Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика для лица и шеи Страница 4

Тут можно читать бесплатно Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика для лица и шеи. Жанр: Домоводство, Дом и семья / Здоровье, год -. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте «WorldBooks (МирКниг)» или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика для лица и шеи

Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика для лица и шеи краткое содержание

Прочтите описание перед тем, как прочитать онлайн книгу «Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика для лица и шеи» бесплатно полную версию:
Нет времени или денег, чтобы заняться собой? Вам потребуются только 10 минут в день, желание преобразиться и любовь к самой себе!Всем известно: возраст женщины выдает шея. Ваш возраст останется тайной для всех! Простые упражнения и самомассаж лица и шеи творят настоящие чудеса: кожа становится шелковистой и сияющей, пигментные пятна и морщинки исчезают буквально на глазах, овал лица стремительно приближается к совершенству. Все эти «чудеса» происходят за счет включения механизма самовосстановления кожи и поддержания ее тонуса.Помните: женщина, которая не следит за собой, не ухаживает за своим телом, – эгоистка! Она не хочет доставлять эстетическое удовольствие окружающим. Обретите молодость и красоту – на радость самой себе и близким!

Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика для лица и шеи читать онлайн бесплатно

Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика для лица и шеи - читать книгу онлайн бесплатно, автор Ольга Дан

Что делать, если вам никогда не дарили бриллиантов? Мне тоже не дарили. Я представляю, как мне дарили что-нибудь приятное, но попроще, и с этим позитивным ощущением получения подарка я делаю это упражнение.

Цель упражнения

Улучшить форму губ.

Добиться выразительности губ и приятной припухлости.

Сделать свои губы самыми красивыми и чувственными.

Как выполнять

Слегка вытяните губы так, чтобы они казались чувственными (рис. 12).

Рис. 12

Произнесите звук «о».

Постепенно усиливайте напряжение мышц губ.

В период максимального напряжения сосчитайте до шести и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

Первые две недели выполняйте упражнение 4-6 раз в следующем темпе: 6 с – напряжение, 3 с – расслабление.

Далее попробуйте месяц выполнять это упражнение в ускоренном темпе: 3 с – напряжение, 1 с – расслабление.

Затем можно выполнять упражнение в «щадящем» режиме 5-7 раз в день: 5 с – напряжение, 2 с – расслабление.

Лифтинг щек

Упражнение «Колибри»

Птички эти – самые миниатюрные и с очень ярким оперением. Когда вы будете выполнять это упражнение, попробуйте мысленно очутиться в прекрасной стране, где лето круглый год и у вас нет никаких забот, кроме как порхать с цветка на цветок, потому что вы – легкокрылая, яркая и прекрасная птичка колибри.

Цель упражнения

Укрепить нижнюю часть щек.

Препятствовать отвисанию щек.

Сделать абрис лица более четким, тонизировать мышцы щек и шеи.

Как выполнять

Представьте себя любопытной колибри, которая засовывает свой клювик в чашечку цветка. Слегка улыбнитесь и одновременно постарайтесь сложить губы в форме буквы «о» (рис. 13).

Рис. 13

Кончики пальцев приложите к височной области.

Постепенно усиливайте напряжение нижней части щек.

В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

Первые три недели выполняйте упражнение 5-10 раз в день в следующем ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.

Затем попробуйте делать то же самое в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.

Через месяц привыкания достаточно выполнять это упражнение несколько раз в неделю по 7-10 раз в день в обычном ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.

Упражнение «Улыбка на миллион долларов»

Что отличает голливудских звезд от наших? Конечно же, легендарная улыбка – это улыбка «во весь рот», улыбка абсолютного счастья и удовлетворенности своей жизнью и своим положением. Называется она «улыбкой на миллион долларов» неспроста! Ведь чем жизнерадостнее и шире улыбка, тем человек кажется более успешным и респектабельным. Вспомните, дорогие мои читательницы, как вы отвечаете на простой вопрос: «Как дела?» В лучшем случае – «хорошо». Обычный наш ответ – «нормально» или «так себе». А ведь мы этими малооптимистичными ответами программируем себя на пессимизм и отсутствие жизненного тонуса. Давайте же будем широко улыбаться, настраивая себя на оптимистический лад, программируя улыбкой успех, красоту и здоровье. Вот увидите, все у вас получится! Достаточно, услышав привычный вопрос, широко улыбнуться и ответить: «Отлично!» Поверьте, что в скором времени вы и без помощи пластической хирургии будете выглядеть «на миллион долларов».

Цель упражнения

Сделать щеки округлыми и упругими.

Подтянуть абрис лица.

Уменьшить мелкие морщинки верхней части щек.

Сделать кожу лица более эластичной.

Как выполнять

Максимально улыбнитесь.

Кончиками пальцев охватите лицо с двух сторон (рис. 14).

Рис. 14

Постепенно усиливайте напряжение мышц щек и шеи.

В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

Первые две недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

В следующие две недели постепенно доведите количество упражнений до десяти.

Далее попробуйте выполнять упражнение 5-10 раз в день в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.

Чередуйте обычный ритм с ускоренным.

Следите за напряжением мышц шеи и щек!

Упражнение «Ворона»

Кому-то эти птицы, быть может, не нравятся. Я лично считаю их очень даже симпатичными. Тем не менее вороны считаются самыми умными птицами. Жизненная мудрость у нас с вами имеется. Так что будем обретать с помощью этого упражнения жизненную энергию, а также восстанавливать красоту и молодость. Итак, «Вороне как-то бог послал кусочек сыра…» Не бойтесь: если вы будете следовать советам этой книги, вы свое не упустите. Лисе сыр не достанется, а молоденькая красотка не уведет вашего благоверного из семьи.

Цель упражнения

Тонизировать нижнюю часть щек.

Конкретизировать абрис лица.

Подтянуть и разгладить морщинки на шее, нижней части щек и подбородка.

Как выполнять

Громко произнесите слог «кра» – это будет ваш боевой клич, который напугает недругов и избавит вас от соперниц.

Произнося этот слог, постарайтесь не очень широко открывать рот (рис. 15).

Рис. 15

Постепенно напрягите мышцы щек и шеи.

В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

Первый месяц выполняйте это упражнение 5-7 раз в день в следующем ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.

Затем попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.

В дальнейшем выполняйте это упражнение 3 раз в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.

Упражнение «Мышка»

Вы боитесь мышей? А мужчинам и детям эти юркие «малявки» с глазами-бусинками очень даже нравятся. Что ж, дорогие мои читательницы, красота, как говорится, требует жертв. Так что будем с вами превращаться в мышек – это же лучше, чем «ложиться под нож» пластического хирурга.

Цель упражнения

Улучшить форму нижней части щек.

Улучшить тонус и пластичность кожи щек.

Как выполнять

Приложите кончики пальцев к уголкам рта.

Представьте, что вы – маленькая симпатичная мышка, если не настоящая, то из мультика «Том и Джерри». С этими ощущениями произнесите слог «пи» (рис. 16).

Рис. 16

Постепенно усиливайте напряжение мышц щек и шеи.

В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

Первые две недели выполняйте упражнение 5-10 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

В следующий месяц попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.

В дальнейшем выполняйте упражнение 5 раз в день в обычном ритме или чередуя обычный с ускоренным.

Лифтинг глаз

Упражнение «Гейша»

О гейшах ходят легенды. Это и самые красивые женщины, и самые лучшие любовницы, и самые внимательные подруги. Хотите стать очаровательной гейшей? Вы сомневаетесь, что бывают сорока– и пятидесятилетние гейши? Бывают! Главное – хорошо выглядеть. Что придает особое очарование и молодой задор нашему облику? Конечно же, взгляд. Есть искорки в глазах – минус десять лет! Глаза потухли – плюс десять. Решать вам, что лучше – отнимать или прибавлять годы.

Я считаю, что лучше, хотя и хлопотнее, оживить искорки в наших глазах, а еще лучше заставить их постоянно светиться внутренним светом. Поверьте, мужчины мимо такого взгляда не пройдут!

Цель упражнения

Уменьшить слезные мешки под глазами и морщинки вокруг глаз.

Как выполнять

Приложите кончики пальцев к внешней стороне глаз.

Сомкните веки, как при прищуривании, но не щурьтесь.

Напрягайте постепенно мышцы вокруг глаз, одновременно слегка растягивая кожу этой области пальчиками (рис. 17).

Рис. 17

Доведите напряжение до максимума, сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

Первые три недели выполняйте упражнение 3-5 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

Перейти на страницу:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы
    Ничего не найдено.