Севастьян Пигалев - Очищение почек Страница 41

Выполнить 4–8 раз.

Упражнение 5-е.

ИП: лежа, руки приподняты. Сесть, коснуться пальцами рук носков, вначале с опорой рук.

Выполнить 3–8 раз.

Упражнение 6-е.

ИП: лежа, глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук.

Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 7-е.

ИП: стоя, с опорой на стул подняться на носки.

Присесть, держась за стул.

Выполнить 3–6 раз.

Упражнение 8-е.

ИП: стоя, руки сжаты в кулак. Глубокий поворот туловища вправо. То же – влево. Медленно.

Выполнить 3–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 9-е.

ИП: стойка «смирно».

Руки вперед.

Выполнять 4–5 раз.

Упражнение 10-е.

Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба в среднем, привычном темпе.

Продолжительность – 1–2 мин.

Упражнение 11-е.

ИП: стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, подняться на носки.

Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки.

Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 12-е.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях в почках, хронических заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы № 2 (средний)

Упражнение 1-е.

ИП: сидя, дыхание под контролем рук. Обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом. Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянуться мышцам живота.

Выполнить 4–8 раз.

Упражнение 2-е.

ИП: сидя, руки на бедрах. Руки в стороны, слегка прогнуться.

Выполнить 5–6 раз.

Упражнение 3-е.

ИП: поставить ногу на стул, руки на бедра.

Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться.

Выполнить 3–5 раз.

Упражнение 4-е.

ИП: стойка «смирно». Наклонить туловище вправо и влево с движением рук вдоль туловища.

Выполнить 4–8 раз в каждую сторону.

Упражнение 5-е.

ИП: лежа, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, охватив их рукам.

Выполнить 6—10 раз.

Упражнение 6-е.

ИП: лежа, одну руку положить на грудь, другую – на живот. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполнять 4–6 раз.

Упражнение 7-е.

ИП: лежа, согнуты колени. Сесть, захватив колени руками.

Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 8-е.

ИП: стоя, руки на бедрах. Полуприседания, руки вперед.

Выполнить 6—10 раз.

Упражнение 9-е.

ИП: стоя, руки на голову. Руки вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх. Выполнить 5–6 раз.

Упражнение 10-е.

ИП: стоя, ноги врозь. Наклон вперед, колени прямые, достать пальцами пол.

Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 11-е.

ИП: стойка «смирно». Руки в стороны. Выполнить 6–8 раз. Дышать ровно.

Упражнение 12-е.

Ходьба на месте. Выполнять в течение 1–3 мин.

Упражнение 13-е.

ИП: стоя, руки на бедра. Потряхивание поднятой ногой, правой и левой попеременно. Выполнить 4 раза каждой ногой.

Упражнение 14-е.

ИП: лежа. Глубокое дыхание под контролем рук до восстановления спокойного дыхания.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях в почках, хронических заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы № 3 (сильный)

Упражнение 1-е.

ИП: пальцы переплести. Подтянуться прогнувшись, кисти ладонями вверх.

Выполнить 3–6 раз.

Упражнение 2-е.

ИП: стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Сгибать попеременно правую и левую ногу. Выполнить 4–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3-е.

ИП: стоя, ноги врозь. 10–20 ударов «бокса» каждой рукой. Темп медленный. Дыхание глубокое.

Упражнение 4-е.

ИП: стоя, руки в стороны. Руки согнуть перед грудью. Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 5-е.

ИП: стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Наклон туловища вправо, левая рука вверх.

Наклон туловища влево, правая рука вверх.

Выполнить 3–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 6-е.

ИП: лежа, ноги врозь. Сесть. Обе кисти рук принимать то к правому, то к левому носку ноги попеременно.

Выполнить 3–8 раз к каждому носку.

Упражнение 7-е.

ИП: лежа, руки вниз. Руки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку. Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 8-е.

ИП: лежа, руки вниз. Поднять прямые ноги вверх.

Выполнить 3–8 раз.

Упражнение 9-е.

ИП: сесть, руки на бедрах. Присесть, руки вперед.

Выполнить 4—10 раз.

Упражнение 10-е.

ИП: стойка «смирно», руки вверх.

Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 11-е.

ИП: наклониться вперед.

Руки упираются в стол.

Выпрямиться, согнув руки в локтях в упоре.

Выполнить 4—10 раз.

Упражнение 12-е.

ИП: стоя, ноги врозь, руки сцеплены над головой.

Удар с наклоном вниз, руки между ног.

Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 13-е.

ИП: стоя, ноги врозь, расслабить мышцы рук, потряхивать руками. Затем расслабить мышцы туловища и ног. Присесть, опираясь руками, с минимальным напряжением мышц.

Выполнить 3–5 раз.

Упражнение 14-е.

Лечебная гимнастика А. Пьяных

Это упражнение известного натуропата, специалиста по народной медицине Александра Пьяных. Упражнения следует выполнять натощак. Оптимальное время занятий – утром через 2 ч после завтрака и вечером через 2 ч после ужина.

Данное упражнение рекомендуется выполнять при лечении различных заболеваний почек (в том числе и при наличии камней в почках), щитовидной железы, для улучшения зрения.

Оно также освобождает человека от застенчивости, чувства неуверенности в себе. При регулярном выполнении человек становится более общительным, активным, развивается интеллект.

Техника выполнения

Облегченный вариант. Сядьте на коврик, вытянув ноги. Согните ноги в коленях и подведите под них руки так, чтобы ноги лежали на предплечьях, ступни при этом стоят на полу. Обопритесь на ладони и попробуйте приподняться, чтобы ступни хотя бы чуть-чуть оторвались от пола. Побудьте некоторое время в таком положении, потом постепенно опустите ноги и медленно вытяните их, вернувшись в исходное положение.

Усложненный вариант. Из облегченного варианта приподнимитесь на руках и поднимите ноги. Замрите в таком положении на несколько секунд, потом опустите ноги вниз и вернитесь в исходное положение. Если в процессе выполнения упражнения возникнут трудности, например появятся боли в спине, обопритесь спиной о стену.

Повторите упражнение 5–6 раз. Во время выполнения упражнения постарайтесь концентрировать свое внимание на переносице. Для начинающих время пребывания в каждой позе можно ограничить 15–20 с. Постепенно его следует увеличить до 30–40 с.

Специальные чистки почек

Очищение при почечных заболеваниях по М. Гогулан и А. Маловичко

Если почки больны, необходимо выполнять следующие рекомендации, советуют Гогулан М. и Маловичко А.

1. В течение месяца пить настой толокнянки (трава медвежьи ушки): 1 ст. л. травы залить 1 стаканом кипятка и подержать 15 мин на водяной бане. Принимать по 2 ст. л. за 20 мин до еды 3 раза в день.

2. Включить в рацион овсяный кисель: натуральный овес в шелухе тщательно промыть, засыпать в термос и, залив кипятком, поставить на 3—12 ч. Затем запаренный овес протереть в горячем виде чрез сито или марлю, накинутую на дуршлаг. Получится клейкая масса. Употреблять ее утром в качестве завтрака без соли и сахара. Питание в течение дня строго энергетическое (овощи, фрукты, настои, свежеприготовленные соки, орехи). На десерт можно съесть 1 ч. л. меда.

Можно усилить эффективность данной чистки таким образом.

Если вам точно известна природа ваших камней, то в качестве основной лечебной смеси можно применять такие сборы:

1) при уратных камнях: по 15 г стручков фасоли, листьев черники, травы тысячелистника, цветков дикой сливы (терновника); по 20 г травы хвоща полевого, травы зверобоя.

1 ст. л. смеси настоять в 1/2 л холодной воды в течение ночи, утром прокипятить на слабом огне 15 мин, процедить, отжать. Выпить 3 раза за 30 мин до еды;

2) при фосфатных камнях: марена красильная (корень), корни и плоды шиповника в равных пропорциях. Все измельчить, 1 ст. л. смеси залить 1/2 л кипятка в термосе, настоять ночь, утром проварить 15 мин. Пить, разделив на 3 части, теплым за 30 мин до еды;

3) при оксалатных камнях: цветки бессмертника, трава будры, цветки бузины черной, цветки василька синего, цветущий вереск, листья грушанки, листья толокнянки, корни кровохлебки. 10 г смеси залить 250 мл кипятка, варить на водяной бане 15 мин, настоять в термосе 4–8 ч, отцедить, отжать. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день через 30 мин после еды.

Отлично растворяет оксалатные камни регулярный, не менее 3 месяцев, прием собственной урины по утрам в количестве 100–150 мл. При этом обязательно нужно предварительно очистить кишечник и печень, не употреблять белков животного происхождения;

4) при щелочной моче: цветки липы, кора дуба, листья толокнянки (в равных пропорциях). 1 ст. л. смеси залить 1/2 л кипятка, настоять ночь в термосе. Утром проварить 15 мин, отцедить, отжать. Выпить за 3–4 раза, за 30 мин до еды.