Игорь Станович - Наследие восточной медицины. Приемы и методы, философия и рецепты, секреты и советы Страница 33

Далее я буду описывать эти моменты, давая обобщённые рекомендации с учётом моего опыта, приводя рецепты и раскрывая некоторые методы и приёмы из восточной, а также древнерусской медицины, зарекомендовавшие себя на опыте сотен поколений.

Глава 1. Физические нагрузки

Самые общие и абсолютно для всех актуальные рекомендации, независимо от состояния вашего здоровья и возраста, – это обязательные физические нагрузки. Естественно, мы берём за основу не прикованного к постели, парализованного больного в последней стадии рака. А обычного, нормального человека средних лет, со свойственными этой категории проблемами, ещё не успевшего довести себя до состояния лежачего больного. Физические нагрузки – великая вещь. В основу работы систем жизнеобеспечения нашего организма в первую очередь положен принцип энергообмена. Мы получаем энергию извне прямым образом от внешних источников. Ведь всё пространство вокруг буквально пронизано энергетическим излучением, начиная от солнечного света и космических лучей и заканчивая общением с себе подобными. Имеются в наше время ещё и техногенные излучения, но они по большей части явление отрицательное, ослабляющее нас. Однако, так как мы не в силах исключить их из нашей жизни, это ещё один очередной фактор, от которого организму приходится защищаться.

Мы получаем набор химических веществ с пищей, давая организму сырьё для получения строительного материала и поддерживающей жизнь энергии. Мы получаем, но должны и отдавать её, энергию. Ведь жизнь есть движение, постоянный циклический обмен: получил – отдай. Иначе, вспомните, что бывает с аккумулятором, который поставили заряжаться и забыли о нём. В конце концов, если нет предохранителя, он закипит, а может и взорваться. Тело наше устроено немного по-другому. Если пичкать его энергией-пищей, человек начинает расти вширь – он так «закипит», что в дверь проходить не сможет. А если энергия-пища ещё и неподходящего качества, могут начать «осыпаться пластины»: органы «сыплются», изнашиваются и отказываются функционировать в штатном режиме. Правильная работа аккумулятора – это зарядка-разрядка. Поэтому необходимо «сжигать» получаемые калории. Тогда и обмен веществ будет интенсивней, что положительно скажется на здоровье.

Тайваньцы говорят: если человек много работает физически, то он даже рис способен есть в сыром виде, организм всё переварит. Это, конечно, несколько утрированное изречение, не стоит ставить подобные эксперименты на себе и близких, но суть высказывания в том, что нагрузки настолько укрепляют организм, что он способен переваривать то, что в праздной жизни нанесёт ему непоправимый ущерб.

Лучше всё-таки найти некий баланс между качеством-количеством пищи и физическими упражнениями для тела. Физические нагрузки – это общие и универсальные рекомендации абсолютно для всех. Даже если вы начинаете задыхаться при ходьбе, для начала просто переставляйте ноги, сидя на стуле. Не можете сделать ни одного отжимания от пола, начинайте отжиматься от стены. А по мере появления сил изменяйте угол наклона своего тела, пока не переведёте его в горизонтальное положение. Это увеличивает нагрузки постепенно.

В идеале, вернее, так я вывел для себя, исходя из потребностей моего организма, пятидесятилетний мужчина должен в день делать примерно 60 нормальных, полноценных отжиманий от пола, 30 приседаний и столько же качаний пресса. Это не означает, что надо следовать моему начинанию. Не упирайтесь, если сей процесс не приносит вам удовольствия, найдите свои варианты, и, я уверен, у терпеливого человека пробудится кайф от подобных нагрузок. Можно разделить упражнения на два раза, так будет даже легче и логичнее, – первая серия утром до завтрака, вторая – во второй половине дня.

Наши конечности – это насосы, если использовать их правильно. Руки – верхний компрессор. Ноги – нижний. А посередине – органы жизнеобеспечения, в том числе и регулировщик кровообращения – сердце. Прокачивать всю систему необходимо регулярно. Чтобы не получалось как с автомобилем, поставленным на зиму в гараж. Выкатили его оттуда по весне, а у него аккумулятор сел, трубки надо прочищать, а проводку крысы подгрызли. Механизм всегда должен работать. С нормальным техосмотром и техобслуживанием, профилактикой он будет служить вам верой и правдой долгие годы. Но он должен обязательно быть в работе, никогда не простаивать!

Обратитесь к Природе. Если есть у вас домашние животные, понаблюдайте за ними. Как просыпается, например, кошка? Она довольно продолжительное время потягивается, выгибает спину в разные стороны, тянется лапами. Начинать день лучше всего с «заводки» и «прогрева», чтобы пробудить наши органы. Чем, собственно, и занимается животина.

Такой сакральный процесс, как сон, включает в себя огромное количество функций. По некоторым учениям, сон – чуть ли не самое главное в жизни биологического существа. Во сне происходит множество различных процессов, в том числе и очистительных. Ведь мелатонин – «гормон сна», благодаря которому мы имеем возможность этим заниматься, кроме ещё кучи функций, является мощнейшим антиоксидантом, то есть «дворником» организма. Собранный им «мусор» по различным «мусоропроводам» должен быть выведен из тела. Одним из таких трубопроводов является лимфатическая система тела. А она, как мы уже знаем, не имеет своего компрессора. Движение лимфы осуществляется исключительно под воздействием вибраций, происходящих во время работы органов, сокращения мышц, в том числе и от нашего активного движения. Собирая на протяжении ночи различную «бяку» по всему организму, лимфа должна доставить её к выводящим органам очищения. Неплохо было бы помочь лимфатической системе. Из описания нетрудно сделать вывод, каким именно образом можно ей подсобить.

Я предложу вашему вниманию свои наработки, основанные на восточных практиках, таких как йога, цигун и многих других.

Вы, наверное, слышали выражение «тянуть себя за уши». Именно так и следует поступать, просыпаясь утром и вставая с постели. В ушных раковинах имеются все важные нервные окончания – проекции наших органов. Когда вы теребите свои уши, тянете за них, мнёте и массируете, вы стимулируете органы, соответствующие акупунктурным точкам, расположенным на них. Органы наши имеют цикличные пики активности. Когда вы спали, многие из них трудились. А некоторые также отдыхали. Их необходимо разбудить, ибо они, как и человек в целом, долго раскачиваются, ждут указующих команд от «главного». Если вы хотите бодрости и активной жизни, помогите им проснуться.

Для этого есть специальные упражнения, или зарядка. Она совсем нехитрая и заключается в похлопывании, постукивании, пошлёпывании себя по активным точкам, находящимся на теле. Основные места, по которым надо «лупить», – это суставы, все наши сочленения. Именно там находятся нервные «узлы», по аналогии с электросетью можно назвать их разводкой или разветвлениями нервосети туловища. Хлопая по ним, мы передаём импульс кинетической энергии по нервной проводке соответственным органам, отчего они «просыпаются» и входят в ритм предстоящего дня. Вообще, не стоит фанатеть и загружать себе голову условностями. Не будет большой ошибкой пропустить какой-нибудь сустав или активную точку. Главное – всё это делать без напряга и не вдумываясь.

И, естественно, возьмите себе за правило, проснувшись, думать о хорошем. Вспомните о чём-то радостном, настраивая себя на день, полный кайфа и положительных эмоций. Улыбнитесь миру.

Зарядку ци (энергия) лучше всего начать с рук. Похлопайте сначала в ладоши, потом тыльной стороной кистей друг об друга. Лично я делаю это по три раза, так мне удобнее, к тому же в восточной медицине принят отсчёт кратный трём. Далее задействуйте точки между пальцами. Как бы втыкайте ладони рук друг в друга участками между пальцев, соответствующими местами правой в левую. Там находится много точек, связанных с органами. Повторюсь, делайте всё это кратным трём количествам ударов.

Далее у нас идут запястья, как с одной стороны, так и с другой.

Посередине локтя также находятся точки соответствия органам, например лёгким. Сам локтевой сустав очень важен, как внутри, так и снаружи. Там представлен, в частности, кишечник. По тыльной стороне его проходит очень чувствительный нерв.

Далее – середина плеча. Само плечо и его сустав скрывают между костями важный нерв. Ударяя по груди, горлу, шее, вы массируете и взбадриваете множество желёз, в том числе и вилочковую, и щитовидную. Опять же, от ударов сотрясаются лёгкие, что помогает слизи и мокротам отделяться, облегчая их выведение.

Постучав в разных местах на груди, переходим к области живота. Тут уже не стоит сильно стараться, да и болевые ощущения не прибавят вам энтузиазма. Есть такой хлопок ладонью, который называется в восточных массажных практиках «Тигровая лапа». Пальцы поджимаются так, чтобы получился «черпачок», и тогда во время удара в этом «черпачке» сохраняется некоторое количество воздуха, который сжимается, производя гулкий динамический хлопок. Именно таким образом желательно бить себя в области брюшной полости. Удары производятся обеими руками, начиная от солнечного сплетения и продолжая по границе рёбер в сторону паха. В области лобка, где располагаются органы таза и деторождения, хлопки необходимо дозировать. Они должны быть глухими, не причинять сильную боль, но на грани её. В пах бить не нужно!