Майк Морено - Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней Страница 47

В любое время займитесь сексом с партнером и не забывайте о вышеупомянутых действиях до и после.

День 13

Следуйте расписанию Дня 13 Цикла: Восстановление.

День 14

Завтрак: включите в него по крайней мере один продукт, богатый витамином С, в виде цитрусового фрукта.

Ланч: включите в него богатый калием продукт и горсть ягод.

Ужин: включите в него один продукт, богатый кальцием и один из противораковой диеты.

В любое время займитесь сексом с партнером и помните об обязательных действиях до и после.

День 15

Следуйте расписанию Дня 15 Цикла: Возрождение.

День 16

Следуйте расписанию Дня 16 Цикла: Возрождение.

День 17

Завтрак: включите в него по крайней мере один продукт, богатый витамином С, в виде цитруса.

Ланч: включите в него богатый калием продукт и горсть ягод.

Ужин: включите в него один продукт, богатый кальцием, и один из моего списка противораковой диеты.

В любое время займитесь сексом со своим партнером и обязательно выполните предписание сходить в туалет до и после.

Ну и как самочувствие? Вы энергичны? Сосредоточенны, спокойны? Чувствуете себя молодым? Я надеюсь, что вы и внешне помолодели, не говоря уже о чувстве гордости собой. И надеюсь, что вы захотите вести такой образ жизни и дальше, чтобы остановить старение и прожить долгую здоровую жизнь. Конечно, каждый день не может быть идеальным. Но это не страшно. Когда вы просыпаетесь утром, не вспоминайте о неприятностях и ошибках вчерашнего дня, не поддавайтесь озабоченным мыслям о будущем, смотрите прямо перед собой в сегодняшний день. Перед вами новый день, новые возможности, и ваши действия сейчас правильны, и снова внесите вклад в свое долголетие, здоровое и полноценное до ста лет.

Перед тем как мы приступим к заключительному циклу, снова пройдите тесты на состояние мочеполовой системы и посмотрите на ваши достижения.

Часть пятая

Цикл 4: Обновление

Мои советы и рекомендации в первых трех циклах этой книги помогут вам ступить на долгий жизненный путь, встретить здоровую старость, избежав печальных последствий, связанных со старением. Вы уже и выглядите, и чувствуете себя лучше, не так ли? Ведь каждый из нас хочет здорового долголетия. Да кто этого не захочет?

Но это еще не все! Главы Цикла 4: Обновление открывают перед вами новые стратегии и новый 17-дневный план (ему тоже легко последовать), который соотносится с остальными аспектами обновления организма и позволит прожить здоровую жизнь до ста лет.

Разве это не прекрасно – способность и желание иметь приносящий удовлетворение секс, не омраченный тревогой, или высыпаться ночью и вставать утром свежим!

Вы также обнаружите с моей помощью и подсказками, что существует живая связь между долголетием и тем, какой способ жизни вы выбираете каждый день. Это важно, друзья, и я, наверное, еще смогу удивить вас, открывая новые перспективы на страницах этой части моей книги. Так что вы ждете? Пора в путь к счастливому долголетию!

Глава 16

Очистить воздух от токсинов

В наше время тема токсинов становится все актуальнее. Вы находите сведения об этом в средствах массовой информации, рекламных проспектах, многочисленных докладах ученых о том, как влияние токсинов на ваш организм приводят к целлюлиту, запорам, усталости и даже к сбою в иммунной системе.

При диагностике многих видов очень серьезных заболеваний в последнее время врачи все чаще ссылаются на токсины. Еще больше появляется материалов о том, как очистить от токсинов ваш организм. Некоторые из них просто рекламные трюки, создаваемые компаниями, чтобы извлечь выгоду из ваших страхов, хотя я не отрицаю факта, что многие системы и органы подвергаются постоянным воздействиям загрязнения окружающей среды пестицидами, вредными добавками в продуктах промышленного производства, искусственными заменителями, красителями и прочими токсинами нашего современного мира.

Особенно в больших дозах токсины способны ускорить процесс старения, они разрушают гормоны, подавляют иммунную систему и искажают память, иногда приводят к раку. Но есть и хорошие новости: ваше тело, особенно если оно здоровое, необычайно приспособляется и сопротивляется воздействию токсинов.

Если вы захотите последовать моим советам, я вас научу, как лучше справляться и бороться с токсинами. Сначала надо разобраться, с какими токсинами мы сталкиваемся в повседневной жизни, и уменьшить или свести к минимуму их влияние на нашу жизнь. И я верю, что и это зло можно побороть, чтобы продолжить путь к счастливому столетию.

Токсины

Вот некоторые основные токсины, отравляющие нашу жизнь.

Загрязнение внутренней окружающей среды. Проще говоря – воздуха в наших жилых помещениях. Нет, вы вовсе не ошиблись, речь идет о токсинах внутри наших домов. А если учесть статистические данные о том, что большинство американцев проводит в помещениях 80 – 90% своего времени, вопрос приобретает необыкновенную важность. Агентство защиты окружающей среды ставит загрязнение внутренней окружающей среды во главу угла. Исследования показывают, что опасность воздействия токсинов из окружающей среды, то есть из воздуха, которым мы дышим, дома – в четыре, а то и в пять раз выше, чем вне его стен.

Одним из источников внутреннего загрязнения являются промышленные химикаты – растворители, газы, клеи, формальдегид, огнеупорные материалы, которые закладываются в строительные материалы и отделку домов.

Загрязнение воздуха внешней среды. Это выражение обычно означает включение в воздух твердых частиц, окислов азота, озона и др. Даже если воздух кажется прозрачным, он тем не менее содержит частицы твердых токсинов, отравляющих здоровье. И вы, конечно, знаете, что даже дым от курения, который вы невольно вдыхаете, сами не являясь курильщиком, тоже опасен. Исследования показывают, что он вреден не только для легких, но и для мозга.

Загрязнения внутренней и внешней окружающей среды непременно включают в себя тяжелые металлы. Речь идет не о музыкальном направлении, а о настоящих металлах: алюминии, мышьяке, кадмии, меди, железе, ртути, марганце, которые проникают в нашу жизнь через промышленные и сельскохозяйственные продукты производства и в больших количествах ведут даже к тяжелым нервным расстройствам. Многие поглощают тяжелые металлы с пищей промышленного изготовления, с водой или из воздуха, которым дышат или с которым контактирует кожа, при процессах, связанных с работой в сельском хозяйстве и на вредных промышленных производствах, например в химической и парфюмерной промышленности.

КПГ – конечные продукты гликозирования. Как нам уже известно, это соединения сахара с белком, которые вызывают воспаление, а оно приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Я считаю КПГ токсинами, потому что они действительно отравляют все системы нашего организма. Но избежать появления таких токсинов в вашем доме, вы безусловно можете.

Пестициды. Пестициды применяют в сельском хозяйстве с понятными целями – уничтожить самых разнообразных вредителей. И появление пестицидов в свое время сыграло положительную роль. Фермеры благодаря им получили возможность дольше сохранять свою продукцию, что повысило производительность. Таким образом, используя пестициды, они уберегали нас от различных вредных микроорганизмов, паразитов и т. д.

Но, к сожалению, они числятся в списке одними из главных токсинов. Люди, проработавшие в сельском хозяйстве по 20 лет и более и имевшие открытый контакт с пестицидами, получали заболевания, связанные с расстройствами памяти, в 5 раз больше, чем те, кто не работал с ними.

Как старят вас токсины

Воздействие токсичной окружающей среды – одна из главных причин старении, что и подтверждает недавняя статья в журнале «Клиника в гериатрии». Под влиянием постоянного воздействия токсинов окружающей среды в организме происходят окислительные процессы с образованием свободных радикалов, и при этом большинство органов подвергаются риску, но самым уязвимым, пожалуй, является мозг. Ученые верят, что окислительный стресс, вызванный токсинами, может стать основной причиной такого заболевания, как болезнь Альцгеймера, других типов слабоумия и болезни Паркинсона.

Мера № 1 для уменьшения риска от воздействия токсинов – контроль за окислительным стрессом