Коллектив Авторов - Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин Страница 6
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Автор: Коллектив Авторов
- Год выпуска: неизвестен
- ISBN: нет данных
- Издательство: неизвестно
- Страниц: 6
- Добавлено: 2019-03-04 16:14:21
Коллектив Авторов - Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин краткое содержание
Прочтите описание перед тем, как прочитать онлайн книгу «Коллектив Авторов - Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин» бесплатно полную версию:И Цзинь Цзин (упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия) - это комплекс оздоровительных упражнений, зародившийся в Древнем Китае.Он состоит из 12 упражнений, названия которых в неизменном виде дошли до наших дней. Являясь составной частью Оздоровительного Цигун, И Цзинь Цзин основан на теориях традиционной китайской медицины и других научных областей. Движения данного комплекса простые, широкие, выполняются плавно. Их цель - растянуть позвоночник. Растягивая и скручивая позвоночник, мы укрепляем конечности и внутренние органы. Было доказано, что данные упражнения улучшают здоровье, предотвращают различные заболевания, увеличивают продолжительность жизни и повышают интеллект.
Коллектив Авторов - Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин читать онлайн бесплатно
Заключительная позиция
1. (Продолжайте с последнего движения предыдущего упражнения.) Расслабьте пальцы, поднимите руки в стороны и станьте прямо. Одновременно поднимите выпрямленные руки в стороны на уровень плеч, ладони направлены вверх. Поднимите руки над головой, локти согнуты, ладони направлены вниз. Взгляд – прямо и вниз (рис. 10, 102 и 103).
2. Расслабьте плечи. Согните локти, Опустите руки вниз, на уровень живота, ладони направлены также вниз (рис. 104).
Повторите движения 1–2 три раза.
Расслабьте руки, свободно опустите их вдоль корпуса. Станьте прямо, ноги вместе. Язык касается нёба. Взгляд направлен прямо (рис. 105).
Ключевые моменты
– Когда руки опускаются вниз первые два раза, сконцентрируйтесь на движении вниз до самого пола через точку Ёнцюань (расположена на подошве стопы). Когда руки опускаются третий раз, мысленно следуйте за движением до живота и задержитесь там.
– Движение рук вниз должно быть ровным и безостановочным.
Типичные ошибки
– При подъёме рук поднимается голова.
Исправление ошибок
– Голова расположена прямо, взгляд направлен вперед и вниз.
Назначение и эффект
– Подъём рук возвращает Ци (внутреннюю энергию) в точку Даньтянь.
– Данное упражнение расслабляет все мышцы и суставы тела.
Приложение. Акупунктурные точки, упомянутые в этой книге
Байхуэй (GV 0)
Синьхуэй (GV22)
Юджэнь (BL9)
Чэнцзянь (CV24)
Меридиан Думай (сосуд правителя)
Меридиан Саньцзяо
Меридиан Думай (сосуд правителя)
Фэйшу (BL13)
Синьшу (BL15)
Минмэнь (GV4)
Хуаньтяо (GB30)
Данджун (CV17)
Джанмэнь (LR13)
Меридиан Жэньмай
Юэнмэнь (LU2)
Джунфу (LU1)
Цзянью (LI15)
Примечания
1
Здесь и далее: Двенадцать Иллюстраций И Цзинь Цзин, Пхань Вэй, Династия Цин; Советы Традиционной Китайской Медицины, Дин Цзиньхуа и др.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.