Лой-Со - Рэйки: первая ступень. Основные приемы Страница 6

Усталость в ногах снимает упражнение, которое напоминает вращение колеса.

Оставайтесь в положении сидя. Спина прямая. Голову также держите прямо. Ноги вытянуты вперед. Пятки касаются пола, носки держите вверх. Не напрягайтесь. Руки согнуты в локтях, ладонями направлены вниз. Опишите в воздухе круг, словно вы вращаете обод велосипедного колеса. Движения рук начинаются от области в низу живота и далее до подреберья. Пальцы свободны. В таком положении отдыхают ваши ноги. Одновременно оказывается лечебный эффект при заболеваниях поясницы.

Мышцы грудной клетки, ног и рук наполняются энергией при помощи такого упражнения.

Оставайтесь сидеть, вытянув ноги и касаясь пятками пола. Пальцы рук следует сжать в замок и поднять руки над головой. Ладони повернуты вверх. Останьтесь на несколько секунд в таком положении, после чего коснитесь пальцами темени. Голову держите прямо, позвоночник постарайтесь слега вытянуть вверх. Затем расслабьте руки и коснитесь ими пальцев ног. Колени лучше не сгибать, но и не напрягайтесь. Помните, что это упражнение нацелено на расслабление и отдохновение. Повторите его 5 раз.

Завершает комплекс расслабляющих упражнений продвижение энергии по двум каналам, которые отвечают за проведение инь и ян. Энергия спускается по каналу, проходящему вдоль спины, и поднимается по груди, совершая малый небесный круг.

Примите положение сидя. Спину держите прямо. Голову также удерживайте прямо. Глаза полуприкрыты. Смотрите перед собой. Руки держите в низу живота, одна ладонь над другой. Сделайте несколько полных вдохов и выдохов. Настройтесь на созерцание. Успокойтесь. Сконцентрируйтесь на точке в области пупка. Дыхание брюшное. Вы почувствуете приток тепла в область живота, что и означает восстановление баланса инь и ян.

Обращаться к этому комплексу вы можете в любой момент, как только почувствуете усталость. Можно применять его и отдельно в качестве профилактической гимнастики, чтобы восстановиться после сеанса рэйки, предназначенного другому человеку.

Согласитесь, в простоте всегда заключено много смысла! Так и в этом случае.

И еще отмечу некоторые положения тела, которые всегда помогут вам восстановить равновесие элементов и снять напряжение. Это известные по йоге позы «Лотос».

Нужно сесть на пол. Ноги вытянуты. Туловище держите прямо. Позвоночник – вертикальная ось, от земли к небу. Руки на коленях. Затем согните левую ногу в колене и поверните ее ступню подошвой вверх и положите на бедро правой ноги у паха. Касаться нужно тыльной стороной ступни. Далее согните правую ногу в колене, правой ступней положите ее на бедро левой ноги в районе паха (тыльной стороной подъема). Оба колена прижаты к полу.

Здесь важно не совершать насилия над собой. Добивайтесь совпадения с лотосом постепенно. Только тогда, когда вы примите желаемое положение с легкостью, вы окажетесь у цели. Тогда значительно повысится эффект и дыхательных упражнений, и ритмичного дыхания. Это позволит запастись созидательной энергией, ее прилив вы почувствуете в своем теле. Если ваше сознание будет направлено на просветление, то вы сможете сдержать переполняющую вас энергию, и она будет потрачена во благо вас самих (преграда недугам, дурным помыслам и делам) и всех окружающих.

Другое положение позволяет нервной системе полностью расслабиться.

Лягте на спину. Ноги вытянуты, руки вдоль тела. Расслабьте последовательно все мышцы, начиная с ног – ступни, голени, колени, бедра, далее – туловище, руки, плечи, шея, голова. Дышим ровно, спокойно и без напряжения. В какой-то момент вы перестанете чувствовать ваше тело. Сознание концентрируется на внутренней работе сердца, которое погружается в состояние абсолютного мира и радости. Постарайтесь дышать так медленно, как можете, но не делайте этого нарочито, размеренность должна прийти сама по себе.

Такие подготовительные и расслабляющие упражнения и положения тела позволяют сполна воспринять рэйки и максимально эффективно воспользоваться открытой вам возможностью улучшать состояние – и свое собственное, и других людей.

Конец ознакомительного фрагмента.