и приемы, которыми пользуются парильщики, являются массажными. Это поглаживание, постегивание и похлестывание. Такой массаж активизирует кровообращение, усиливает потоотделение и сочетается с лечебным действием фитонцидов и других веществ, которые содержатся в растении, из которого изготовлен веник. Запах хорошего веника сохраняется на теле несколько часов после бани.

Обычно парятся вдвоем, по очереди массируя веником друг друга. Обычно тот, кого парят, лежит на полке или на скамье. Когда человек лежит, он может расслабиться. Кроме того, в положении лежа тело прогревается более равномерно. В крайнем случае, нужно сесть, подтянув ноги, на полок.

Начинают с того, что легкими движениями производят поглаживания от стоп до головы. Веник кладут на стопы и медленно передвигают по икроножным мышцам, бедрам, ягодичным мышцам и по рукам, начиная от кистей вверх к шее. Иногда парятся двумя вениками. Тогда веники передвигаются в противоположных направлениях, один веник скользит по одному боку, а другой – по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам.

Затем нужно приподнять веники, чтобы захватить немного горячего воздуха, опускают на поясницу и прижимают их рукой на 2–3 секунды. Такие движения повторяют несколько раз, прижимая веники в разных частях тела – в области лопаток, на ягодицах, на коленных суставах. Комплекс повторяют 3–4 раза.

Веники при поглаживании должны обязательно касаться тела. С помощью веников регулируют подачу жара к телу. Если воздух слишком горячий, веники передвигают медленно, не поднимая их высоко. Можно периодически окунать веник в холодную воду. А если жара недостаточно, то наоборот, стараются «захватить» воздух из верхних слоев и подать его к телу движениями веника.

После поглаживания переходят к постегиванию. Начинают со спины, постегивая короткими движениями в разных направлениях. Затем переходят к пояснице, ягодицам, бедрам, икрам и стопам. На каждый участок отводят примерно минуту.

После окончания постегивания вновь производят поглаживание, но уже быстрое. Если слишком горячо, веник перед поглаживанием опускают в холодную или прохладную воду. Затем процедура повторяется на передней поверхности тела.

Это разминка перед основной процедурой. После этой разминки снова начинают со спины. Вначале повторяются первые два приема: поглаживание и постегивание, которые не должны занимать более 2 минут. Затем приступают к основному приему – похлестыванию в сочетании с компрессом.

Веник приподнимают вверх, захватывая горячий пар, и делают 2–3 похлестывания по широчайшим мышцам спины. После этого веники поднимают вверх и опускают на 2–4 секунды, прижимая к телу. То же самое проделывают на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голеней до стоп, исключая подколенные ямки, где кожа очень чувствительная. Если нужно глубоко прогреть коленный сустав, чтобы повысить его эластичность или восстановить нарушенные функции, можно применить технику компресса. На сустав накладывают распаренный веник и сгибают и разгибают ногу несколько раз, медленно и осторожно.

Компресс можно и нужно применять при мышечных болях, для восстановления после травм, при радикулитных и ревматических болях, миозитах.

При болях в области поясницы пользуются приемом, который называется растяжкой. Проводят его двумя вениками. Оба веника кладут на поясницу и продвигают в противоположных направлениях – один веник по направлению к голове, а другой – к стопам. Эту процедуру повторяют 5–6 раз и заканчивают поглаживанием.

Париться с веником можно при каждом заходе в парную. Но полной и массированной может быть только одна из них. Остальные короче и быстрее. Можно ограничиться растираниями веником. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности – вдоль.

Растирание можно выполнять штрихами или кругообразными движениями. По окончании процедуры не рекомендуется резко вставать, нужно немного полежать, а через 30–60 секунд сесть и, не торопясь, покинуть парную.

Париться можно и самостоятельно. Ложитесь на спину и начинайте поглаживания стоп, постепенно передвигая веник вверх. Ноги должны быть согнуты в коленях. Веники должны скользить равномерно то по передней части ног, то по задней. Таких движений должно быть 3–4.

Регулируйте температуру воздействия. Если она высокая, веники надо передвигать медленно и не отрывать от тела. Если хочется добавить жару – быстро перемещайте веники с одних участков тела на другие, периодически приподнимая их. После этого переходят к груди. От бедер вверх по животу и груди к боковым участкам туловища проводят 5–7 поглаживающих движений. Затем поглаживания проводят 4–5 раз поперек туловища.

Руки поочередно приподнимайте вверх и от кисти к плечевому суставу делайте по 4–6 движений. После этого можно сесть и в таком же порядке парить спину и шею. Спину и тазовую область можно парить не только сидя, но и лежа то на одном, то на другом боку.

Постегивание проводится в таком же порядке, как и поглаживание. Особое внимание следует уделять тем участкам тела, которые чаще всего устают или побаливают. Заканчивать процедуру нужно растиранием, которое выполняется лиственной частью веников.

Хотя самомассаж выполнять не так удобно, но он имеет и некоторые преимущества.

Самомассаж позволяет дозировать силу похлестывания. Во-вторых, при сильном жаре (жжении) можно быстро перенести веники на другой участок тела, а если необходимо поглубже прогреть какое-то место, добавить жару. И главное – это активная процедура, она является видом физической нагрузки, а значит, на нее расходуется энергия.

Для последующих заходов в парилку правила применения веничного самомассажа те же, что и при массаже. Вы можете париться, но сама процедура должна быть короче. Похлестывание можно выполнять только в отдельных местах. В нашем случае это места, наиболее пострадавшие от целлюлита.

Веник можно заменить простыней или полотенцем. Для этого нужно выбрать удобную скамью и постелить простыню так, чтобы один ее край был на одном уровне со скамьей, а второй обращен к стене, если скамья у стены. Если скамья стоит посередине парилки, то один край простыни также спускается с нее.

На простыню ложится человек и накрывается свободной половиной. Нужно расслабиться, вытянуть руки вдоль туловища, положить под голову полотенце или губку, чтобы было удобнее лежать.

Тот, кто производит массаж, захватывает простыню за два свободных конца, поднимает вверх и, как бы захватив сверху более нагретый воздух, быстро опускает вниз. Повторять это движение нужно 6–8 раз. После этого простыню прижимают к телу и руками производят растирание всего тела, от стоп к пояснице, от кистей рук к груди. Живот и грудь растирают круговыми движениями. Сначала растирают заднюю поверхность туловища, затем переднюю. Рекомендуются 2–4 такие серии.

Для усиления массажного эффекта применяют мочалки, щетки, скребницы, жесткие рукавицы и другие подручные средства. Они улучшают кровоток, механически раздражают кожу, удаляют омертвевшие и слущивающиеся клетки, способствуя ее регенерации.

Ароматерапия в бане